โจทย์ตะพาบ ... แรงบันดาลใจ ...   โจทย์ตะพาบครั้งนี้ของคุณแฟรงค์  The Kop Civil ...  แรงบันดาลใจ  ...  ผ่านมาหลายวันแล้ว แทบจะไม่มีเวลาเขียนตะพาบเลย  นั่งนึกๆ จะเขียนอะไรดี  แรงบันดาลใจ  ไม่ค่อยมีเลยตอนนี้ เอาเป็นว่า เขียนในเรื่องราวที่ผ่านๆมาล่ะกันเนาะ เรื่องแรกคือ  แรงบันดาลใจ ในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ  จริงๆไม่รู้ว่าจะเรียกว่า แรงบันดาลใจ ได้ไหมนะ  เราเห็นแม่ป่วยเป็นนั่นเป็นนี่ แม่เป็น เบาหวาน ความดัน มันมาจากอาการการกิน กินน้ำตาล กินแป้ง กินโน่นนี่ที่เป็นเหตุให้แม่ป่วย  และการพาแม่ไปหาหมอทุกๆเดือนและสองเดือน มาหลายปีมากแล้ว มันทำให้เรารู้สึกว่า ถ้าเรายังหลงกินกับสิ่งที่เราเคยกินอยู่  เราคงไม่ต่างจากแม่แน่ๆเลย  เราก็เริ่มที่จะทำการลด ละ กินแป้ง กินน้ำตาลให้น้อยลง  ไม่ถึงกับเลิกกินค่ะ เพราะเรายังมีความอยากกินอยู่  กินของที่มีประโยชน์ให้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ค่ะ  เรื่องที่ 2 คือการเดินออกกำลังในตอนเย็น  จริงๆเราเดินออกกำลังมาตั้งแต่ปี 2018 ค่ะ  บางวันที่ไม่ได้เดินก็ออกกำลังตามยูทูป คาดิโอกับโค้ชในเฟซ  ช่วงแรกๆนี่สั่งซื้อเสื่อโยคะกันมาทีเดียวค่ะ แต่ใช้ไปได้ 2 - 3 ครั้ง  ไม่น่าจะถูกจริตกับเรา แหะๆคิดไปเอง  เดินนี่แหละ ตอบโจทย์กับเราที่สุดแล้ว  จริงๆแล้วในช่วงลูกสาวยังอยู่ประถม มัธยมต้น  เราขี่จักรยานค่ะ แล้วก็เต้นแอโรบิก  ตอนนั้นการออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิก เป็นงานเป็นการมากค่ะ  ถามว่าแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของเรามาจากไหน  ก็มาจากตัวเรานี่แหะค่ะ ไม่อยากป่วยบ่อยๆ  เพื่อนๆน่าจะรู้แล้วนะคะ ว่าเรา เป็นหอบหืด เป็นภูมิแพ้  การได้ออกกำลังเป็นทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เรา ป่วยน้อยลง  ถ้ามีเวลา อากาศเป็นใจ เราก็จะไปต่อค่ะ กับการเดินออกกำลัง เราจะอยู่อย่างคนสุขภาพดี  เราจะไม่ป่วยจนเป็นภาระให้ลูก นี่คือแรงบันดาลใจที่ดีเลยค่ะ ว่าไหมคะ?  พอเราไปเดิน เราก็จะได้รูปสวยๆค่ะ สีของฟ้าเมื่อหลายปีก่อนสวยมากกกก นะคะ  ปล. ตอนนี้น้องสาวเราที่เคยหนัก 75 กิโลกรัม ตอนนี้น้องสาวมีน้ำหนักอยู่ที่ 58 กิโลกรัม  น้องสาวใช้เวลาประมาณ 10 เดือนค่ะ  น้องทำ IF กินอาหารไม่ต่างจากที่เรากิน แต่น้องสาวเคร่งครัดมากค่ะ  เรานี่แหละค่ะเป็นแรงบันดาลใจให้น้องสาว  อันนี้แหละที่เราภูมิใจ   ขอบคุณเพื่อนๆที่แวะมาทักทายและส่งกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณไลน์/ไอคอนจากคุณญามี่ และ ป้าเก๋า(ชมพร) ด้วยค่ะ    Create Date : 31 มกราคม 2568 23 comments Last Update : 31 มกราคม 2568 15:11:31 น. Counter : 400 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณปัญญา Dh, คุณThe Kop Civil, คุณกะริโตะคุง, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณmultiple, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณทนายอ้วน, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณtoor36, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณสองแผ่นดิน, คุณกะว่าก๋า, คุณรัชต์สารินท์, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณหอมกร, คุณSweet_pills, คุณชีริว, คุณnonnoiGiwGiw, คุณnewyorknurse, คุณดอยสะเก็ด, คุณอุ้มสี

สวัสดีครับ คุณธัญ ทานอาหารสุขภาพ กับออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพครับ เชียงใหม่ตอนเช้าจะเย็นหนาวครับ รักษาสุขภาพด้วยเช่นกันนะครับ   โดย: ปัญญา Dh 31 มกราคม 2568 15:39:46 น.

อย่างน้อยสุขภาพของเราดีแน่นอนครับพี่ ที่ในกรมฯ ผมตื่นมาปั่นจักรยานตอนเช้า มีแก๊งค์ สว. อายุ 60 70 มาปั่นจักรยาน แข็งแรงมาก ๆ ครับ แกบอกว่าไม่เคยเข้าโรงบาลหาหมอเลยครับ   โดย: The Kop Civil 31 มกราคม 2568 16:16:27 น.

อาหารการกิน การพักผ่อน ออกกำลังกาย แล้วก็สมดุลในชีวิตและการงานจะทำให้เราได้ทั้งสุขภากายและจิตใจเลยครับ ที่เหลือก็ใช้ชีวิตอย่างมีสติ ไม่ทำอะไรเสี่ยงๆ เซฟตัวเอง ชีวิตก็ยืนยาวแล้วครับ   โดย: กะริโตะคุง 31 มกราคม 2568 16:52:57 น.

สมัยพ่อยังอยู่นี่ อาจารย์เต๊ะ ก็เป็นคนพาพ่อไปหาหมอตามนัดเหมือนกันครับ แล้ว รพ ทหารนี่ คนแยะมาก ทั้งทหารทั้งชาวบ้าน รอนานหายห่วง ทั้งรอหมอ รอยา แถมพ่อก็โรคแยะ ใช้หมอแทบจะครบทุกหน่วย กันเลยทีเดียว บางวันต้องวิ่งรอก ไปหา 2หมอ หนุกหนาน บันเทิงมาก ส่วนเรื่องการกิน นี่มีผลมากกว่าออกกำลัง แยะเลยเชียวนะครับ ถ้าปรับการกิน งดแป้งน้ำตาล ลดมื้อได้ กับนอนเร็วๆนี่ น้ำหนักจะลงเร็วมาก ดูจานอาหารคุณธัญแล้ว อาจารย์เต๊ะ กินได้แต่ไข่ต้ม ไก่ย่าง กะถั่ว อย่างอื่นไม่ถูกปากเลยครับ ของอาจารย์เต๊ะนี่ 96 ลงมา 78 ยังต้องใช้เวลา หลายปี เพราะไม่ค่อยมีวินัยเท่าไหร่ แถม ตอนนี้ หมอยังขอให้ลงอีก 5โล มีเวลา 6เดือน ยังไม่รู้จะทันมั้ยน้อ หมอนี่ก็ขอกันเกินไป ได้คืบจะเอาศอก จริงๆเล้ยนะครับ 555   โดย: multiple 31 มกราคม 2568 19:31:29 น.

บอลกินอาโวคาโดทุกวัน วันละลูกมา 3-4 เดือนแล้วครับ ผลไขมันในเลือดดีมากครับ หมอบอกว่าไม่น่าเชื่อสำหรับคนน้ำหนักเกินครับ ตอนนี้พันธุ์แฮช นิวซีแลนด์ทางสวนแจ้งว่าหมดฤดูแล้ว เค้าแนะนำพันธุ์ตองจีมาครับ เค้าบอกว่าอร่อยเหมือนกันเลยลองสั่งมาลองกินดูก่อนครับ ปกติกินแต่แฮชอย่างเดียวครับ   โดย: ทนายอ้วน 31 มกราคม 2568 20:25:42 น.

สวัสดี จ้ะ น้องธัญ มาอ่าน ตะพาบ แรงบันดาลใจจ้ะ ก็นเป็นแรง บันดาลใจที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แม่เป็นหลายโรคเพราะ กินอาหารที่ทำให้เกิดโรค ทำให้เกิดแรงบันดาลใจให้ ธัญเลิก การเดินออกกำลังกาย ก็เพื่อสุขภาพ ดีทั้ง 2 อย่างเลย จ้ะ ครูก็พยายามเดินออกกำลังกาย เหมือน กีน แต่ช่วงี้ ฝุ่นพิษเยอะมาก เดินในบ้านเท่านั้นจ้ะ โหวดหมวด ตะพาบ   โดย: อาจารย์สุวิมล 31 มกราคม 2568 20:27:57 น.

แรงบันดาลใจมีอยู่รอบๆ ตัวครับ แล้วพอเราทำมันได้สำเร็จ เราจะรู้สึกภูมิใจกัยตัวเองมากๆ เลยล่ะ   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 31 มกราคม 2568 21:05:38 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่ธัญ   โดย: กะว่าก๋า 1 กุมภาพันธ์ 2568 7:19:58 น.

555 อาจารย์เต๊ะ ร้องเดี่ยวมานาน ถ้าคุณธัญมา จะให้ร้องเพลงคู่หวานๆ อย่าง พระเจ้า ตาก บัวลอย ด้วยกันเลย อิอิ คุณธัญ บอก เพลงหวานบ้านเอ็งเหรอ ของข้ายังวัยสะรุ่น มันต้อง นกเขาคูรัก ชมพูฟรุตตี้ ว้อย ฮ่าๆๆๆ ส่วนเน็ตฟลิกซ์นี่ คงไม่เอา โดยมากชอบฟังเพลงมากกว่าดูหนังอะครับ   โดย: multiple 1 กุมภาพันธ์ 2568 7:59:54 น.

ดูจากอาหารที่พี่ธัญทาน ดีงามมากค่ะ อาหารเพื่อสุขภาพของแทร่ แล้วก็เดินออกกำลังกาย เก็บภาพสวย ๆ มาลงบล็อกด้วย ดีต่อใจและกายด้วย แรงบันดาลใจดี ๆ มีได้ทุกวันค่ะ อิอิ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 1 กุมภาพันธ์ 2568 9:50:02 น.

เอ็นเข่าขาดค่ะคุณธัญ การผ่าตัดผ่านไปด้วยดึ เอ็นมีความยืดหยุ่นนำมาต่อได้ค่ะ มีความสุขมากมายวันนี้นะคะ   โดย: หอมกร 1 กุมภาพันธ์ 2568 10:14:41 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับพี่ธัญ พ่อผมดื้อมากนะครับ อะไรที่ห้ามก็ทำหมดเลย 555 กลับมาก็ยังดื้อ หมอนัดไปตรวจก็ไม่ไป ห้ามเดินก็เดิน ทำทุกอย่าง คนที่เหนื่อยสุดคื้อแม่กับน้องสาวผมนี่ล่ะครับ ผมก็ได้แต่บอกว่าเราเลือกวิธีรักษาแบบประคับประคอง ก็ทำให้ดีที่สุด แค่ไหนแค่นั้น ขอให้พ่อมีความสุขก็พอครับ อย่างอื่นค่อยว่ากัน   โดย: กะว่าก๋า 1 กุมภาพันธ์ 2568 19:55:08 น.

อาโวคาโด้ที่สั่งไปมาส่งแล้วครับ ตองจีลูกใหญ่มากๆๆ ขนาดใหญ่กว่าแฮชเท่านึงเลยครับ แฮชลูกนึงจะพอดีกใส่สลัด 1 จานครับ ถ้าเป็นตองจีสงสัยต้องแบ่งครึ่ง ฮ่าๆๆๆๆ   โดย: ทนายอ้วน 1 กุมภาพันธ์ 2568 20:00:32 น.

สวัสดีค่ะพี่ธัญ ท้องฟ้าสวย บรรยากาศน่าเดินมากค่ะ ทั้งการเดินออกกำลังกายและการกินอาหารสุขภาพ เกิดผลดีในระยะสั้นและระยะยาวด้วยนะคะ บทความนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ต๋าด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะพี่ธัญ   โดย: Sweet_pills 2 กุมภาพันธ์ 2568 0:42:30 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ธัญ   โดย: กะว่าก๋า 2 กุมภาพันธ์ 2568 5:48:56 น.

วันนี้กลับมาบ้านแล้วค่ะ รูดบัตรไปสามแสนบาท เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า ป.ล. ย์่นเปลี่ยนหลอดไฟบน เก้าอี้พลาสติกเก่าแล้วมันหักลงมา เข่ากระแทกพื้นอย่างแรงเอ็นเลยขาดค่ะ มีความสุขคะวันนี้   โดย: หอมกร 2 กุมภาพันธ์ 2568 16:15:48 น.

ช่วงนี้คนลดแป้งลดน้ำตาลกันเยอะเลย เสียใจมากครับ พวกมันคือของอร่อย T^T แต่ก็ต้องลดเพื่อสุขภาพ เดี๋ยวนี้สั่งน้ำหวานน้อยบ้าง ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลทรายบ้าง อาโวกาโดก็ฮิตนะครับเดี๋ยวนี้ จากแต่ก่อนไม่ค่อยมีคนกินเลย ปีก่อนผมไปคลาสโยคะที่ทำงานเหมือนกัน มันดีนะ ลดน้ำหนักด้วย แก้ออฟฟิศซินโดรมด้วย แต่ปีนี้คงไม่ได้ไปละ เขินอะ ในคลาสมีแต่สาวๆ กะจะวิ่งออกกำลังให้เยอะขึ้น แต่ฝุ่นไม่อนุญาต คุณน้องสาวลดได้เยอะเลยนะครับเนี่ย   โดย: ชีริว 2 กุมภาพันธ์ 2568 19:34:52 น.

วันนี้อาแปะแวะมาที่บ้าน มาเยี่ยมพ่อผม อาแปะก็อาการเริ่มแย่พอกันครับ สมองเริ่มเสื่อม ผอม ไม่มีแรวง ต้องใช้ออกซิเจนเกือบตลอดเวลา พี่น้องพ่อผม เป็นหัวใจ เบาหวาน ความดันกันทุกคน เห็นแล้วต้องเพิ่มความเข้มข้นในการรักษาร่างกายเลยครับ 555   โดย: กะว่าก๋า 2 กุมภาพันธ์ 2568 19:53:56 น.

พอคนเราอายุมากขึ้นก็ต้องใส่ใจในสุขภาพมากขึ้น เราจะเป็นอย่างไร สุขภาพจะดีหรือไม่ก้าวแรกอยู่ที่การกินอาหารนี่แหละ   โดย: โลกคู่ขนาน (สมาชิกหมายเลข 7115969 ) 2 กุมภาพันธ์ 2568 20:54:57 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ธัญ   โดย: กะว่าก๋า 3 กุมภาพันธ์ 2568 5:37:44 น.

ผมบอกมาดามเสมอ อย่าเชื่อสิ่งที่เห็น ภาพที่เห็น อาจไม่ใช่สิ่งที่เป็น ในโซเชี่ยลเค้าอาจรวยเป็นล้าน แต่ชีวิตจริงอาจมีหนี้หลายล้านก็ได้ 555 ผมเจอคนแบบนี้เยอะมากๆเลยครับในชีวิตจริง มาดามก็บอกเสมอครับ ช่วยดูแลตัวเองดีๆ จะได้อยู่กับลูกเมียไปนานๆ 555   โดย: กะว่าก๋า 3 กุมภาพันธ์ 2568 11:13:26 น.

โรงพยาบาลเอกชนเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าค่ะ แต่คงจะพอเบิกประกันได้บ้างนะคะ มีความสุขมากมายวันนี้ค่ะคุณธัญ   โดย: หอมกร 3 กุมภาพันธ์ 2568 11:54:38 น.

หายไวไวนะคะ   โดย: อุ้มสี 7 กุมภาพันธ์ 2568 14:09:21 น.