สวัสดีครับ คุณธัญ

ทานอาหารสุขภาพ กับออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพครับ

เชียงใหม่ตอนเช้าจะเย็นหนาวครับ
รักษาสุขภาพด้วยเช่นกันนะครับ

อย่างน้อยสุขภาพของเราดีแน่นอนครับพี่
ที่ในกรมฯ ผมตื่นมาปั่นจักรยานตอนเช้า มีแก๊งค์ สว. อายุ 60 70 มาปั่นจักรยาน แข็งแรงมาก ๆ ครับ แกบอกว่าไม่เคยเข้าโรงบาลหาหมอเลยครับ

อาหารการกิน การพักผ่อน ออกกำลังกาย แล้วก็สมดุลในชีวิตและการงานจะทำให้เราได้ทั้งสุขภากายและจิตใจเลยครับ

ที่เหลือก็ใช้ชีวิตอย่างมีสติ ไม่ทำอะไรเสี่ยงๆ เซฟตัวเอง ชีวิตก็ยืนยาวแล้วครับ

สมัยพ่อยังอยู่นี่ อาจารย์เต๊ะ ก็เป็นคนพาพ่อไปหาหมอตามนัดเหมือนกันครับ
แล้ว รพ ทหารนี่ คนแยะมาก ทั้งทหารทั้งชาวบ้าน รอนานหายห่วง ทั้งรอหมอ รอยา แถมพ่อก็โรคแยะ ใช้หมอแทบจะครบทุกหน่วย กันเลยทีเดียว บางวันต้องวิ่งรอก ไปหา 2หมอ หนุกหนาน บันเทิงมาก

ส่วนเรื่องการกิน นี่มีผลมากกว่าออกกำลัง แยะเลยเชียวนะครับ ถ้าปรับการกิน งดแป้งน้ำตาล ลดมื้อได้
กับนอนเร็วๆนี่ น้ำหนักจะลงเร็วมาก

ดูจานอาหารคุณธัญแล้ว อาจารย์เต๊ะ กินได้แต่ไข่ต้ม ไก่ย่าง กะถั่ว อย่างอื่นไม่ถูกปากเลยครับ

ของอาจารย์เต๊ะนี่ 96 ลงมา 78 ยังต้องใช้เวลา หลายปี เพราะไม่ค่อยมีวินัยเท่าไหร่
แถม ตอนนี้ หมอยังขอให้ลงอีก 5โล มีเวลา 6เดือน ยังไม่รู้จะทันมั้ยน้อ หมอนี่ก็ขอกันเกินไป ได้คืบจะเอาศอก จริงๆเล้ยนะครับ 555

บอลกินอาโวคาโดทุกวัน วันละลูกมา 3-4 เดือนแล้วครับ ผลไขมันในเลือดดีมากครับ หมอบอกว่าไม่น่าเชื่อสำหรับคนน้ำหนักเกินครับ


ตอนนี้พันธุ์แฮช นิวซีแลนด์ทางสวนแจ้งว่าหมดฤดูแล้ว เค้าแนะนำพันธุ์ตองจีมาครับ เค้าบอกว่าอร่อยเหมือนกันเลยลองสั่งมาลองกินดูก่อนครับ ปกติกินแต่แฮชอย่างเดียวครับ

สวัสดี จ้ะ น้องธัญ

มาอ่าน ตะพาบ แรงบันดาลใจจ้ะ ก็นเป็นแรง
บันดาลใจที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แม่เป็นหลายโรคเพราะ
กินอาหารที่ทำให้เกิดโรค ทำให้เกิดแรงบันดาลใจให้
ธัญเลิก การเดินออกกำลังกาย ก็เพื่อสุขภาพ ดีทั้ง 2
อย่างเลย จ้ะ ครูก็พยายามเดินออกกำลังกาย เหมือน
กีน แต่ช่วงี้ ฝุ่นพิษเยอะมาก เดินในบ้านเท่านั้นจ้ะ
โหวดหมวด ตะพาบ

แรงบันดาลใจมีอยู่รอบๆ ตัวครับ แล้วพอเราทำมันได้สำเร็จ เราจะรู้สึกภูมิใจกัยตัวเองมากๆ เลยล่ะ

สวัสดียามเช้าครับพี่ธัญ

555 อาจารย์เต๊ะ ร้องเดี่ยวมานาน
ถ้าคุณธัญมา จะให้ร้องเพลงคู่หวานๆ อย่าง พระเจ้า ตาก บัวลอย ด้วยกันเลย อิอิ

คุณธัญ บอก เพลงหวานบ้านเอ็งเหรอ ของข้ายังวัยสะรุ่น มันต้อง นกเขาคูรัก ชมพูฟรุตตี้ ว้อย ฮ่าๆๆๆ

ส่วนเน็ตฟลิกซ์นี่ คงไม่เอา โดยมากชอบฟังเพลงมากกว่าดูหนังอะครับ

ดูจากอาหารที่พี่ธัญทาน ดีงามมากค่ะ
อาหารเพื่อสุขภาพของแทร่ แล้วก็เดินออกกำลังกาย
เก็บภาพสวย ๆ มาลงบล็อกด้วย ดีต่อใจและกายด้วย
แรงบันดาลใจดี ๆ มีได้ทุกวันค่ะ อิอิ

เอ็นเข่าขาดค่ะคุณธัญ
การผ่าตัดผ่านไปด้วยดึ
เอ็นมีความยืดหยุ่นนำมาต่อได้ค่ะ
มีความสุขมากมายวันนี้นะคะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับพี่ธัญ

พ่อผมดื้อมากนะครับ
อะไรที่ห้ามก็ทำหมดเลย 555
กลับมาก็ยังดื้อ หมอนัดไปตรวจก็ไม่ไป
ห้ามเดินก็เดิน ทำทุกอย่าง
คนที่เหนื่อยสุดคื้อแม่กับน้องสาวผมนี่ล่ะครับ

ผมก็ได้แต่บอกว่าเราเลือกวิธีรักษาแบบประคับประคอง
ก็ทำให้ดีที่สุด แค่ไหนแค่นั้น
ขอให้พ่อมีความสุขก็พอครับ
อย่างอื่นค่อยว่ากัน

อาโวคาโด้ที่สั่งไปมาส่งแล้วครับ ตองจีลูกใหญ่มากๆๆ ขนาดใหญ่กว่าแฮชเท่านึงเลยครับ


แฮชลูกนึงจะพอดีกใส่สลัด 1 จานครับ ถ้าเป็นตองจีสงสัยต้องแบ่งครึ่ง ฮ่าๆๆๆๆ

สวัสดีค่ะพี่ธัญ

ท้องฟ้าสวย บรรยากาศน่าเดินมากค่ะ
ทั้งการเดินออกกำลังกายและการกินอาหารสุขภาพ
เกิดผลดีในระยะสั้นและระยะยาวด้วยนะคะ
บทความนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ต๋าด้วยค่ะ

ขอบคุณค่ะพี่ธัญ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ธัญ

วันนี้กลับมาบ้านแล้วค่ะ
รูดบัตรไปสามแสนบาท
เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า
ป.ล. ย์่นเปลี่ยนหลอดไฟบน
เก้าอี้พลาสติกเก่าแล้วมันหักลงมา
เข่ากระแทกพื้นอย่างแรงเอ็นเลยขาดค่ะ
มีความสุขคะวันนี้

ช่วงนี้คนลดแป้งลดน้ำตาลกันเยอะเลย
เสียใจมากครับ พวกมันคือของอร่อย T^T
แต่ก็ต้องลดเพื่อสุขภาพ เดี๋ยวนี้สั่งน้ำหวานน้อยบ้าง ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลทรายบ้าง
อาโวกาโดก็ฮิตนะครับเดี๋ยวนี้ จากแต่ก่อนไม่ค่อยมีคนกินเลย

ปีก่อนผมไปคลาสโยคะที่ทำงานเหมือนกัน
มันดีนะ ลดน้ำหนักด้วย แก้ออฟฟิศซินโดรมด้วย
แต่ปีนี้คงไม่ได้ไปละ เขินอะ ในคลาสมีแต่สาวๆ
กะจะวิ่งออกกำลังให้เยอะขึ้น แต่ฝุ่นไม่อนุญาต

คุณน้องสาวลดได้เยอะเลยนะครับเนี่ย

วันนี้อาแปะแวะมาที่บ้าน
มาเยี่ยมพ่อผม
อาแปะก็อาการเริ่มแย่พอกันครับ
สมองเริ่มเสื่อม ผอม ไม่มีแรวง
ต้องใช้ออกซิเจนเกือบตลอดเวลา

พี่น้องพ่อผม
เป็นหัวใจ เบาหวาน ความดันกันทุกคน
เห็นแล้วต้องเพิ่มความเข้มข้นในการรักษาร่างกายเลยครับ 555

พอคนเราอายุมากขึ้นก็ต้องใส่ใจในสุขภาพมากขึ้น เราจะเป็นอย่างไร สุขภาพจะดีหรือไม่ก้าวแรกอยู่ที่การกินอาหารนี่แหละ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ธัญ

ผมบอกมาดามเสมอ
อย่าเชื่อสิ่งที่เห็น
ภาพที่เห็น อาจไม่ใช่สิ่งที่เป็น

ในโซเชี่ยลเค้าอาจรวยเป็นล้าน
แต่ชีวิตจริงอาจมีหนี้หลายล้านก็ได้ 555
ผมเจอคนแบบนี้เยอะมากๆเลยครับในชีวิตจริง

มาดามก็บอกเสมอครับ
ช่วยดูแลตัวเองดีๆ
จะได้อยู่กับลูกเมียไปนานๆ 555

โรงพยาบาลเอกชนเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าค่ะ
แต่คงจะพอเบิกประกันได้บ้างนะคะ
มีความสุขมากมายวันนี้ค่ะคุณธัญ

หายไวไวนะคะ