วิธีระงับอารมณ์โกรธ
วิธีระงับอารมณ์โกรธ ที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน

วิธีระงับอารมณ์โกรธ คงจะไม่มีใครที่ไม่เคยโกรธ โมโห อารมณ์โกรธนั้นเกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน เว้นเสียแต่ว่าใครจะรู้จักระงับอารมณ์โกรธได้ดีกว่ากัน อารมณ์โกรธนั้นเป็นระบบอัตโนมัติในร่างกาย เมื่อมีสิ่งเร้ามากระตุ้นให้เกิดความไม่พอใจก็จะแสดงอาการออกมาบางคนหากรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง เรียกว่ามีสติ ก็จะแสดงพฤติกรรมที่ดีออกมา แต่บางคนหากไม่รู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองปล่อยให้ไหลไปตามความคิดอัตโนมัตินั้นก็จะแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีออกมา แล้วเราจะมีวิธีการอย่างไรที่จะระงับอารมณ์โกรธได้บ้าง...
วิธีขจัดความโกรธ ตามคำแนะนำของ ท่านว.วชิรเมธี 1. งดการตัดสินใจในขณะนั้น เพราะอารมณ์ชั่ววูบที่เกิดขึ้นอาจนำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ คุณอาจใช้วิธีการนับ 1 -10 ถ้ามันยังไม่หายโกรธก็นับไปสัก100 เมื่อทำเช่นนี้จะเหมือนการเรียกสติของคุณให้กลับคืนมาละคุณก็จะเกิดปัญญาว่าไม่ควรที่จะไปทะเลาะกับคนอื่น 2. งดการพูดในขณะนั้น เพราะอาจจะพลั้งเผลอพูดในสิ่งไม่ดีที่อาจต้องกลับมาเสียใจในภายหลัง คุณอาจใช้วิธีการสูดหายใจเข้าลึกๆปล่อยลมออกยาวๆ การพูดนั้นเมื่อพูดออกไปแล้วไม่สามารถย้อนกลับไปทำอะไร เพราะคนฟังก็เสียใจไปแล้ว หรือคำพูดของคุณด้วยอารมณ์โกรธก็อาจจะเป็นผลร้ายกับตัวคุณเอง 3. ขอตัวออกมาจากสถานการณ์นั้น เพราะอาจถูกกระตุ้นเร้าจนควบคุมตัวเองไม่ได้ ออกมาสูดอากาศบริสุทธิ์ด้านนอกซัก 5 นาที 4. ย้ายตัวเองไปทำอย่างอื่น เพื่อเบี่ยงเบนจิตออกจากความโกรธ 5. เจริญเมตตา พิจารณาว่าทั้งเราทั้งเขาที่กำลังโกรธกันล้วนอยู่ในวัฏจักรแห่ง ความทุกข์ ลองหาสาเหตุของการโกรธว่าทำไมถึงโกรธและพยายามหลีกเลี่ยงมัน 
ไม่มีใครตัดความโกรธให้ขาดได้ มีแต่รู้ทัน เมื่อรู้ทันแล้วความโกรธก็จะหายไปเอง มีวาระแห่งพุทธภาษิตใน โกธนาสูตร ความว่า คนผู้โกรธย่อมประพฤติในสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ ย่อมไม่รู้จักความเจริญ ย่อมมีภัยที่เกิดขึ้นแล้วในภายใน แต่คนผู้โกรธนั้นย่อมไม่รู้สึก เพราะคนโกรธย่อมไม่รู้อรรถ ไม่เห็นธรรม และย่อมขาดสติ จึงพลั้งพลาดไปก่อกรรมทำเข็ญ ภายหลังเมื่อหายโกรธแล้ว เขาย่อมเดือดร้อนเหมือนถูกไฟไหม้
......................................................... ขอขอบคุณที่มาจาก : ธรรมะสอนใจ
Create Date : 21 พฤษภาคม 2563 |
Last Update : 21 พฤษภาคม 2563 15:11:43 น. |
|
29 comments
|
Counter : 1315 Pageviews. |
 |
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณmcayenne94, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณhaiku, คุณอุ้มสี, คุณThe Kop Civil, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36, คุณหอมกร, คุณtuk-tuk@korat, คุณInsignia_Museum, คุณทนายอ้วน, คุณmultiple, คุณกะว่าก๋า, คุณTui Laksi, คุณnonnoiGiwGiw, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณทุเรียนกวน ป่วนรัก, คุณSweet_pills, คุณธนูคือลุงแอ็ด, คุณnewyorknurse, คุณสันตะวาใบข้าว, คุณzionzany, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณkatoy, คุณเริงฤดีนะ, คุณSleepless Sea, คุณchancamp, คุณkae+aoe, คุณคนผ่านทางมาเจอ, คุณเนินน้ำ, คุณSai Eeuu, คุณRain_sk, คุณlife for eat and travel, คุณโน้ตตัวดำ |
โดย: mcayenne94 วันที่: 21 พฤษภาคม 2563 เวลา:18:26:38 น. |
|
|
|
โดย: อุ้มสี วันที่: 21 พฤษภาคม 2563 เวลา:22:32:30 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 21 พฤษภาคม 2563 เวลา:23:46:35 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 22 พฤษภาคม 2563 เวลา:11:46:15 น. |
|
|
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 22 พฤษภาคม 2563 เวลา:15:33:40 น. |
|
|
|
โดย: multiple วันที่: 22 พฤษภาคม 2563 เวลา:15:49:14 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 พฤษภาคม 2563 เวลา:16:47:00 น. |
|
|
|
โดย: Tui Laksi วันที่: 22 พฤษภาคม 2563 เวลา:17:53:31 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 พฤษภาคม 2563 เวลา:6:36:00 น. |
|
|
|
โดย: Sweet_pills วันที่: 23 พฤษภาคม 2563 เวลา:23:40:09 น. |
|
|
|
โดย: zionzany วันที่: 24 พฤษภาคม 2563 เวลา:8:22:24 น. |
|
|
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 24 พฤษภาคม 2563 เวลา:14:01:36 น. |
|
|
|
โดย: VELEZ วันที่: 24 พฤษภาคม 2563 เวลา:21:49:06 น. |
|
|
|
โดย: chancamp (chancamp ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2563 เวลา:7:52:53 น. |
|
|
|
โดย: ข้าน้อยคาราวะ (ข้าน้อยคาราวะ ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2563 เวลา:14:44:04 น. |
|
|
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 25 พฤษภาคม 2563 เวลา:16:55:11 น. |
|
|
|
โดย: เนินน้ำ วันที่: 25 พฤษภาคม 2563 เวลา:18:09:13 น. |
|
|
|
โดย: โน้ตตัวดำ วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:10:58:42 น. |
|
|
|
|
|
โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า
แล้วเราจะโกรธทำไมเนอะ