|
||||
14 - 15 มีค 54 * น้ำหนักเมื่อวาน 13 - 14 มีค.54 = 69.1, 70.0 (+0.9) * น้ำหนักวันนี้ 15 มีค.54 = 69.8 * ลด ---------------- = 0.2 * ลดสะสมทั้งหมด------- = 6.0 * อุปสรรคของวันอาทิตย์ 13 มีค. ......... เป็นวันหยุดค่ะ ของแฟนน๊า (โทษไปก่อน) ช่วงเย็นจะต้องออกข้างนอกบ้าน ทิตที่แล้วก็บุฟเฟ่ห์ พิซซ่า ทิตนี้ก็ มื้อเย็นทานราดหน้า ขนาดไม่กินเส้นยังเด้งได้ขนาดนี้ ปัดโธ๋เอ๋ย ชีวิต * อุปสรรคของวันจันทร์ 14 มีค. .... รู้สึกอ่อนเพลียมากตั้งแต่คืนวันอาทิตย์แล้วค่ะ ก็เข้านอนตั้งแต่ สามทุ่ม จนเช้าวันจันทร์ ก็ไม่หาย เลยลางาน นอนพัก ก็เลยไปกันใหญ่ สลบท้างวัน ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ตอนเย็นกัดฟันเล่นแบด ก็ังั้นๆ ลดได้แค่ 2 ขีด * ความสำเร็จหรือกำลังใจ........ เสียขวัญไปบ้างกลับน้ำหนักที่เ้ด้งมา เกือบโลค่ะ แต่ใช้ประสบการณ์จากอดีต สอนใจตัวเอง ปลอบใจต้วเอง ให้สู้ต่อไป วันจันทร์ที่ 14 มีค. 21.00... นอน 8.30... ตื่น 8.45.... ข้าวกล้อง 3 ทัพพี แหนม 5 ชิ้น สาหร่ายปรุงรส นมถั่วเหลือง ผสมถั่วแดง 1 9.30... นอน 13.30.. ตื่น 2 13.45... สลัดผักเต้าหู้ 1 ถั่วแดงทานเล่น 14.30... นอน 17.00... ตื่น 18.00... นมถั่วเหลืองผสมคลอลาเจน 1 19.00... โยคะ 21.00... ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ (หิวจัด) 21.30... เล่นแบด ปางตาย แขนขาหมดแรง วันอังคารที่ 15 มีค. 1.15... นอน 4.30... ตื่น 5.00... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น แอปเปิ้ล 1/2 ลูก 5.30... จักรยาน 35 นาที 8.00.... เบี้ยวงานนอนต่อ 11.00... แอปเปิ้ลที่เหลือ ทานคอตเตสชีส 1 ถ้วย 11.15....จักรยาน 30 นาที 12.30.... ข้าวกล้อง ราดกับข้าวมังสวิรัต 2 อย่าง 14.00...โยคะ 17.00...โยคะ 18.00.... โยเกริต์ 19.00...โยคะ 21.00... เล่นแบด 23.30... จักรยาน 30 นาที สู้ สู้ ค่ะ อย่าพิ่งถอดใจน๊า^^
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:7:32:28 น.
ขึ้นได้ลงได้นะคะ อย่าท้อ สู้ต่อไป ถ้าอดทนจะต้องลดลงแน่ๆ ค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:9:44:30 น.
น้ำหนักขึ้นเพราะเป็นกล้ามเนื้อหรือเปล่า
สัปดาห์นี้..เจี๊ยบจะออกกำลังให้ได้ทุกวัน วันละ 3 ชม. เห็นบลอกนี้ใจมันฮึกเหิม โดย: pa_jeab วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:11:57:57 น.
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่แอนคร๊า ^^
มีขึ้นก็มีลงค่ะพี่แอน สู้ ๆ นะคะ โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 15 มีนาคม 2554 เวลา:22:29:32 น.
|
kaikamja
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]
Group Blog
All Blog
Friends Blog
Link |
|||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |