Bloggang.com : kaikamja - 9 มีค 54

9 มีค 54

* น้ำหนักเริ่มต้น 1 มค. 54= 75.8

* น้ำหนักเมื่อวาน 8 มีค. 54 = 69.6

* น้ำหนักวันนี้ 9 มีค.54 = 69.9

* เพิ่ม ----------------- = 0.3

* ลดสะสมทั้งหมด------- = 5.9

* จุดที่พัฒนาขึ้น ............. งดของทอด ควบคุมมื้อเย็นได้ดี

* จุดที่ต้องปรับปรุง........... พักผ่อนให้มากขึ้น ควบคุมการกินในวันหยุด

* อุปสรรคสัปดาห์ที่ผ่านมา ......... ทานบุปเฟ่ห์ พิซซ่า ในวันหยุด

* ความสำเร็จหรือกำลังใจ........ อยากมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

* สูตรลดน้ำหนัก ..........ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย

* วิธีออกกำลังกาย .........โยคะ เล่นแบด ขี่จักรยาน situp ทำงานบ้านบ้าง
คิดไว้แล้วว่าน้ำหนักต้องปรับขึ้น เพราะวันก่อนมันวูบเยอะเหลือเกิน ^o^ อย่างน้อยเดือนนี้ก็ทำได้ตามเป้าหมาย (แตะเลข 6 แล้วก็ไม่ทานของทอด) ของทอดมีหลุดไปวันนึงค่ะ เอาเป็นว่าเดือนนี้จะรักษาฐาน 6 ไว้ให้ได้ แล้วสิ้นเดือนจะได้ 6 เท่าไหร่ มาลุ้นกันต่อปาย ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ

ช่วงนี้ อารมณ์ไม่ค่อยปกติ มีเรื่องรบกวนจิตใจ เบื่อๆ เซ็งๆ จะพยายามให้ดีมากขึ้น แต่ก็ส่งผลทำให้รู้สึกไม่อยากออกกำลังกายเลย

วันพุธ

2.00.... นอน

8.45.... ตื่น

9.30.... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้งเปล้า 2 แผ่น แอปเปิ้ล ครึ่งลูก นมถั่วเหลือง 1 แก้ว มันฝรั่ง 10 แผ่น(หมดหล่ะ ไม่ซื้อแล๊ววว)

10.30... พักผ่อน

12.00... จักรยาน 45 นาที situp 75 (เขียนไว้จะพยายามทำให้ได้ตามแผนค่ะ)

13.30... ซุปงาดำ ผสมถั่วแดง 1

17.00...โยคะ

18.30...โยเกริต์ แอปเปิ้ล 1

19.00.... โยคะ

21.30- 23.00 .... เล่นแบด

Create Date : 09 มีนาคม 2554
Last Update : 9 มีนาคม 2554 11:42:25 น.
Counter : 453 Pageviews.

4 comments

ตามมาขำเรื่องลดน้ำหนักได้ต้องโกนหัว ......

เวลาตัดผมสั้นแล้วมันจะสั้นตลอดค่ะ ยุ้ยตัดผมสั้นมา จะ 3 ปีแล้ว ยังไม่ได้กลับไปไว้ยาวอีกเลย พอมันจะยาวๆ ก็รำคาญต้องไปตัดออกซะงั้น

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง

) วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:11:22:01 น.

ดูๆๆแล้ว น้ำหนักก็ลดไปเยอะเลยนะค่ะ ส่งกำลังใจให้สู้กันต่อไป

โดย: ต่ายจัง (nuanapa

) วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:12:32:50 น.

2 เดือน เกือบหกโล เก่งจังค่ะ..หันมามองดูตัวเอง เหมือนคนควบคุมน้ำหนักมากกว่าค่ะ ไม่ได้ลดกะเค๊าหรอก

โดย: เจน (blessedboom

) วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:12:39:23 น.

ได้เลยตามสบายเลยจ้ะ
แหมจะชวนมาร่วมโครงการลดละเลิก
รายงานผลน้ำหนักสัปดาห์ละ 1 ครั้งเอง
เผื่อใครที่ยังลังเลลดไขมันหรือยังไม่ออกกำลังกาย
จะได้มาต่อสู้กับไขมันตัวร้าย
เล่นโยคะแป็บเดี๋ยวก็อารมณ์ดี
สู้ๆๆน่ะค่ะ

โดย: pa_jeab

วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:13:27:45 น.