Bloggang.com : kaikamja - 7 มีค 54

7 มีค 54

เริ่ม *****น้ำหนัก 75.8****
มค. *** น้ำหนัก 72.1**** ลด 3.7 กิโล
กพ****น้ำหนัก 71.4****ลด 0.9 กิโล รวม 4.4 กิโล = 5.8 %
1 มีค ***71.1****-0.3****
2 มีค ***71.2****+0.1***
3 มีค ***70.8****-0.4****
4 มีค ***70.5****-0.3****
5 มีค ***69.9***-0.6****
6 มีค ***70.3***+0.4****
วันนี้****71.0***+0.7****

เมื่อวานผิดแผนค่ะ มีรอบค่ำค่ะ บุปเฟ่ห์พิซซ่า ซะด้วย ทานไป 2 ชิ้น ซุป 2 ถ้วย สปาเก็ตตี้ 1 น้ำหนักเช้านี้ก็ขึ้นตามฟอร์ม เห่อๆๆ เมื่อคืนก็เพิ่มการขี่จักรยานเป็น 1 ชม . ก็ยังช่วยไม่ได้เล้ยยย แต่เมื่อกี้ ก่อนมาเขียน ก็ลดลงแล้วค่ะ เดี๋ยวพรุ่้งนี้วัดดวงอีกที ไม่เป็นไรค่ะ สู้อยู่แล้ว ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ

วันจันทร์

1.30... นอน

4.45... ตื่น

5.00.... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 1 นมถั่วเหลือง 1 แก้ว

5.20... จักรยาน 25 นาที

7.30... โยคะ

8.45... ข้าวกระเพราะผักรวมไก่ 1จาน

9.15... โยคะ

10.30.... กาแฟเย็นหวานน้อย 5 อีก (ง่วงค่ะ แต่มีงานต้องทำ ก็สักหน่อย เหลือเต็มแก้วเลย)

11.30... จ่ายตลาด

12.00 - 16.00... ทำขนม ทำครัว เก็บกวาน (โคดเมื่อยเลย)

14.00.... ข้าวกล้อง 3 ช้อน ผัดไชโปว 2 ช้อน นมถั่วหวานน้อย 2 แก้ว ขนม 1 ชิ้น มันฝรั่ง 5 แผ่น ( อันนี้ ได้ข้อคิดว่า มันเพลียมากค่ะ อยากพักแล้ว แต่อดทนทำงานก่อน ผลก็คือ ร่างกายมันก็ เรียกพลังงาน โดยการกระตุ้นให้อยากกิน แบบว่า มรึงไม่นอน ก็กินดิ ต้องจำไว้แล้ว)

16.00... พักก่อน

18.00.... แอปเปิ้ล 1 โยเกริต์ 1

19.00...โยคะ

21.00 - 23.30 .. เล่นแบด

24.00... จักรยาน 45 นาที ( นานหน่อยชดเชย รอบบ่ายไม่มีเวลาค่ะ)

Create Date : 07 มีนาคม 2554
Last Update : 7 มีนาคม 2554 16:11:45 น.
Counter : 461 Pageviews.

3 comments