Bloggang.com : kaikamja

10 กพ 54

1 มค. เริ่มน้ำหนัก 75.8
31 มค. น้ำหนัก 72.1 ลดได้ 3.7 กิโล คิดเป็น 4.8%
1 กพ น้ำหนัก 72.3 สัปดาห์ที่ 1 ลดได้ 1.2 โล (1-8กพ)
8 กพ ....71.1*****-0.2 *****
9 กพ ....71.3*****+0.2****
วันนี้.....71.0*****-0.3******

เดี๋ยวนี้เช้าๆ ออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน ทำให้รู้สึกสดชื่นดีจัง ถึงแม้่ว่าจะนอนไม่กี่ชม. ถ้าได้นอนเต็มที่ ก็คงจะดีนะ น้ำหนักลดไม่มากยังไม่ถึงเป้าก็จิง แต่เสื้อ เริ่มใส่สบายขึ้น เริ่มมีคนทักว่า ผอมบ้างหล่ะ ที่สำคัญ มั่นใจมากขึ้นนนน

เมื่อก่อนไม่อยากออกกำลังกายมากขนาดนี้เลย รู้สึกบ้าพลังไปหน่อย และมีความเข้าใจส่วนตัวว่า จะหยุดไม่ได้อะดิ หยุดปุ๊ป ^^ บวม บาน ทันที แบบร่างกายมันชิน และที่สำคัญ สักพักถ้าน้ำหนักไม่ลงอีก สงสัยไม่ต้อง ขี่จักรยาน ก่อน แล ะหลัง อาหาร เลยป่าว เห่อๆๆ แต่ก็ชั่งมันเ่ห๊อะ ขอให้มันลดเถ๊อะ สาธุ .............ออกกำลังกายมาตล๊อดด แบบเดิม ๆ เท่าเดิม จะหวังผลแบบใหม่ๆ แบบอย่างที่เคยได้ ได้อย่างไร นะๆๆๆ ถามตัวเองแบบนี้แหล่ะ คำตอบก็คือ ต้อง "เพิ่ม" ตอนนี้รู้เท่านี้ จะทำให้เต็มที่ที่สุด เป้าหมายเดือน กพ ขอเห็น เลข 6 ....... เพี้ยงงงงง

0.30.... นอน

5.00.... ตื่น

5.15... กาแฟทรูสเลน 1 โฮลวีท 2 แผ่น

5.30....จักรยาน 30 นาที

7.15.... โยคะ

8.45.... อาหารมังสวิรัต ........ สลัดผักเต้าหู้ 1 เห็ดย่าง 1 แหนมย่าง 1 ผัดผัก 2 ทัพพี น้ำเต้าหู้ใส่แป๊ะก๋วย หวานน้อย 1

10.00........ โยคะ

11.30........ เดินจ่ายตลาด

12.30... อาหารมังสวิรัต ..ก๋วยเตี๋ยวหลอด(เอาเส้นออก) 1 ผักสดข้าวโพดต้ม 1/2 ฝัก ข้าวเหนียวปิ้ง 1 ชิ้นขนาดลูกก๊อฟ ลูกเกด 2 ชต.

13.00.... พักผ่อน

16.00.... จักรยาน 45 situp หมุนจานทวิส 10 นาที ยกเหล็กกระชับแขน

17.30.... นม 0% 1 แก้ว

19.00... โยคะ

21.00 - 23.00 เล่นแบด

23.30....จักรยาน 30 นาที

Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2554 13:14:19 น.
Counter : 431 Pageviews.

2 comments