2 กพ 54
เริ่ม 75.8
เดือน มค. 72.1 ลดได้ 3.7 กิโล คิดเป็น 4.8%
1 กพ...72.3 *****+0.2******
วันนี้.....72.0*****-0.3*******
มาแต่เช้าเลยค่ะ ก็วันนี้วันไหว้นะสิค่ะ โชคดีปีนี้ไม่ได้จัดของไหว้อะไรมากมาย เมื่อคืนนอนดึกมาก เดี๋ยวสักพักของตัวแล้ว
2.00.... นอน
6.00... ตื่น
7.00... เนเจอร์กิฟ 1 พุทธาแห้ง 4 เม็ด บัวลอยไข่ขาวหวาน 1 ถ้วย
9.00.... นอน
12.00....เกาเหลาหมูแดง 1 หน่อไม้จีน 1 โยเกริต์ผสมกีวี 1 ผล
13.00 - 15.00 .... งานครัว ทำกับข้าว
17.00....โยคะ
18.00... ยำเครื่องข้าวคลุกกะปิไม่มีข้าว(หอมแดงซอย,มะม่วงเปรี้ยว,ถั่วฝักยาวซอย,ไข่ฝอย,แตงกวา,ผักชี,พริกซอย,หมูหวานน้ำตาลเทียม) นมพร่อง 1 แก้ว
19.00.... โยคะ
20.15... เข้ายิม วิ่ง 30 นาที,situp 5x10,โหนบาร์ 3x10,เล่นเวท แขน,ขา
*** พักแบด 1 วัน*****