16 กพ 54
เริ่ม *****น้ำหนัก 75.8****
มค. *** น้ำหนัก 72.1**** ลด 3.7 กิโลคิดเป็น 4.8%
1-8 กพ ****น้ำหนัก 71.1*****ลด1.2 กิโล
9-15กพ *** น้ำหนัก 71.5***** เพิ่ม 0.4 กิโล
15 กพ .... 71.5 *** -1.1**** (เมื่อวาน 72.6)
วันนี้ ..........71.4****-0.1****
1.04..... นอน
4.50......ตื่น
5.15...... เนเจอร์กิฟ 1 ไส้กะหรี่ปั๊ป 3 คำ ครัวซองโฮลวีท1 ชิ้น
5.30...... จักรยาน 25 นาที
7.15....โยคะ
8.30.....สลัดเต้าหู้ 1
9.00....ข้าวขาว 1 ทัพพี กับข้าว 2 อย่างๆ ละ 1 ทัพพี
9.30....โยคะ
11.00.....อัลมอนด์เกลือ 10 เม็ด ลูกเกด 2 ช้อน ขนม 1 คำ
11.15- 12.30 ...พักผ่อน
12.45.....จักรยาน 30 นาที situp 50
13.30....นมถั่วเหลืองผสมน้ำข้าวโพด
14.00....โยคะ
16.00..... (เดี๋ยวมาอัพตอนคืน)
17.00.....โยคะ
19.00....โยคะ
21.00.... นวดหน้า
23.00....จักรยาน 30 นาที
Note: ในการตอบแบบด่วน ท่านยังสามารถใช้งาน BBcode และอมยิ้มได้
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
มาทีไรออกกำลังกายทุกวันเลย
แต่ขอเล่น 2 ชม.พอน่ะ
สู้ๆๆค่ะ