8 กพ 54
1 มค. 54 เริ่มน้ำหนัก 75.8
31 มค. 54 น้ำหนัก 72.1 ลดได้ 3.7 กิโล คิดเป็น 4.8%
1 กพ 54 น้ำหนัก 72.3 สัปดาห์ที่ 1 ลดได้ 1.2 โล (1-8กพ)
วันนี้...71.1*****-0.2 *****
วันนี้ตื่นแต่เช้าเลย มีงาน ^-^' มื้อเช้ามันก็เช้ามากเลย สายๆ หิวแล๊ววว สัปดาห์นี้คงต้องปรับเวลาอาหาร
1.15 ......... นอน
5.15............ตื่น
5.30.......... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น
7.15.........โยคะ
9.00........ นมพร่องอุ่นร้อน 125 cc ผสมเนสวีต้าหวานน้อย เพิ่มข้าวโอ๊ต 2 ชต. ลูกเกด 3 ชต. ถั่วอัลมอนด์ 7 เม็ด
9.30........ พักผ่อน
11.30.... จักรยาน 45 situp 10x5 หมุนจานทวิส 10 นาที ยกเหล้กกระชับแขน 3x15
13.00.... ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ลาบหมู ผักสด
14.15... โยคะ
16.00... พักผ่อน
17.00.... โยคะ
18.30... โยเกริต์ธรรมชาติ ชมพู่ 2 ลูก
21.00- 23.00 เล่นแบด
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
ออกกำลังกายก็ดี
มื้อค่ำก็ดี
อีกไม่นานได้น้ำหนักตามที่ต้องการแน่นอน
สู้ๆๆค่ะ