9 กพ 54
1 มค. เริ่มน้ำหนัก 75.8
31 มค. น้ำหนัก 72.1 ลดได้ 3.7 กิโล คิดเป็น 4.8%
1 กพ น้ำหนัก 72.3 สัปดาห์ที่ 1 ลดได้ 1.2 โล (1-8กพ)
8 กพ ....71.1*****-0.2 *****
วันนี้ ......71.3*****+0.2*****


นอนน้อยหลายวันเพลียจิงๆ วันนี้ขอหยุดกิจกรรมหลังเลิกงาน ไปนอนนวดหน้าสักวันเน๊อะ เมื่อวานช่วงบ่ายทานอาหารนอกแผน กลับจากเล่นแบด ก็ต้อง ปั่นๆๆ อีกหล่ะ

วันพุธ 9/2//54

23.30.... จักรยาน 30 นาที (เมื่อคืน)

1.00.......นอน

5.00.....ตื่น

5.15.... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น

5.30.... จักรยาน 30 นาที

7.15.... โยคะ

9.00... โยเกริต์ธรรมชาติ 1

9.15.... โยคะ

10.45.... คอนเฟรกผสมนม 0% 1 ถ้วยกลาง แอปเปิ้ล 1/2 ลูก

11.00... พักผ่อน

13.00... แกงขนุน 1

14.00... โยคะ

15.30... Soy bean hot late' น้ำตาลเทียม 1

16.00... พักผ่อน

17.00... โยคะ

19.00...โยคะ

20.30.... นวดหน้า

23.00.... จักรยาน 45 situp ยกเหล็กกระชับแขน



Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2554 11:16:57 น.
Counter : 454 Pageviews.

6 comments
  
ออกกำลังกายเก่งมาก ๆ เลยค่ะ เอาใจช่วยอีกแรง
โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:41:34 น.
  
โอ้โห คุงพี่อแอน ฟิตมาก

สู้ๆ ค่ะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:40:00 น.
  
คุณแอนสุดยอดมากเลย
จะมาส่งกำลังใจให้ทุกวันเลยค่ะ
โดย: pa_jeab วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:11:46 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่แอนจ้า ^__^
ทำไมวันนี้เมนูพี่แอนยาวจังเลยค่ะ
โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:17:12:00 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แอน ไม่เห็นพี่แอนนานเลยค่ะ ทอยเองก็พึ่งกลับมาอัพบล๊อคไดเอทไม่นานนี้เหมือนกัน ;)

ว๊าว พี่แอนลดลงเยอะเลยนะคะเนี่ยะ คราวนี้สำเร็จแน่นอนจ้า ออกกำลังแ่จ่มไปเรย ส่งกำลังใจให้ด้วยคนนะคะ สู้ๆ จ้า
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:0:56:00 น.
  
โห พี่แอนสุดยอดมากเลยค่ะ
เล่นโยคะวันละหลายรอบแน่ะ
แถมออกกำลังกายแบบอื่นอีก
รับรองสิ้นเดือนนี้ทะลุเป้าแหงๆๆ
สู้ ๆ ค่ะ
โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:28:12 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

kaikamja
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



New Comments
กุมภาพันธ์ 2554

 
 
11
13
20
23
25
26
 
 
9 กุมภาพันธ์ 2554
MY VIP Friends