5 กพ 54
เริ่ม 75.8
เดือน มค. 72.1 ลดได้ 3.7 กิโล คิดเป็น 4.8%
1 กพ...72.3 *****+0.2******
2 กพ ..72.0*****-0.3*******
3 กพ...71.5*****-0.5******
4 กพ .71.0*****-0.5*******
วันนี้.. .71.3*****+0.3******
คิดไว้แล้วว่าน้ำหนักอาจจะต้องปรับขึ้นนิดหน่อย เพราะน้ำหนักลด ติดกัน 2-3 วัน อีกวันก็จะนิ๊ดส์ นึง ถ้าวันนี้ทำตัวดีๆ พรุ่งนี้เห็น 70 ชัวร์ มาช่วยลุ้นกันหน่้อย นะค๊าบบบ
ไม่รู้ยังไง ว่างม้าง....ช่วงนี้ทำขนมทุกวัน มันก็ขายได้ทุกวัน ก็ติดรถไป ส่วนใหญ่ เคยทำให้ทานเ่ล่น ก็ชอบกัน ว่า วันไหนว่างทำมาจะซื้อ ไม่เคยทำตามออเดอร์เลย คิดว่าอยากทำไรก็ทำ มันก็ขายได้วุ้ยยย "อำเภอใจเบเกอร์รี่" ลูกค้าต้องลุ้นเอาเองว่าจะทำไรขายยย ฮ่าๆๆ ดีเหมือนกันเน๊อะ
2.00.... นอน
9.00.. ตื่น
9.30.... เนเจอร์กิฟ 1 คอนเฟรก ผสมนมพร่อง 1 ถ้วยกลาง ส้ม 1
10.00 - 13.00 งานครัว ท้างล้าง ท้างเช็ด ทำขนมนะ เก็บกวาดครัวอีก ชิมขนมไป 2 คำ (อีกหล่ะ)
13.30..... ยำเครื่องคลุกกะปิ 1 ส้ม 1 ถั่วอัลมอนด์ 10 เม็ด
14.00.... จักรยาน 40 นาที จานหมุนทวิส 10 นาที situp 50 ยกเหล็กกระชับหลังแขน 1 ท่า ข้างละ 3 เซท ๆละ 15
15.30... พักผ่อน
18.00.... โยเกริต์ธรรมชาติ 1 นมถั่วเหลืองผสมนมข้าวโพด 1 แอปเปิ้ล 3 ชิ้น
19.00.... โยคะ
21.00 -23.00 เล่นแบด
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
เล่นแบด 2 ชม.กลางคืนที่โรงยิมแบดหรือเปล่า