20 - 21 มีค 54
* น้ำหนักเริ่มต้น 1 มค.54 = 75.8
* น้ำหนักเมื่อวาน 20 มีค.54 = 69.1
* น้ำหนักวันนี้ 21 มีค.54 = 70.1
* (เพิ่ม) ---------------- = 1.0
* ลดสะสมทั้งหมด------- = 5.7
* อุปสรรคของวันอาทิตยืที่ 20 มีค. ......... มื้อกลางวันไปทานข้าวกะคุณแม่ค่ะ จิงๆ ไม่น่าน้ำหนักขึ้นได้มีแต่ผักท้างนั้นเลย แต่ไม่เป็นไร ค่ะ แม่มีึความสุข แค่นี้โอเค ตอนเย็นก็เจอศึกคุณแฟน เหมือนเดิม
* ความสำเร็จหรือกำลังใจ........ กำลังใจจะดีอยู่ค่ะ
วันอาทิตย์ที่ 20 มีค.
7.00.... ตื่น
8.00... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 3 แผ่น
10.00...โยคะ
12.00... ข้าวยำ เมี่ยงผัก หมี่กะทิ (ทานกะคุณแม่ 2 คน) ขนมร้อน 1 ถ้วย ข้าวตัง ซุปงาดำ (คนเดียวเลย)
16.00... โยคะ
18.00...... นมถั่้วเหลือง 1 แครกเกอร์ 2 ชิ้น แหนมสด 5 คำ
20.00... ส้ม 1 ข้าวกล้อง ครึ่งทัพพี ผัดผักกาดดอง 3 ช้อน กุนเชียง 5 ชิ้นคำ มะม่วง 1/2 ลูก(สมควรหล่ะ )
21.00... นอนเล้ยยย
** สมเหตุสมผล นะ น้ำหนักเช้านี้เลย 70.1 ซ๊าให้เข็ด*** (ไม่เข็ดหร๊อก อิอิ )
สู้ๆๆๆค่ะ