เริ่ม 75.8
เดือน มค. 72.1 ลดได้ 3.7 กิโล คิดเป็น 4.8%
1 กพ...72.3 *****+0.2******
2 กพ ..72.0*****-0.3*******
วันนี้....71.5*****-0.5******เมื่อวานไม่ได้คาร์ดิโอเลย ผิดแผนไปหมด ได้แต่โยคะ 2 รอบ แต่ควบคุมแป้งได้ดีนี่เองง ต้องพยายามต่อไป วันนี้จัดเต็มเป้าหมายเดือน กพ. ของแตะเลข6 "เป้าหมายค่อยๆขยับ ความตั้งใจจัดเต็มตล๊อดดด ตลอดดดด "
1.30..... นอน
9.00......ตื่น
9.30......เนเจอร์กิฟ 1 คอนเฟรกเนสเล่ยสลิม ผสมนมพร่อง 1 ถ้วยกลาง
10.00 - 12.00 ... เข้าครัวทำขนมขายยย (อดิเรกได้ตังค์คร้า)
13.00.....ลาบหมู ผักสด ส้มจิ๊ด 3 ลูก
14.00.... จักรยาน 40 นาที หมุนทวิส 10 นาที ยกเหล็กกระชับแขน situp
16.00...อาบน้ำสุนัข
18.00.... ยำเครื่องคลุกกะปิ 1 โยเกริต์ธรรมชาติผสมกีวี 1 ลูก
19.00.... โยคะ
21.00 - 23.00 ... เล่นแบด
เครื่องข้าวคลุกกะปิ เอามายำรวมกันไม่มีข้าวอร่อยดีค่ะ
ใส่กล่องติดรถไปทานเวลาอยู่ข้างนอกสะดวกดีค่ะ
ขนมวันนี้ Roll mamaraid
) วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:42:36 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
