* น้ำหนักเริ่มต้น 1 มค.54 = 75.8
*น้ำหนักวันพุธที่ 30 มีค. 54=69.4
* น้ำหนักวันพฤหัสที่ 31 มีค. 54 = 68.6
* ลด -------------- = 0.8
* ลดสะสมทั้งหมด = 7.2 หวังว่าน้ำหนักของวันนี้จะเป็นน้ำหนักจิง เพราะว่าหลัง ล้างพิษ ลดต่ำกว่านี้ 2 ขีด
ก็นั่งๆ ดู ในปฏิทินที่จดน้ำหนักทุกวัน เห็นการพัฒนาแล้วก็ชื่นใจค่ะ แม้ว่าน้ำหนักจะไม่นิ่งสักเท่าไหร่ คงต้องสู้ต่อไปค่ะ
วันนี้แอบไปนั่งทานอาหารเวียดนามคนเดียว ผักเยอะเลย กะยะทอดด้วย พรุ่งนี้น้ำหนักคงปรับขึ้นแน่ๆ เลย อะ ... ไม่เป็นไร เป็นรางวัลให้ตัวเองที่แตะ 68 แล้ว ละกัน ไม่เครียดค่ะไม่เครียด อิอิ
ติดใจ "ล้างพิษ"ค่ะ ใบหน้าสดใส แถมน้ำหนักลดด้วยค่ะ พรุ่งนี้มีงานช่วงเย็นๆ นิดหน่อย ขอล้างอีกสักวันน๊า
เมนูเมื่อวานพุธที่ 30 มีค
6.00.. ตื่น
6.30... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น
7.00... จักรยาน 30 นาที
9.15.... โยคะ
10.30.... ข้าวกะเพราะผักรวมคลุก เพิ่มไข่เจียว 1 ฟอง
11.30... นมถั่วเหลือง 1
12.00.. พักผ่อน
14.00...โยคะ
15.30... ข้าวมันไก่ (ข้าว 2ช้อน ไก่เนื้อๆ 4 ชิ้นคำแตงกวา ) นม 1 แก้ว
17.00.. โยคะ
19.00.. โยคะ
21.00... เล่นแบด
ก็นั่งๆ ดู ในปฏิทินที่จดน้ำหนักทุกวัน เห็นการพัฒนาแล้วก็ชื่นใจค่ะ แม้ว่าน้ำหนักจะไม่นิ่งสักเท่าไหร่ คงต้องสู้ต่อไปค่ะ 
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
ออกกำลังกายกับควบคุมอาหารนี่ ช่วยได้จริงๆ เนอะ