25 - 26 กพ 54
เริ่ม *****น้ำหนัก 75.8****
มค. *** น้ำหนัก 72.1**** ลด 3.7 กิโลคิดเป็น 4.8%
1-8 กพ ****น้ำหนัก 71.1*****ลด1.2 กิโล
9-15กพ *** น้ำหนัก 71.5***** เพิ่ม 0.4 กิโล
16-22กพ ***น้ำหนัก 71.0****ลด 0.5 กิโล
22 กพ ...71.0****-0.4 **** (เมื่อวาน 71.4)
23 กพ ...71.3****+0.3*****
24 กพ ...71.0****-0.3*****
25 กพ.....71.1****+0.1****
วันนี้.......71.6 ***+0.5****
เมื่อวานงอนคุณแฟนก็นอนแต่หัววันคร้า พอมาวันนี้จำไม่ได้หล่ะกินไรมั่ง แล้วเมื่อวานมื้อเย็นทานเยอะไป ดัชนีชี้วัด ตามข้างบนเลยค่ะ เป้าหมายเลข 6x สิ้นเดือนนี้ ริบรี่เหลือเกินจร้า T-T
วันเสาร์
0.30.......... นอน
8.45.......... ตื่น
9.00........ เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น
9.30 - 13.30..... ทำขนม
12.00...... ขนม 1 ชิ้น
14.00..... สลัดผัก
14.30.... พักผ่อน
16.30..... จักรยาน 30 นาที situp 75
18.00.....ขนมจีนน้ำยา(อาหารมังสวิรัต) ไม่กินเส้น 1 นมถั่วเหลืองผสมคอลลาเจน 1
19.00.... โยคะ
21.00- 23.00... เล่นแบด
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
