4 มีค 54
เริ่ม *****น้ำหนัก 75.8****
มค. *** น้ำหนัก 72.1**** ลด 3.7 กิโล
กพ****น้ำหนัก 71.4****ลด 0.9 กิโล รวม 4.4 กิโล = 5.8 %
1 มีค ***71.1****-0.3****
2 มีค ***71.2****+0.1***
3 มีค ***70.8****-0.4****
วันนี้****70.5****-0.3****
ดีใจพรุ่งนี้ได้ตื่นสายสักที ตื่นเช้าหลายๆ วันติดกัน เพลียเหลือเกิน วันก่อนไปเล่นแบดอีกสนาม แบบว่านานๆ ทีไปเล่นที่นั่น คนรู้ัจักก็ทักว่าผอมลง ดีใจจังค่ะ
วันศุกร์
1.15..... นอน
4.45.... ตื่น
5.00.... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีท 2 แผ่น ซุปงาดำ 1 ถ้วย
5.30.... จักรยาน 30 นาที
7.15... โยคะ
9.00.... ข้าวกล้อง 2 ทัพพีพูน ราดลาบหมู ผัดผักบุ้ง ลูกชิ้น 3 ไม้ มันฝรั่ง 4 แผ่น
9.30 - 14.00... ทำขนม ทำงานบ้าน เก็บกวาน ยืน ๆ เดินๆๆ
13.00.... นมถั่วเหลืองงาดำหวานน้อย 1
14.30... พักผ่อน
17.00.... จักรยาน 30 นาที situp 75
18.00.... ซุปงาดำ 1
19.00.... โยคะ
21.00 - 23.00...เล่นแบด
23.30.... จักรยาน 20 นาที
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
ไม่แน่อาจจะเป็นพรุ่งนี้
สู้ๆๆค่ะ