Bloggang.com : kaikamja - 11 มีค 54

11 มีค 54

* น้ำหนักเริ่มต้น 1 มค.54 = 75.8

* น้ำหนักเมื่อวาน 10 มีค.54 = 69.2

* น้ำหนักวันนี้ 11 มีค.54 = 69.6

* เพิ่ม ----------------- = 0.4

* ลดสะสมทั้งหมด------- = 6.2

* อุปสรรคของวันนี้ ......... เสร็จงานตอนสายๆ แวะไปทำเล็บ ก็นั่งหิว นั่งง่วงค่ะ กะจะอดทนกลับมาทานที่บ้านแต่ไม่รอด แว๊บเข้า 7 - 11 ได้กาแฟเย็นมาแก้ว จำไว้ คราวหน้าต้องเตรียมตัวให้ดี

* ความสำเร็จหรือกำลังใจ........ เมื่อวานไปเล่นแบด มีเพือนเล่นชายคนนึง ไม่เห็นนานเลย เขาเข้ามาเล่นเล่นคู่กัน ก่อนเล่นเขาก็หันมามองหน้า ก่อนเสริฟลูกแบด แล้วก็หันมามองอีก ....." ทำไมหน้าเรียวจัง ผอมเลย เมื่อก่อนมันจะอืดๆ กว่านี้นะ " แล้วก็ยิ้ม ....... ไม่รู้หล่ะ ฉันก็ดีจัยก่อนหล่ะ เห่อๆๆ

....... ทุกศุกร์ ก่อนทุ่มนึง จะถึงฟิตเนส เพื่อโยคะ ไม่เคยคิดจะเล่น อุปกรณ์ในยิมเล้ยยย บางทีก็โอ้เอ้ ไปพอดีเวลาซ๊ะง้าน . ไม่ก็ ทำขนมไปขาย ต่อไปนี้จะใช้เวลาช่วงนี้ เล่นเข้ายิมหล่ะ สู้โว๊ย...

ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ

วันศุกร์

1.15... นอน

4.45... ตื่น

5.00... ข้าวกล้องต้ม 2 ชาม สาหร่ายทรงเครื่อง 1 ห่อ เนเจอร์กิฟ 1

5.30.... จักรยาน 25 นาที

7.15..... โยคะ

8.30- 9.30.... ทำเล็บ

9.45.... ขนมจีบ 7 ลูก กาแฟเย็น 1 แก้ว

10.30... จ่ายตลาด

11.30... สลัดผักเต้าหู้ 1

12.00... พักผ่อน

15.00.... น้ำเต้าหู้ผสมงาดำ และถั่วแดง 1

16.00...โยคะ

18.00.... เล่นยิม 1 ชม

19.00... โยคะ

21.00-23.00... เล่นแบด

ปอลอ ... อธิบายเรื่องเล่นแบดนิ๊ดส์ เวลาที่เล่นแบดจะเล่นเป็นเกมค่ะ เกมนึงแบ่งเป็น 2 เซต ๆละ 20-25 นาที คืนนึงเต็มที่ก็ 3-4 เกม ก็ประมาณ 2 ชม. แต่แบดมันไม่เหมือนกับวิ่ง เต้นแอร์โรบิค มันเคลื่อนไม่ได้ติดต่อกัน ยาวๆ ลูกตก ก็หยุดหล่ะ เปลี่ยนเสริฟ หรือไม่ก็เสริฟต่อ อะไรอย่างเนี่ย เพียงแต่มีแรงกระชาก และต้องเคลื่อนเร็ว เท่านั้น ไม่จัดเป็น แอร์โรบิค ค่ะ

แอร์โรบิค คื่อการเคลื่อนไหวติดต่อกันโดยไม่หยุด 20 นาทีขึ้นไป เช่น วิ่ง ขี่จักรยาน เต้นแอร์โรบิค ถ้าเป็นว่ายน้ำ ก็ต้องว่ายติดต่อกัน ช้าๆ ก็ได้ ติดต่อกัน เกิน 20 นาทีเท่านั่นน๊า

Create Date : 11 มีนาคม 2554
Last Update : 11 มีนาคม 2554 12:13:14 น.
Counter : 452 Pageviews.

1 comments