10 มีค 54
* น้ำหนักเริ่มต้น 1 มค.54 = 75.8
* น้ำหนักเมื่อวาน 9 มีค.54 = 69.9
* น้ำหนักวันนี้ 10 มีค.54 = 69.2
* ลด ----------------- = 0.7
* ลดสะสมทั้งหมด------- = 6.6
* อุปสรรคของวันนี้ ......... แบบว่า น้ำหนักลดได้ดี วันนี้ก็เพลินๆ กะการกินนิ๊ดๆๆ แบบไม่ค่อยระวัง
* ความสำเร็จหรือกำลังใจ........ มองหน้าตัวเองแล้วก็ชื่นใจ แก้มยุบลงไปเยอะเลย
วันพฤหัส
1.00.... นอน
4.45... ตื่น
5.00... เนเจอร์กิฟ 1 ข้าวกล้องต้มเครื่องใส่กุ้งแห้งและเผือก 1 ชาม แอปเปิ้ล 1/2 ลูก นมถั่ว 1 แก้ว
5.30... จักรยาน 20 นาที
7.15... โยคะ
9.00.... (อาหารมังสวิรัติ) ก๋วยจั๊บญวน 1 สลัดเต้า่หู้ 1 เพิ่มไส้กรอกเจพริก 1 ท่อน มะขามป้อม 3 เม็ด
10.00.... โยคะ
12.30.... ซุปงาดำเพิ่มถั่วแดง 1 ถ้วย สาหร่ายทะเลกรอบ ( พลาดค่ะ ของทอด T-T)
12.00- 14.00 ... ทำขนม
14.00.... นมถั่วเหลือง 1 แก้ว ขนม 1 ชิ้น
14.30... พักผ่อน
17.00.... จักรยาน 30 นาที situp 75
18.00....โยเกริต์ 1
19.00.... โยคะ
20.30 -23.00... เล่นแบด
23.30... จักรยาน 20 นาที
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
ตัวเอง -0.7
ตัวเรา +0.7
สู้ๆๆค่า นับถือ เล่นแบด 20.30-23.00
ขอสู้บ้าง..วันนี้วันที่ 2 ฮูลาฮูปตอนเช้า 60 นาที
ตอนเย็นจะเต้นแอโรบิก 60 นาที+ฮูลาฮูป 60นาที