* น้ำหนักเริ่มต้น 1 มค.54 = 75.8
* น้ำหนักเมื่อวาน 11 มีค.54 = 69.6
* น้ำหนักวันนี้ 12 มีค.54 = 69.2
* ลด ---------------- = 0.4
* ลดสะสมทั้งหมด------- = 6.6
* อุปสรรคของวันนี้ ......... ทำขนมค่ะ วันนี้คิดสูตรใหม่ ก็เลยต้องชิม
* ความสำเร็จหรือกำลังใจ........ เล่นแบดเมื่อวาน เจอรุ่นน้องเขาชมว่า ผอมลง ฮิ้วๆๆ 
เมื่อวานได้เข้ายิมอย่างที่ตั้งใจ ก็ไปเดินเร็วที่เครื่องแป๊ป เห็นเขามี ชม. แอร์โรบิค ก็เลยเปลี่ยนใจไปเต้นด้วย สนุกดี ไม่ได้เต้นเกือบ 3 ปี เดี๋ยวนี้ครูเขาก็ช่างคิดท่าเต้นเน๊อะ กลับหน้า กลับหลัง เวียนหัวดี แต่ก็เต้นตามเขาไปได้ สต๊าฟในยิม ก็แซว " ฝีเท้าตกไปเย๊อะ " นั่น ดูมัน
ต่อไปนี้ จ ศ ส เข้ายิมเพิ่มอีก 3 วันละกัน แต่วันนี้มีเต้นสเต๊ป ไม่เอาดีก่า เดี๋ยวตกสเต๊ป ทำโยคะไม่ได้แย่เลย ถ้าเครื่องอีควิปว่าง จะจัดหนักสักหน่อย
วันเสาร์ที่ 12 มีค
2.20... นอน
9.15... ตื่น
9.30... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น น้ำเต้าหู้ผสมงาดำ และถั่วแดง 1
10.00 - 15.00... ทำขนม ทำงานบ้าน เก็บกวาด เช็ด ล้าง ยืนและ เดินตล๊อด
13.30.... เส้นหมี่แห้งเนื้อ (ไม่กินเส้น ) 1 ชิมขนม 3 คำ ซาลาเปาหมู 1 นมถั่วเหลือง 1 แก้ว
15.30... เตรียมตัวออกจากบ้าน
17.00... นัดพบหมอ (สุนัข) รับยา
17.30... โยเกิร์ต+ แอปเปิ้ล
18.00.....เข้ายิม ( วิ่ง หรือ อีควิป ยกเหล็ก situp)
19.00.... โยคะ
21.00 - 23.00... เล่นแบด
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
กำลังศึกษาแผ่นไทชิ
จะเล่นก่อนเต้นฮูลาฮูป
สู้ๆๆค่ะ