27  มีนาคม  2558 

      สวัสดีค่ะ วันศุกร์แห่งชาตินะคะวันนี้  มาอัพช้าเพราะเน็ตที่ทำงานร่ม  เพราะใช้ได้เมื่อกี้เองค่ะ ฝนฟ้าครึ้ม ๆ นะคะ 

 ถ้วยนี้สำหรับมื้อเช้าค่ะ  ประกอบด้วย  แอ๊ปเปิลแจ๊ส  หั่นชิ้นเล็ก 1/2 ลูก องุ่นดำไร้เมล็ด 6 ลูก ราดด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ  โรยด้วยเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน  อิ่มเบา ๆ ค่ะ

จานนี้เป็นสลัผักผลไม้ทานเป็นเมื้อกลางวันค่ะ  น้ำสลัดเป็นโยเกิร์ตผสมกับน้ำสลัดทั่วไป ประมาณ 1 ช้อน  สัปดาห์นี้ทานแบบนี้ทุกวันค่ะ เวียน ๆ กันไป

กล่องนี้เป็นมื้อบ่ายค่ะ ก่อนเย็น  ทำมาเผื่อไว้ทานตอนหิว พอคลายหิวไปได้ค่ะ ปรุงด้วยเกลือ พริก กระเทียมยังไม่คลีนนะคะ แต่ปรุงรสไม่จัด เอาไว้ทานเปล่า ๆ   อย่างทีบอกนะคะ ต้องทำอาหารทานเองค่ะ  ถ้าจะควบคุมสารอาหารและปริมาณอาหาร หาทานเราจะไม่ได้อย่างที่เราต้องการ  

       วันนี้จะไปดูพิธีปิดการแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติค่ะ  คิดว่าต้องหิ้ว ของติดมือไว้ทานค่ะ  มาสู้กันต่อนะคะ