วันที่  22  มีนาคม  2558

      สวัสดีค่ะ ทานอาหารเช้ากันหรือยังคะ  เนื่องจากท้องว่างเบาสบาย รู้สึกว่าตอนเช้าจะหิวเร็วเป็นพิเศษค่ะ ตื่นมาก็หิวแล้ว ก็เลยจัดสลัดจานใหญ่ให้ไปค่ะ ช่วงนี้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาก เหมือนว่าร่างกายเริ่มได้อาหารดี ๆ ระบบการย่อยของร่างกายทำงานไม่มาก ไตก็ไม่ทำงานหนักเพราะว่ากินอาหารรสไม่จัดมาก อาหารที่ทานแค่เกือบ ๆ  คลีน แต่ไม่ได้คลีนนะคะ ยังมีรสมีชาติค่ะ แต่รสอ่อนลง ทานสบายท้องกว่ารสจัดที่เคยชอบ  ก็ค่อย ๆ ปรับไปนะคะ  

      เมื่อวานตอนบ่าย ๆ  พี่สาวโทรมาชวนไปทานส้มตำ ปฏิเสธไปค่ะ บอกไปว่าช่วงนี้ยังทานไม่ได้ เค้าก็สงสัยว่า ส้มตำกินแล้วอ้วนเหรอ  ก็ไม่ได้อธิบายอะไร แต่จะบอกว่า ส้มตำกินแล้วก็อ้วนได้ค่ะ เพราะเครื่องปรุงในส้มตำ เปรี้ยว  หวาน  มัน  เค็ม  ทำให้เราเจริญอาหารทานได้มาก และอีกอย่างคือ จะบวมน้ำค่ะ  แต่ก็จะลดได้ดีสำหรับคนที่ปกติทานแต่ของทอด ของมัน พอหันมาเลี่ยงด้วยการทานส้มตำแทนมื้อหนัก ก็อาจจะทำให้ช่วงแรก ๆ น้ำหนักลดลงได้  แต่ก็ไม่ได้ถาวรเท่าการออกกำลังกายนะคะ

จานนี้มื้อเช้าพี่ปลาค่ะ อิอิ ชักเริ่มเยอะนะคะ  น้ำสลัดเป็นโยเกิร์ตผสมน้ำสลัดบีทรูตค่ะ เปรี้ยว ๆ  หวาน ๆ อร่อย เชียว อยู่ท้องไปครึ่งวันแหละค่ะ  ระหว่างวันถ้าหิวก็เป็นน้ำเปล่า  และอาจมีผลไม้นิดหน่อยค่ะ 

ซุปไว้ทานตอนเย็นค่ะ  ต้มไว้เยอะ ๆ  แล้วเก็บไส่ตู้ เวลาจะทานก็เอามาอุ่น  ถ้วยนี้คุณค่าของผักไม่มีแล้วนะคะ เอาผักไว้เป็นกากใยเฉย ๆ ค่ะ เน้นกินน้ำซุปค่ะ  เอาสารอาหารจากน้ำซุปแทน  ย่อยง่ายมาก  ทำให้เช้าหิวเร้ว เร็ว

       ช่วงนี้ยังงดออกกำลังกายอยู่นะคะ  เพราะยังอยู่ในช่วงปรับร่างกาย  เตรียมล้างนิ่วในตับสัปดาห์หน้าไปในตัวค่ะ

        เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ  สู้ไปด้วยกันตามแนวทางที่เราถนัดและอยากลอง  มีล้มลุก คลุกคลานก็ไม่เป็นไรค่ะ กลับขึ้นมาใหม่  จนกว่าจะสำเร็จตามเป้าหมายของเรานะคะ