บันทึกการออกกำลังกาย วันที่ 24(Saturday,January 2, 2559 BE) เช่นเคยค่ะ นี่คือบันทึกการออกกำลังกาย ไม่สนใจข้ามเลยค่ะ
วันนี้จะมาลงรายละเอียดเรื่อง 21 Day Fix คือชอบท่าวอร์มมากๆ ที่ชอบสุดๆคือท่า Windmill จริงๆก็แค่ยืนแยกขาปกติแล้วก็แกว่างแขนสองข้างไปข้างหน้าเรื่อยๆ สักพักก็ย้อนกลับหลัง จริงๆมีหลายท่า แต่แค่วอร์มก็เรียกเหงื่อแล้ว เพราะ 21 Day Fix ทำให้เห็นคุณค่าของการวอร์มอัพเลย เพราะมีวันนึงขี้เกียจวอร์ม พอไปออกกำลังเลย รู้สึกได้ว่าร่างกายยังไม่พร้อม ทำท่าได้ไม่เต็มที่ และเหงื่อก็ออกช้ากว่าปกติ แล้วท่าวอร์มต่อมาก็แค่ชูมือสองข้างขึ้นฟ้า แล้วเอามือขวาแตะเท้าซ้าย เอามือซ้ายแตะเท้าขวาสลับกันไปมา จะบอกว่าชอบมาก ทุกครั้งที่ทำจะรู้สึกว่า ร่างกายฉันก็ยืดเหยียดได้นะ!
ท่าต่อมาที่ชอบๆคือ Side Shuffles จริงๆก็แค่สไลด์ตัวไปด้านข้างแล้วทำท่าสควอต แล้วเอามือปลายนิ้วมือสัมผัสพื้น ท่านี้ดูเฉยๆมากถ้าไม่ตั้งใจย่อ แต่ถ้าตั้งใจย่อคือดีงามสุด เหงื่อมาไวมาก แล้วถ้าสไลด์ตัวโหดๆนี่ยิ่งดีขึ้นไปใหญ่
ที่ชอบอีกอย่างคือจะแบ่งเป็นสองสามท่าบวกกันเป็นหนึ่งยก แล้วรอยต่อระหว่างยกก็จะมีเวลาให้ได้พักหายใจ เหนื่อยหอบ และได้ดื่มน้ำเช็ดเหงื่ออะไรก็ว่าไปด้วย คือชอบตรงนี้จริงๆ ได้มีเวลาเตรียมใจ แต่นี่ก็คงเป็นเรื่องปกติของการทำอะไรเป็นยกๆอยู่แล้วนี่นะ
CIZE เต้นสิคะรออะไร!!! อยากจะเต้นเพลง Girl Groupมากกกก(กอไก่ล้านตัว) แต่ก็นั่นแหล่ะเบสิกๆยังคร่อมจังหวะได้ ซ้อมเข้าไปเถิดหน้า
โยคะ ก็จะตายเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือตึงแขนมากตอนทำท่า กลัวเส้นจะพลิกจังเลยหนอ แอบเซฟตัวเองเล็กน้อย เป็นเพราะตัวเองทำเร็วไปด้วยแหล่ะ หมายถึงเปลี่ยนท่าไว ไม่ได้อิงตามจังหวะลมหายใจเข้าออกเท่าไหร่ คือท่าใหม่หมด งงจ้า ทำตามแบบงงๆ ลมหายใจนี่ไม่ต้องพูดถึง สักพักคงดีขึ้นเอง
อาหารก็เรื่อยๆมาเรียงๆ กระเพาะคนเราคงไม่เล็กได้ในสัปดาห์เดียว ฝืนต่อไปก็คงดี
*พรุ่งนี้เจอกันใหม่
วันที่: 4 มกราคม 2559 เวลา:10:02:32 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
