ถนนสายนี้...มีตะพาบ หลักก.ม.296 "ฟันรัน" โจทย์โดย คุณ The Kop Civil

ถนนสายนี้...มีตะพาบ
หลักก.ม.296 "ฟันรัน"
โจทย์โดย คุณ The Kop Civil

******************************************************
โจทย์นี้เขียนไม่ได้เลยค่ะ มิสามารถจริงๆ
เลยไปหาเก็บความรู้เรื่องนี้มาฝากกันอ่านนะคะ

"รอบรู้เรื่องการวิ่ง (Running Knowledge)

สำหรับบทความนี้จะเป็นการให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการแข่งขันวิ่งมาราธอนประเภทต่าง ๆ ให้กับนักวิ่งทั้งประเภทมือใหม่หัดวิ่ง และมือเก่าที่วิ่งมาระยะหนึ่งกับวิ่งมานานจนเก๋าแล้ว ได้รับความรู้ที่เป็นประโยชน์ เพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจและคลายความสงสัยให้กับนักวิ่งในการเลือกประเภทการแข่งขันที่ตอบโจทย์ตรงตามความต้องการ อีกทั้งยังเป็นเกร็ดความรู้ให้กับนักวิ่งได้เตรียมความพร้อมในการฝึกฝนร่างกายให้เหมาะสมกับการลงสนามแข่งขันประเภทต่าง ๆ ต่อไป สำหรับชื่อระยะทางที่ใช้ในการแข่งขันวิ่งระยะไกลบ้านเรา โดยส่วนใหญ่ที่คุ้นหู แบ่งเป็น 3 ประเภท ได้แก่ มินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอน ตามลำดับ อย่างไรก็ตามสำหรับการจัดแข่งขันวิ่งในบ้านเราสามารถแบ่งเป็นประเภทต่าง ๆ ดังนี้

1) ฟันรัน (Fun run) หรือที่เรียกกันว่า เดิน-วิ่ง เพื่อการกุศล สำหรับการแข่งขันวิ่งในบ้านเรา คือ การวิ่งระยะทาง 3.5 - 5 กิโลเมตร (2.17 – 3.11 ไมล์) ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ ๆ โดยส่วนใหญ่การวิ่งระยะนี้จะเหมาะเป็นการวิ่งแบบครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ทำให้ผู้วิ่งรู้สึกสนุกสนานเพราะระยะทางไม่ไกลเกินไป และมีเพื่อนร่วมเดินวิ่งจำนวนมาก

2) มินิมาราธอน (Mini marathon) สำหรับการแข่งขันวิ่งในบ้านเราจะมีความหมายโดยปริยายว่าเท่ากับ ควอเตอร์มาราธอน (Quarter marathon) หรือ หนึ่งในสี่ของมาราธอน (Marathon) คือ การวิ่งระยะทาง 10.5 กิโลเมตร หรือ 10.55 กิโลเมตร (6.56 ไมล์) เป็นระยะทางที่นักวิ่งเพื่อสุขภาพนิยมกันมาก เพราะระยะทางไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป เหมาะสำหรับการออกกำลังกายจริง ๆ อย่างไรก็ตาม นิยามของ “มินิมาราธอน” คำนี้มีความหมายกว้าง ๆ ว่า "การแข่งขันวิ่งระยะไกลที่ไม่ถึงมาราธอน" นั่นแสดงว่า “มินิมาราธอน” ไม่ได้แปลว่า “ควอเตอร์มาราธอน” เสมอไป โดยอาจหมายถึง ฮาล์ฟมาราธอน ควอเตอร์มาราธอน หรือระยะฟันรันที่อาจสั้นเพียง 5 กิโลเมตร ก็ได้ ดังนั้น ในการแข่งขันระดับสากล เราจึงมีโอกาสเห็นรายการวิ่งมินิมาราธอนที่ไม่ใช่ควอเตอร์มาราธอน เช่น Beirut mini-marathon ระยะวิ่ง 5 กิโลเมตร และ OneAmerica 500 Festival Mini-Marathon ระยะวิ่ง 21.1 กิโลเมตร (Half marathon) เป็นต้น และด้วยเหตุที่คำว่า “มินิมาราธอน” ไม่มีนิยามที่แน่ชัด ผู้จัดงานวิ่งมินิมาราธอนจึงควรระบุไปด้วยว่าจัดการแข่งขันกี่กิโลเมตร หรือ อาจใช้ k แทน เช่น การแข่งขันวิ่ง 5k 10k 15k เป็นต้น เพื่อความเข้าใจที่ตรงกัน

3) ฮาล์ฟมาราธอน (Half marathon) คือ การวิ่งระยะทาง 21 กิโลเมตร หรือ 21.0975 กิโลเมตร (13.1 หรือ 13.11 ไมล์) หรืออาจเรียกว่าการแข่งวิ่งระยะ 21k หรือ 21.1k ก็ได้ ซึ่งเป็นระยะทางมาตรฐานที่จัดแข่งขันระดับนานาชาติทั่วโลก โดยเป็นอีกระยะทางหนึ่งที่นักวิ่งที่เคยผ่านการวิ่งหลาย ๆ สนามชื่นชอบ และผู้วิ่งควรผ่านการฝึกซ้อมมาพอสมควร เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในการแข่งขันจริง

4) มาราธอน (Marathon) คือ การวิ่งระยะทาง 42.195 กิโลเมตร (26.2 หรือ 26.219 ไมล์) หรืออาจเรียกว่าการแข่งวิ่งระยะ 42k หรือ 42.2k ก็ได้ ซึ่งเป็นระยะทางมาตรฐานที่จัดแข่งขันระดับนานาชาติทั่วโลก ในขณะนี้ในประเทศไทยมีเพียงงานวิ่ง”บางเเสน21″ ที่เป็นหนึ่งเดียวที่เป็นงานวิ่งระดับสากลที่มีตรารับรองจาก International Association of Athletics Federations (IAAF) โดยอยู่ในระดับ Bronze Label (ประกาศเมื่อวันที่ 4 พฤษภาคม 2561 และรับมอบรางวัลเมื่อวันที่ 5 กรกฎาคม 2561) ถือได้ว่าเป็นงานวิ่งที่มีคุณภาพสูงระดับโลก เช่น ระบบการจัดการแข่งขัน ความปลอดภัยของนักวิ่ง ระบบการแพทย์ฉุกเฉิน การปิดการจราจร และการตรวจวัดสารกระตุ้น เป็นต้น ซึ่งนักวิ่งระยะนี้ก็จะมีทั้งนักวิ่งสมัครเล่น และนักวิ่งอาชีพ หรือนักวิ่งชั้นนำตัวเทพ ๆ ระดับอีลิท (Elite) มาร่วมการแข่งขัน ดังนั้น ผู้วิ่งควรฝึกฝนเตรียมความพร้อมให้ดีและควรผ่านการตรวจสุขภาพมาก่อน

5) อัลตร้ามาราธอน (Ultramarathon) คือ การวิ่งระยะทางมากกว่า 42.195 กิโลเมตร (มากกว่า 26.2 หรือ 26.219 ไมล์) เช่น Suanpruek 99 10 Hour Ultramarathon และ Chiang Mai Ultramarathon (ชื่อเดิม Doi Inthanon Ultramarathon) เป็นต้น สำหรับการแข่งขันวิ่งประเภทนี้ โดยทั่วไปนักวิ่งส่วนใหญ่เป็นผู้แข็งแกร่งผ่านสนามวิ่งมาอย่างโชกโชน เพื่อพิสูจน์ความตั้งมั่นของจิตใจและความท้าทายขีดจำกัดของร่างกายให้ก้าวข้ามผ่านเส้นชัยให้ได้ตามที่ตั้งใจไว้ จึงถือเป็นการทดสอบสมรรถภาพที่ดีของนักวิ่งทั้งมือสมัครเล่นและมืออาชีพ โดยอาจมีการวิ่งเทรล (Trail Running) รวมอยู่กับการแข่งขันอัลตร้ามาราธอน (Ultramarathon) ก็ได้ ขึ้นอยู่กับการจัดงานแข่งขัน เช่น Ultra-Trail Chiangrai (UTCR), Ultra-Trail Nan (UTN) และ Ultra-Trail Unseen Koh Chang (UTKC) เป็นต้น

สำหรับการแข่งขันวิ่งประเภทอื่น ๆ นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นจะเป็นการแข่งขันวิ่งในรูปแบบต่าง ๆ ที่มีความท้าทายมากขึ้น เช่น การวิ่งแบบผสมผสานชนิดกีฬา หรือการวิ่งผ่านพื้นที่ต่าง ๆ เป็นต้น โดยจะมีชื่อเรียกแตกต่างกันไป อาทิเช่น

1) ไตรกีฬา (Triathlons) ประกอบด้วย 3 ส่วน การแข่งขันว่ายน้ำ (ประมาณ 1,500 เมตร) ปั่นจักรยาน (ประมาณ 40 กิโลเมตร) และวิ่งมาราธอน (ประมาณ 10 กิโลเมตร) จนถึงเส้นชัย ซึ่งเป็นระยะที่ใช้ในการแข่งโอลิมปิก ITU หรือการแข่งขันระดับชาติอื่น ๆ

2) การวิ่งข้ามทุ่ง (Cross Country Running) การแข่งขันที่วิ่งไปตามภูมิประเทศที่กำหนด อาจวิ่งบนเส้นทางวิบากเป็นเนินเขา ทางลาดเอียง ทุ่งหญ้า ลุยน้ำ ลุยโคลน เป็นต้น มักวิ่งระยะทาง 4–12 กิโลเมตร ทั้งนี้ ในต่างประเทศการแข่งขันส่วนใหญ่จะจัดช่วงฤดูฝนและฤดูหนาว โดยมีทั้งแบบทีมและแบบเดี่ยว ซึ่งเหมาะกับนักวิ่งขาลุยและรักธรรมชาติ

3) การวิ่งเทรล (Trail Running) เป็นการผสมผสานระหว่างการวิ่งและการเดินเขา เป็นการวิ่งมาราธอนแนวลุย ๆ เช่นกัน เส้นทางวิ่งจะอยู่ในป่าเขาลำเนาไพรลัดเลาะตามเนินเขา บนพื้นกรวด พื้นทราย สูดอากาศธรรมชาติพร้อมชมวิวทิวทัศน์ตระการตา ระยะการแข่งขันในไทยเราแบ่งออกเป็นหลายระยะทาง ตั้งแต่ 15 กิโลเมตร 25 กิโลเมตร 50 กิโลเมตร และมากที่สุดคือ 100 กิโลเมตร สำหรับในประเทศไทยมีผู้สนใจและจัดแข่งขันวิ่งเทรลจำนวนมากขึ้น เช่น Khao Kho Trail, Maesalong Trail และ Kao Pratubchang Trail (KPTC Trail) เป็นต้น ดังนั้น หากใครที่เบื่อวิ่งมาราธอนตามใจกลางเมืองแล้ว อยากเปลี่ยนบรรยากาศเข้าหาธรรมชาติก็ต้องลองวิ่งเทรลดูสักครั้งในชีวิต

เอกสารอ้างอิง

เว็บบอร์ดฟอร์รันเนอร์. มินิมาราธอน ไม่ใช่ 10.55 เสมอไป. ชมรมวิ่งฟอร์รันเนอร์ [อินเทอร์เน็ต]. 6 ต.ค. 2554 - [สืบค้นเมื่อวันที่ 3 ธ.ค. 2561]. เข้าถึงได้จาก: https://www.forrunnersmag.com/webboard/viewtopic.php?topicid=7710
Thanakorn K. เคล็ดลับคู่นักวิ่ง: วิ่งมาราธอนแบบไหนดี?. run Story [อินเทอร์เน็ต]. 25 ธ.ค. 2559 - [สืบค้นเมื่อวันที่ 3 ธ.ค. 2561]. เข้าถึงได้จาก: https://blog.thai.runวิ่งมาราธอนแบบไหนดี-1ebb91561d44
Mini marathon [Internet]. 2018 Feb 1 - [cited 2018 Dec 3]. Available from: https://en.wikipedia.org/wiki/Mini_marathon
Quarter marathon [Internet]. 2017 Nov 26 - [cited 2018 Dec 3]. Available from: https://en.wikipedia.org/wiki/Quarter_marathon
Half marathon [Internet]. 2018 Dec 2 - [cited 2018 Dec 3]. Available from: https://en.wikipedia.org/wiki/Half_marathon
Marathon [Internet]. 2018 Dec 2 - [cited 2018 Dec 3]. Available from: https://en.wikipedia.org/wiki/Marathon
OK Nation. Running Review: ฮาล์ฟมาราธอนบางแสน 21 คว้ารางวัลมาตรฐานวิ่งระดับโลก IAAF Road Race Bronze Label [อินเทอร์เน็ต]. 6 ก.ค. 2561 - [สืบค้นเมื่อวันที่ 3 ธ.ค. 2561]. เข้าถึงได้จาก: https://oknation.nationtv.tv/blog/RunningReview/2018/07/06/entry-1
Ultramarathon [Internet]. 2018 Nov 27 - [cited 2018 Dec 3]. Available from: https://en.wikipedia.org/wiki/Ultramarathon
วิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี. ไตรกีฬา [อินเทอร์เน็ต]. 15 ต.ค. 2561 - [สืบค้นเมื่อวันที่ 3 ธ.ค. 2561]. เข้าถึงได้จาก: https://th.wikipedia.org/wiki/ไตรกีฬา
Wikipedia. Cross country running [Internet]. 2018 Oct 24 - [cited 2018 Dec 3]. Available from: https://en.wikipedia.org/wiki/Cross_country_running"



ท่านที่จะโหวตให้ กรุณาโหวตหมวดใหม่นี้นะคะ
Friendship Story Blog
โครงการถนนสายนี้มีมิตรภาพ (ถนนสายนี้...มีตะพาบ)






Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2565
Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2565 9:24:50 น.
Counter : 1126 Pageviews.		  
19 comments
Share
แพ้เนื้อจากการโดนเห็บกัด alpha-gal allergy สวยสุดซอย
(17 เม.ย. 2567 14:07:10 น.)		: รูปแบบของการตระหนักในการรับรู้ : กะว่าก๋า
(15 เม.ย. 2567 05:37:45 น.)
ธี่หยด (2566) ไมเคิล คอร์เลโอเน
(15 เม.ย. 2567 12:42:37 น.)		: หยดน้ำในมหาสมุทร 34 : กะว่าก๋า
(12 เม.ย. 2567 05:52:40 น.)

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณSleepless Sea, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณThe Kop Civil, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณhaiku, คุณทนายอ้วน, คุณRain_sk, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณtoor36, คุณตะลีกีปัส, คุณเพรางาย, คุณtuk-tuk@korat, คุณปรศุราม, คุณกะว่าก๋า, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณSweet_pills, คุณเริงฤดีนะ, คุณหอมกร, คุณที่เห็นและเป็นมา, คุณชีริว, คุณnewyorknurse

  
สวัสดีครับพี่ภา

มาอ่านตะพาบด้วยครับ

โดย: Sleepless Sea วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:9:41:19 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่ภา
มิสามารถเหมือนกันค่ะ
โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:9:45:04 น.
  
ได้รับความรู้ไปเต็ม ๆ เลยครับพี่
โดย: The Kop Civil วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:10:21:04 น.
  
เห็นพี่อัพบล๊อก ดีใจครับเท่ากับพี่แข็งแรง..ดีช่วย
ค้นคว้า เกี่ยวกับการวิ่งต่าง ๆ
โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:11:16:16 น.
  
ฟันรันเป็นระยะที่ผมพอวิ่งไหวครับ ระยะอื่นไม่ไหว ถ้าจะวิ่งระยะอื่นต้องซ้อมมากๆ เลยล่ะครับ

รักษาสุขภาพด้วยนะครับ
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:13:37:16 น.
  
สวัสดีมีสุขค่ะ

มาอ่านข้อมูลค่ะ
ตอนเด็กได้วิ่ง โีื ฑีื ร่วมกับแม่บ่อยค่ะ
โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:14:39:02 น.
  
แวะมาอ่าน ฟัน รัน บ้านนี้ค่ะ

เป็นอันว่าได้ความรู้เกี่ยวกับการวิ่งแบบต่างๆ ถือว่าเป็นการทบทวนและเพิ่มเติมความรู้ค่ะ

หนูงายเน้นเดินมากกว่าวิ่งค่ะ แต่ช่วงนี้เริ่มกินน้ำมันปลามาได้สักพักรู้สึกว่าเข่าจะดีขึ้น ก็พยายามจะค่อยๆ ปรับจากเดินให้เป็นวิ่งมากขึ้น ซึ่งก็ยังแค่เพื่อสุขภาพค่ะ ยังไม่หาญกล้าไปร่วมแข็งขันกับใคร
โดย: เพรางาย วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:15:16:34 น.
  
สวัสดีคับพี่ภา

มาอ่านการวิ่งแบบต่างๆ จากบล๊อกพี่ภาครับ
ผมเป็นคนวิ่ง 3โล 5 โล อยู่แล้ว แค่ชิลๆ ไม่หักโหมมาก แต่ 10 โลก็วิ่งได้ครับ แต่ต้องซ้อมหน่อย ไม่งั้นเดี๋ยวจะปวด จะเจ็บ ส่วนถ้ามาราธอน 42 ลง ไม่ต้องห่วงครับ ผมเรียกแท็กซี่ ตั้งแต่ 10 โลแล้วครับ 555555

เทรลนี่เพื่อนผมชอบมาก ๆ วิ่งไปก็สบักสะบอม ไม่รู้จะไปให้ทรมานสังขารทำไม ผีก็เจอ แค่คนมันชอบน่ะครับ ยังไงก็ยังไปอีก เจอผีก็ยังไปอีก 5555555
โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:16:03:19 น.
  
วิชาการจัดเต็มเลยค่ะ
โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:17:06:43 น.
  
สวัสดีมีสุขค่ะพี่ภาขา

555...ยกแคร่ตอนพิมพ์ แล้วไม่ทันได้ดูแน่เลยค่ะ

มาแก้ไขนะคะ

ตอนเด็กวิ่ง Fun Run กับแม่บ่อยมากๆค่ะ
อาจเรียกว่า วิ่งเอาเถิดเอาล่อ ค่ะ

(ตอนแรกตกใจค่ะ นึกว่าพิมพ์อะไรแผลงๆหรือเปล่า)
โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:17:24:31 น.
  
ขอบคุณพี่ภาที่แวะไปนะครับ

โดย: Sleepless Sea วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:17:37:02 น.
  
สวัสดีครับพี่ภา

ผมค่อยๆไล่อ่านมาจนจบ
สรุปว่าผมไม่เคยวิ่งเลยครับ 555
ได้แต่เดินออกกำลังกาย
วันนี้ก็เดินไป 3 กิโล
เท่านี้ก็เหนื่อยแล้วล่ะครับ 555

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:20:48:18 น.
  
สวัสดีค่ะพี่ภา

ขอบคุณพี่ภาสำหรับข้อมูล "รอบรู้เรื่องการวิ่ง" นะคะ
ต๋าได้แต่เดิน ยังไม่เคยร่วมวิ่งเลยค่ะ

โดย: Sweet_pills วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:0:12:54 น.
  
ิ่งอัลตร้ามาราธอน เป็นความรู้ใหม่
และไม่คุ้นชื่อ
ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ

ที่ชอบ ดู คือ ไตรกีฬา ค่ะ
มัน advenger ดีจัง

ดารา นางแบบไทย คนดังที่เห็น
ในไตรกีฬาเสมอๆก็ได้แก่..โย ยศวดี
สาวสวยหุ่นงาม ค่ะ
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:6:55:46 น.
  
แฟนคลับยังเหนียวแน่นเหมือนเดิมค่ะพี่ภา

โดย: หอมกร วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:9:10:24 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจให้บล็อก 3F - น้ำพริกอ่องทูน่า ด้วยนะครับ
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:19:43:44 น.
  
แวะมาโหวตตะพาบให้พี่ภาครับ ขอให้กลับมาบล็อกได้ในเร็ววัน หรือถ้ายังเข้าไม่ได้ก็แวะอ่านความคิดถึงจากเพื่อนๆ ไปพลางๆ นะครับ

เคยได้ยินแต่มินิ ฮาล์ฟ แล้วก็ฟูลมาราธอนเช่นกันครับ ฟันรันเพิ่งรู้จักจากตะพาบนี้แหละ
แต่ถึงจะฟันรันผมก็วิ่งม่ายหวาย ช่วง WFH ไม่ได้ออกกำลังที่ไหนเลยครับ
คนเข้าร่วมอัลตร้ามาราธอนนี่คือยอดมนุษย์
โดย: ชีริว วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:21:41:07 น.
  
สวัสดีค่ะพี่ภา
ได้ข่าวว่าลืม password
ของตุ๊กจะจดแล้วถ่ายรูปไว้ในมือถือ
ว่าใช้ password อันไหนกับอะไรค่ะ
โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:14:24:22 น.
  

สวัสดีค่ะพี่ภา

มาอ่านตะพาบค่ะ
พี่สบายดีนะคะ
รักษาสุขภาพด้วยค่ะ
โดย: newyorknurse วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา:1:33:28 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Nulaw-08.BlogGang.com

ภาวิดา คนบ้านป่า
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 140 คน [?]

บทความทั้งหมด