cozyday_14
27 Oct 10 ~ day 14

6.45 ขนมปังปิ้งคาร์ฟูทานม 1 ชช. (170)

7.00 กล้วยน้ำว้า 1 ลูก (80)

9.30 yogurt พร่องมันเนย (90)

11.00 ขนมแป้งไต้หวัน 1 ชิ้นเล็ก (35)

12.00 เกาเหลาเย็นตาโฟพิเศษ (250)
+โมจิจันสุวรรณ 1 ลูก (35)

15.00 ขนมไต้หวัน เหมือนทองม้วน 1 แผ่นเล็ก (50)**ยังจุ๊กจิ๊กได้อีก**

17.30 เกาเหลาต้มยำแคะไม่ใส่น้ำมันกะหมูสับ(ลูกชิ้น 10 ลูก)(200)

รวม 910 kcal

กิจกรรม : เดินเร็วบ้างไม่เร็วบ้าง 30 นาที
เวท 20 เท่าไหร่มะรู้ set @ 10 ครั้ง **มีแต่คนมาชวนคุย เลยไม่รู้กี่เซตเรย**

feelings : ท้องผูกอ่ะ นี่มัน 4 วัน แล้วนะ แย่แร้ววว



Create Date : 28 ตุลาคม 2553
Last Update : 28 ตุลาคม 2553 7:26:34 น.
Counter : 408 Pageviews.

8 comments
ทำไม?แมวจึงต้องกินหญ้าด้วยละ? ธนูคือลุงแอ็ด
(16 มี.ค. 2563 02:34:36 น.)
คุยกับอ้อมแอ้มถึงสถานะการณ์แพร่ระบาดจากระยะที่ 2 สู่ ระยะที่ 3 ในไทย คนผ่านทางมาเจอ
(15 มี.ค. 2563 11:46:49 น.)
D11ใดใดก็คือลำไยเด้ออ.. nonnoiGiwGiw
(12 มี.ค. 2563 11:47:58 น.)
ตอนที่2 แรงบันดาลใจนำไปสู่เพื่อสุขภาพของตนเอง ธนูคือลุงแอ็ด
(9 มี.ค. 2563 05:06:36 น.)
  
ท้องผูก ลองทานโยเกิร์ตตอนเช้าดูนะค่ะ ช่วยได้ค่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:9:14:06 น.
  
สู้ ๆ ค่ะ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:9:43:32 น.
  
เลือกทานได้ 1 อย่างต่อมื้อนะคะ

อาหารเช้า
1 ข้าวกล้อง 2 ทัพพี กับข้าว 1 อย่าง (จานเล็กๆ) ผักสด เลี่ยงของทอด ของมัน แกงกะทิ
2 ข้าวเหนียว 1 ห่อเล็ก หมูปิ้ง 3 ไม้
3 แซนวิชทูน่า 1 คู่
4 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทาแยมบางๆ + นม 0% 1 กล่อง หรือ นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1 กล่อง

อาหารกลางวัน
1 ส้มตำ + ไก่ย่าง หรือ ปลาย่าง เลี่ยงของทอด ผักสด 1 จาน ผลไม้ 1 ผลเล็ก
2 ลาบปลา หรือลาบหมูไม่กินหนังหมู ข้าวเหนียว 1 ห่อเล็ก น้ำเปล่า แตงโม 10 ชิ้นคำ
3 ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม งดกระเทียมเจียว น้ำเปล่า แตงโม 10 ชิ้นคำ
4 ข้าว 1 ทัพพี กับข้าว 2 อย่าง เช่น แกงจืด ต้มยำน้ำใส ผัดผักใส่อะไรก้อได้(ยกเว้นหมูกรอบ)

อาหารเย็น งดแป้ง หรือทานให้น้อยที่สุด
1 หมูย่าง 3 ไม้ไม่ติดมัน เพิ่มไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
2 เกาเหลา งดน้ำมันกระเทียมเจียว เพิ่มไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
3 ลูกชิ้นปิ้ง ห้ามทอดนะคะ 4 ไม้ เพิ่มไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ผักสด
4 ยำต่างๆ งดยำที่เป็นของทอดค่ะ เพิ่มไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ผัดสด
5 สลัดทูน่า สลัดไข่ สลัดไก่ เพิ่มไข่ขาวต้ม 2 ฟอง น้ำลสัดไขมันต่ำ
6 ปลาย่าง หรือปลาเผา ผัดสด น้ำพริก เพิ่มไข่ขาวต้ม 2 ฟอง

อาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร
1 นมไขมันต่ำ
2 โยเกิร์ตไขมันต่ำ
3 เมล็ดดอกทานตะวัน 1 กำมือ
4 ผลไม้ไม่หวาน 1 ผล

**** หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 0% 1 กล่อง ****
โดย: WikiPK วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:10:23:24 น.
  
ขอโทษทีค่ะ ข้อความด้านบน วางผิดค่ะ ลบด้วยนะค่ะ
ลืมไป ก๊อปปี้เมนูของแม่ตามมาค่ะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: WikiPK วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:10:26:10 น.
  
ท้องผูก หลังตื่นนอน ลองทานน้ำสัก 2-3 แก้วนะ แล้วตามด้วย บีทาเก้น ก็ดีค่ะ สู้ๆ


ปล. อย่าพึ่งแปรงฟันน๊า....
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:10:43:11 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: TREE AND LOVE วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:11:25:27 น.
  
คุณกรุ๊ปบีราศีสิงห์ ต้องขอโทษที่ไม่ได้แวะเข้าที่ blog เลยนะคะ เนื่องจากเจนเข้า blog ของคุณไม่ได้เลยค่ะ มัน error ตลอดเลยค่ะ
โดย: เจน (blessedboom ) วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:11:39:11 น.
  
แวะมาอีกรอบอิอิ

ลองดูนะคะ ต้องปรับเปลี่ยน วิธีไปเรื่อยๆ ลำใส้เรามันจะชิน

สู้ๆ จ้า
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:11:45:01 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Blessedboom.BlogGang.com

blessedboom
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด