cozyday 3_4
16 Oct 10 : ~day 3
น้ำหนัก 52.8 kg.
BMR = 1,280.6*1.2=1,536.72*65%=998.87

5.00 พุทรา 2 ลูก(30)+สลัดผัก(200)+yogurt(100)+ดีน่า 1/2 +เม็ดแมงลัก(50)
11.30 สะโพกไก่ย่าง(250)+ส้มตำ(80)
18.00 ส้มตำ+ไก่ทอด 1 ชิ้นเล็ก+ลาบหมู+ต้มแซบหมูเปื่อย+Coke(50+60+100+200+50)
17.00 องุ่น+พุทรา 2 ลูก(80)
รวม = 1,200.00 kcal
น้อยกว่า BMR 336.72 kcal

17 Oct 10 : ~day 4

9.00 พายถั่วแดง(250)+ ดีน่า 1/2 +เม็ดแมงลัก(60)+มะละกอ 200 กรัม(100)
15.00 องุ่น(50)
16.00 เกาเหลาน้ำตกหมู(200)+Coke(150)
รวม = 810.00 kcal
น้อยกว่า BMR 726.72 kcal

ฮูลาฮุป 40 นาที



Create Date : 18 ตุลาคม 2553
Last Update : 20 ตุลาคม 2553 12:47:51 น.
Counter : 448 Pageviews.

0 comments
รพ. เรือ นางพญาแห่งความเมตตา , รพ.ชั่วคราว Central Park , รพ.ชั่วคราว Javis Center newyorknurse
(4 เม.ย. 2563 23:44:48 น.)
ส่งกำลังใจน้องพยาบาลและเจ้าหน้าทีรพ.สันกำแพงค่ะ -ก่อนที่จะเก็บของที่เราซื้อมา ควรล้างและเก็บอย่างไร? newyorknurse
(30 มี.ค. 2563 23:37:07 น.)
เครียดมากไป โรคหัวใจอาจถามหา หนึ่งเสียงในกทม.
(26 มี.ค. 2563 13:25:24 น.)
ถนนสายนี้มีตะพาบ ประจำหลักกิโลเมตรที่ 249 : สวัสดี The Kop Civil
(24 มี.ค. 2563 08:45:22 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Blessedboom.BlogGang.com

blessedboom
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด