cozyday 1_2
14 Oct 10 : ~day 1
น้ำหนัก 52.8 kg.
BMR = 1,280.6*1.2=1,536.72*65%=998.87

5.30 ดีน่า+เม็ดแมงลัก (110)
9.00 มะละกอ 290 กรัม(145)+ yogurt(120)
12.00 สุกี้น้ำผักวุ้นเส้นน้อยๆ(200)
15.05 โอเล่(20)
18.30 สารพัดผัก+น้ำส้มตำ(250)+ ส้มโอ(80)
รวม = 925 kcal
น้อยกว่า BMR = 611.72 kcal

15 Oct 10 : ~day 2

5.15 ข้าวต้มเจ(200)
7.00 กาแฟ+เม็ดแมงลัก( 30)
8.30 yogurt (120)+ มะละกอ 280 กรัม(140)+โอเล่(20)+มะขามนิดหน่อย(20)
12.00 สุกี้น้ำผักวุ้นเส้นน้อยๆ(200)+ชาเขียว
18.30 สลัดผัก+น้ำส้มตำ(250)+ ส้มโอ(100)
รวม = 1,080.00 kcal
น้อยกว่า BMR 456.72 kcal




Create Date : 15 ตุลาคม 2553
Last Update : 20 ตุลาคม 2553 12:47:15 น.
Counter : 385 Pageviews.

0 comments
D13-16 อึดถึกทน!! nonnoiGiwGiw
(17 มี.ค. 2563 16:42:10 น.)
คุยกับอ้อมแอ้มถึงสถานะการณ์แพร่ระบาดจากระยะที่ 2 สู่ ระยะที่ 3 ในไทย คนผ่านทางมาเจอ
(15 มี.ค. 2563 11:46:49 น.)
my 1st dnf marathon @ suphanburi mueangnhoe marathon 2020 แมวเซาผู้น่าสงสาร
(14 มี.ค. 2563 14:28:56 น.)
ถนนสายนี้มีตะพาบ#248 : หาพวก เพาะถั่วงอก ตะลีกีปัส
(9 มี.ค. 2563 09:52:07 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Blessedboom.BlogGang.com

blessedboom
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด