..ลุย ล่า ท้าเขียน..ครั้งที่ 1 by..อ้อมแอ้ม..โจทย์คุณมีวิธีรักษาสุขภาพในแต่ละวัน อย่างไร?..







สวัสดีคะเพื่อนๆชาวBloggang ที่น่ารักทุกๆท่าน
เห็นกิจกรรมของ Bloggang มาใหม่
อ้อมแอ้มเลยของร่วมกิจกรรมนี้บ้าง..เผื่อได้รางวัล..อิอิ
ครั้งแรก..เลือกโจทย์ " คุณมีวิธีรักษาสุขภาพในแต่ละวัน อย่างไรบ้าง..?"
เข้าทางของอ้อมแอ้มเลยคะ..
ก่อนอื่น..ดูรูปร่างของอ้อมแอ้มนะคะ..
เคยอ้วนมาก่อน ถึง 60 กิโลกรัม
เดี๋ยวนี้ 51-52 กิโลกรัมคะ
มาคำนวณดัชนีมวลกายกันคะ
ดูก่อนเลยว่า รูปร่างของเรา อ้วนหรือผอมประการใด..?



การวัดดัชนีมวลร่างกาย Body Mass Index (BMI)
คือ อัตราส่วนระหว่างน้ำหนักต่อส่วนสูง
เป็นข้อบ่งชี้ว่าอ้วนหรือผอม ในผู้ใหญ่ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป
ความสำคัญของการรู้ค่าดัชนีมวลร่างกาย
เพื่อดูอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
ถ้าค่าที่คำนวนได้ มากหรือน้อยเกินไป เพราะถ้าเป็นโรคอ้วนแล้ว
จะมีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
โรคเบาหวาน โรคหัวใจขาดเลือด และโรคนิ่วในถุงน้ำดี
แต่ในขณะเดียวกัน ผู้ที่ผอมเกินไป
ก็จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายลดลง
ดังนั้นควรรักษาระดับน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติกันนะคะ




สูตรคำนวณดัชนีมวลกายคือ [ดัชนีมวลกาย= น้ำหนักตัว / ความสูง ยกกำลังสอง]

น้ำหนักของอ้อมแอ้ม = 52
ส่วนสูงของอ้อมแอ้ม = 158
ดัชนีมวลกายของอ้อมแอ้ม =52/158 ยกกำลัง2
= 20.82 อยู่ในเกณฑ์ปกติคะ

ถ้า = 40 หรือมากกว่านี้ : โรคอ้วนขั้นสูงสุด

ถ้า =35.0 - 39.9: โรคอ้วนระดับ2
คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วน
หากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่าเกณฑ์ปกติคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคสูง
คุณต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างจริงจัง

ถ้า = 28.5 - 34.9: โรคอ้วนระดับ1
และหากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซม.(ชาย) 80 ซม.(หญิง)
คุณจะมีโอกาศเกิดโรคความดัน เบาหวานสูง
จำเป็นต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย

ถ้า = 23.5 - 28.4: น้ำหนักเกิน
หากคุณมีกรรมพันธ์เป็นโรคเบาหวานหรือไขมันในเลือดสูง
ต้องพยายามลดน้ำหนักให้ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 23

ถ้า = 18.5 - 23.4: น้ำหนักปกติ
และมีปริมาณไขมันอยู่ในเกณฑ์ปกติ มักจะไม่ค่อยมีโรคร้าย
อุบัติการณ์ของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงต่ำกว่าผู้ที่อ้วนกว่านี้

ถ้า = น้อยกว่า 18.5: น้ำหนักน้อยเกินไป
ซึ่งอาจจะเกิดจากนักกีฬาที่ออกกำลังกายมาก
และได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
วิธีแก้ไขต้องรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ
และมีปริมาณพลังงานเพียงพอ
และออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกันนะคะ
ผอมเกินไป ก็เกิดโรคได้คะ



เพื่อนๆลองคำนวณดัชนีมวลกายกันก่อนเป็นอย่างแรกนะคะ
ถ้าอ้วนหรือผอมเกินไป ก็มาคุยกันใหม่เรื่องการดูแลควบคุมน้ำหนักกัน
ถ้าโหวตให้อ้อมแอ้ม ขอเป็นหมวดสุขภาพ นะคะ..ขอบพระคุณคะ






Create Date : 20 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 20 พฤศจิกายน 2559 12:14:22 น. 8 comments
Counter : 542 Pageviews.

 
ทักทายครับ ช่วงนี้ออกต่างจังหวัด ไม่ค่อยได้เข้า


โดย: ลุงแมว IP: 118.173.218.206 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2559 เวลา:13:48:11 น.  

 
แวะมาเยี่ยมค่ะ


โดย: นาฬิกาสีชมพู วันที่: 20 พฤศจิกายน 2559 เวลา:17:57:20 น.  

 
ได้ความรู้เรื่องการวัดดัชนีมวลร่างกายเยอะเชียวค่ะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog


โดย: Quel วันที่: 20 พฤศจิกายน 2559 เวลา:19:47:08 น.  

 
อ่านบล็อกนี้แล้วได้ประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณที่หาข้อมูลมาฝากกันนะคะ
กดไลค์กับโหวตให้เลย

ขอบคุณมาก ๆ ที่โหวตให้นะคะ
เราอยากไปกราบพระบรมศพมากแต่เวลายังไม่อำนวยเท่าไหร่
ช่วงปลายปีงานจะเยอะมาก
แต่ยังไงต้องไปให้ได้แน่ ๆ ค่ะ


โดย: haiku วันที่: 20 พฤศจิกายน 2559 เวลา:23:19:51 น.  

 
ปกติเคยใช้แต่สูตร
ส่วนสูง ลบ 110 นน.จะพอดี
แล้วก็จับๆพุงเอา
พุงป่องก็หยุดกิน แฮร่


โดย: ความคิดถึงฉันหอมหวาน วันที่: 20 พฤศจิกายน 2559 เวลา:23:23:22 น.  

 
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 20 พฤศจิกายน 2559 เวลา:23:44:17 น.  

 


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต


คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog


โดย: newyorknurse วันที่: 21 พฤศจิกายน 2559 เวลา:5:16:26 น.  

 
นน.เพิ่ม มากมาย
และ ความดันก็สูงขึ้น
จากที่ เคยแต่ความดันต่ำ
ต้องพัฒนาตัวเอง ตามอ้อมแอ้มซะแล้ว


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 29 พฤศจิกายน 2559 เวลา:22:25:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

BlogGang Popular Award#13


 
คนผ่านทางมาเจอ
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 54 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2559
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
20 พฤศจิกายน 2559
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add คนผ่านทางมาเจอ's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.