ไหล่ติด...ปัญหาของผู้สูงวัยอย่างอ้อมแอ้ม



สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว Bloggang ที่น่ารักทุกๆท่าน..
หลังจากเขียนเกี่ยวกับ Diarist มานานหลาย Blog
มาวันนี้ ขอเขียนเกี่ยวกับสุขภาพบ้างคะ
โรคของคนสูงวัยอย่างอ้อมแอ้ม ก็มี..เรื่องไหล่ติด..
คือเมื่อยกมือติดตะขอเสื้อชั้นในจะลำบากและเจ็บแขน
ไม่ชอบใส่แบบติดตะขอด้านหน้า
แล้วหมุนไปทางหลัง สวมแขน
(ท่านผู้ชาย..ไม่ต้องนึกภาพตามก็ได้นะคะ..อิอิ)
อ้อมแอ้มชอบที่จะสวมแขนก่อน แล้วติดตะขอด้านหลังทีหลัง



มาทำความรู้จักกันคะ..
ไหล่ติด (Frozen Shoulder/Adhesive Capsulitis)
เป็นภาวะของข้อต่อบริเวณไหล่ติดขัด
มีอาการเจ็บหรือปวดขณะเคลื่อนไหว
ขยับเขยื้อนหัวไหล่ได้ลำบาก
โดยพบได้ประมาณ 2-3% ในช่วงอายุ 40-60 ปี
และเกิดกับผู้หญิงได้มากกว่าผู้ชาย
ตรงเป๊ะ..กับอ้อมแอ้มเลยคะ..อิอิ



ภาวะข้อไหล่ติดแข็งจะมีอาการสำคัญอยู่ 2 อย่าง คือ
1. อาการปวดไหล่
2. ข้อไหล่ติดแข็งจนเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้น้อยลง



….. สาเหตุ.....
ปัจจุบันยังไม่ทราบถึงสาเหตุการเกิดที่แน่ชัดได้
แต่อาจจะพบได้ในผู้ที่มีภาวะดังต่อไปนี้
... ผู้ที่มีการใช้ไหล่ในชีวิตประจำวันหนัก/มากเกินไป
เช่น การยก/แบกหาม วัตถุที่มีน้ำหนักมากเกินไป
การเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังแขนมากๆ
ส่งผลให้เอ็นกล้ามเนื้อ ถุงน้ำในข้อไหล่
กล้ามเนื้อรอบข้อไหล่เกิดการอักเสบ
... การใช้งานในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
เช่น การนั่งทำงานที่โต๊ะคอมพิวเตอร์ที่สูงหรือต่ำเกินไป
... อุบัติเหตุบริเวณข้อไหล่โดยตรง เช่น การถูกกระแทก
ทำให้ข้อไหล่หลุด กระดูกต้นแขน/สะบัก/ไหปลาร้าหัก



….. ระยะของการเกิดโรค.....

ระยะที่ 1: ระยะปวดไหล่ (2-9 เดือน)
... ปวดไหล่เมื่อมีการเคลื่อนไหวของแขน
ปวดทั่วไปบริเวณหัวไหล่ แต่ไม่มีจุดกดเจ็บที่แน่นอน
... มีการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่
... ปวดมากขึ้นในเวลากลางคืน/อยู่นิ่งๆ

ระยะที่ 2 : ระยะข้อไหล่ติด (3-9 เดือน)
... อาการปวดไหล่จะลดลง
... มีการจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อไหล่เพิ่มขึ้น
... อาการปวดตอนกลางคืน/อยู่นิ่งๆ ลดลง
... รู้สึกปวดเมื่อมีการเคลื่อนไหวช่วงสุดท้ายของแขน

ระยะที่ 3 : ระยะฟื้นตัว (12-24 เดือน)
... อาการปวดไหล่ลดลงเรื่อยๆ
... มีเคลื่อนไหวของแขนได้มากขึ้น
... การฟื้นตัวจะหายเองได้
แต่มักจะเคลื่อนไหวแขนได้ไม่สุดเหมือนที่เคยทำได้ระยะที่หนึ่ง



….. การเคลื่อนไหวที่เป็นปัญหาในผู้ป่วยภาวะข้อไหล่ติดแข็ง .....
... กางแขนออกด้านข้างแล้วหงายฝ่ามือขึ้น
... เหยียดแขนขึ้นไปหยิบของเหนือศีรษะ
... ติดตะขอชุดชั้นใน
... สระผม/หวีผม
... เอามือถูหลังตัวเอง
... เมื่อสวมหรือถอดเสื้อยืดเข้าออกทางศีรษะ
... เมื่อติดกระดุมเม็ดล่างด้านหน้าของเสื้อเชิ้ต
... เมื่อล้วงของออกจากกระเป๋าหลังของกางเกง
... เอื้อมมือไปหยิบของซึ่งวางบนเบาะหลังของรถ
... ดันประตูหนักๆ ให้เปิดออก
... การขับรถในคนไหล่ติดจะมีความลำบากในการหมุนพวงมาลัยรถ


….. การรักษา....
... การบริหาร/ออกกำลังกายข้อไหล่
... การรับประทานยา
... การวางประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนหรือแผ่นเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด
... การรักษาทางกายภาพบำบัดในผู้ที่มีข้อไหล่ติดมาก

ท่าบริหารด้วยตัวเอง สำหรับผู้ที่มีอาการ “ไหล่ติด” หรือ “ภาวะข้อไหล่ติดแข็ง”



ท่าที่ 1 ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า

ยืนกางแขน 90 องศา ขาสองข้างกางห่างจากกันเล็กน้อย
มือจับขอบประตูในลักษณะคว่ำมือ
ค่อยๆ บิดลำตัวไปด้านตรงข้าม
จนรู้สึกตึงต้นแขนด้านหน้า ค้างไว้ นับ 1-10



ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง

ยืนลำตัวตรง ยื่นแขนข้างที่ต้องการยืดกล้ามเนื้อมาด้านหน้า
ใช้เเขนอีกข้าง ดันบริเวณข้อศอก
แล้วค่อยๆดึงเข้าหาลำตัว ค้างไว้ นับ 1-10



ท่าที่ 3 ท่ากดแขน เพื่อเพิ่มมุมการยกแขน

นอนหงาย ใช้มือข้างที่ไม่ปวดจับบริเวณข้อศอกของแขนด้านที่ปวด
แล้วค่อยๆดันแขนไปทางศีรษะ ค่อยๆทำช้าๆจนชิดเตียง
หากไม่สามารถชิดเตียงได้ ให้ทำจนรู้สึกตึงๆแล้วค้างไว้ นับ 1-10



ท่าที่ 4 ท่าดึงผ้า

เพื่อเพิ่มมุมการหมุนข้อไหล่เข้า-ออก
มี 2 ลักษณะ

1. ยกมือข้างที่ปวดไว้ด้านบน แล้วค่อยๆดึงผ้าลงด้านล่างช้าๆ
ค้างไว้ นับ 1-10
2. มือข้างที่ปวดไว้ด้านล่าง แล้วค่อยๆดึงผ้าขึ้นด้านบนช้าๆ
ค้างไว้ นับ 1-10
พยายามให้ผ้าอยู่ในลักษณะตั้งตรง ขนาบกับแนวกระดูกสันหลัง



ท่าที่ 5 ท่าไต่ฝา เพื่อเพิ่มมุมการยก

ยืนตรง ขาสองข้างห่างกันเล็กน้อย หันหน้าเข้าหาฝาผนัง
ยกแขนข้างที่ปวดขึ้น
ค่อยๆใช้เมือไต่ฝาผนังขึ้น
เมื่อรู้สึกปวดให้หยุดในตำแหน่งนั้นแล้วค่างไว้ นับ 1-10
ค่อยๆ ผ่อนแขนลง



ท่าที่ 6 ท่าไต่ฝา เพื่อเพิ่มมุมการกางแขน

ยืนตรง ขาสองข้างห่างกันเล็กน้อย
หันด้านข้างเข้าหาฝาผนัง กางแขนข้างที่ปวดขึ้น
ค่อยๆใช้เมือไต่ฝาผนังขึ้น
เมื่อรู้สึกปวดให้หยุดในตำแหน่งนั้นแล้วค่างไว้ นับ 1-10
ค่อยๆ ผ่อนแขนลง

การบริหารแนะนำว่าควรทำท่าละ 10-20 ครั้ง/1รอบ
วันละ 2-3 รอบ นะคะ




ปล.ขอขอบพระคุณข้อมูลดีดีจาก Internet เวชภัณฑฺ.คอม
และเพลงไพเราะจาก Youtube นะคะ




Create Date : 31 พฤษภาคม 2560
Last Update : 13 มิถุนายน 2560 23:46:28 น. 34 comments
Counter : 887 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณmambymam, คุณคนบ้านป่า, คุณกะว่าก๋า, คุณกิ่งฟ้า, คุณชมพร, คุณหอมกร, คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน, คุณtoor36, คุณข้ามขอบฟ้า, คุณnewyorknurse, คุณkae+aoe, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณซองขาวเบอร์ 9, คุณhaiku, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณMax Bulliboo, คุณก้นกะลา, คุณRinsa Yoyolive, คุณKavanich96, คุณสองแผ่นดิน, คุณClose To Heaven, คุณJinnyTent


 
สวัสดีค่ะ..

เจิมตัวเองอีกแล้ว..อิอิ

ไปหาหมอเรื่องไหล่ติดคะ

หมอบอกว่าเป็นไม่มาก..

ให้ท่ากายบริหารมาให้ปฏิบัติ

ดีขึ้นมาหน่อยแล้วล่ะคะ



โดย: อ้อมแอ้มคะ (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 3 มิถุนายน 2560 เวลา:17:03:18 น.  

 
โรคนี้เป็นกันเยอะเหมือนกันนะคะ พี่สาวก็เป็น
วันนี้ได้รู้วิธีการรักษาด้วย
เยี่ยมเลยค่ะ

คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog



โดย: mambymam วันที่: 3 มิถุนายน 2560 เวลา:19:15:46 น.  

 
ไม่ปวดหลังแต่ปวดขาค่ะ
แพ้ยาด้วย ต้องพยายามทำ
กายบริหารแบบกายภาพบำบัดทำนองนั้น

ขอบคุณนะคะ รู้ไว้ใช่ว่า
เผื่อจะเกิดปวดขึ้นมาบ้าง



โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 3 มิถุนายน 2560 เวลา:19:33:52 น.  

 
โหวต Health Blog ครับพี่

ผมเองก็มีปัญหาแล้วล่ะครับ
เวลาขยับไล่ดังกึกๆๆๆๆ
ตอนนี้ก็ใช้การบริหารช่วยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 3 มิถุนายน 2560 เวลา:20:04:07 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

สวัสดีค่ะคุณอ้อมแอ้มพี่กิ่งตามมาแล้วค่ะมาดูวิธีแก้ปัญหาปวดไหล่ ดีจังเลยค่ะ พี่กิ่งจะได้ลองทำดูนะคะ ขอบคุณนะคะพี่กิ่งโหวตให้เลยค่ะ

หลับฝันดีคืนนี้จ้า



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 3 มิถุนายน 2560 เวลา:20:30:46 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โชคยังดีที่ยายเก๋าไม่เป็นไหล่ติด เป็นแต่ปวดหลังถ้านั่งนาน นั่งผิดท่า



โดย: ชมพร วันที่: 3 มิถุนายน 2560 เวลา:21:08:01 น.  

 
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog
โชคดีที่ไม่เป็นโรคนี้ค่ะคุณอ้อมแอ้ม



โดย: หอมกร วันที่: 3 มิถุนายน 2560 เวลา:21:51:43 น.  

 
พี่ที่ทำงานมีปัญหาเรื่องนี้ยู่เหมืนกันค่ะ ไว้จะส่งลิงค์ให้เค้าอ่านดูนะคะ
ส่วนตัวเองไม่มีปัญหาเรื่องนี้ค่ะ ดีที่ออกกำลังกายตลอด จะมีท่ายืดเส้นยืดสาย เลยทำฝห้ไม่มีปัญหาค่า


โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน วันที่: 3 มิถุนายน 2560 เวลา:22:28:19 น.  

 
การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ ของผมมีจะบ้างถ้าทำงานหรือออกกำลังเยอะไปครับ


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 3 มิถุนายน 2560 เวลา:23:15:34 น.  

 
เขาเรียกโรคไหล่ติดนี่เอง
เคยเป็นครั้งหนึ่ง แต่นานหลายปีแล้วค่ะ
ปวดแทบไหล่จะทรุดเลยเจ็บปวดทรมาน
โชดดีที่หายแล้วหายไปเลยไม่มาเยือนอีก
อาจเพราะกาญออกกำลังกายทุกเช้า คล้ายๆกับท่าที่พี่อ้อมแอ้มเอามาลงค่ะ

คนผ่านทางมาเจอ Health Blog


โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 4 มิถุนายน 2560 เวลา:0:48:59 น.  

 

มาอ่านข้อมูลสุขภาพค่ะ
พี่ก็เคยเป็น ต้องไปทำกายบำบัดหลายอาทิตย์เลยค่ะ
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog


โดย: newyorknurse วันที่: 4 มิถุนายน 2560 เวลา:4:18:52 น.  

 


สวัสดียามเช้าครับพี่อ้อมแอ้ม




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 มิถุนายน 2560 เวลา:6:41:53 น.  

 


โดย: นาฬิกาสีชมพู วันที่: 4 มิถุนายน 2560 เวลา:10:36:17 น.  

 
มีเก๋ปวดไหล่ค่ะนั่งทำงานนานหลายปี

โหวดให้นะคะขอบคุณที่แบ่งปัน


โดย: kae+aoe วันที่: 4 มิถุนายน 2560 เวลา:11:23:02 น.  

 
กายบริหารแล้วดีขึ้นแล้วใช่ไหมคะ

ขอบคุณโหวตค่ะคุณอ้อมแอ้ม

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 4 มิถุนายน 2560 เวลา:20:30:34 น.  

 
แต่ก่อนก็เคยเป็นค่ะ
หลังจากออกกำลังเป็นประจำ เหมือนมันหายไปโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ

ก่อนจะออกกำลังกายแม่ซองฯก็จะมีท่าบริหาร เพื่อยืดและคลายเส้นก่อนค่ะ

โหวดให้ค่ะ


โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 4 มิถุนายน 2560 เวลา:21:41:19 น.  

 
ขอบคุณที่แนะนำค๊าา


โดย: patthanid วันที่: 5 มิถุนายน 2560 เวลา:1:22:53 น.  

 
ขอบคุณครับพี่อ้อมแอ้ม

ผมเชื่อเสมอครับ
ว่าถ้าพ่อแม่อ่านหนังสือกับลูก
โตมาเค้าจะชอบหนังสือแน่นอน


หมิงหมิงนี่อ่านหนังสือเยอะกว่าผมตอนอายุเท่ากันอีกครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 มิถุนายน 2560 เวลา:12:00:59 น.  

 
เคยเป็นด้วยตนเอง 555

คงมาจาก บาดเจ็บตรงหัวใหล่...จากการกระแทก..
แล้วก็ สงวนตัว ไม่ค่อยขยับ
เพราะกลัวการอักเสบ..อีก
(ตามธรรมชาติ) แล้วก็ปล่อยทิ้งไว้นานเป็นปี ๆ กว่าปีด้วยซ้ำ..

ใส่เชิร์ต (ไม่ต้องใส่เสื้อใน แหะ ๆ) ต้องค่อย ๆ สอดแขน..ทีละข้างเจ็บมาก..ถ้า
ใส่สูท ลำบากกว่า... ทนไม่ได้เลยไป ร.พ.แถวนิคมบางปู... หมอสั่งให้ทำกายภาพ.. ชนิดอบร้อนตรงนั้น..เจลเย็น แล้ว จนท.กายภาพ นั่งคู่คล้องแขน ควบแขน ไปมาหลายท่า จนสนิทกัน 555 ชอบไปครับ 45 วันตกวันละ
400 กว่าบาท..

จนท.แนะนำให้อยู่บ้านยืน
หน้าชิดฝา แล้วยกแขนทำ
ปูใต่ผนัง..บ่อย ๆ

ครบ 45 วัน.. ก็งั้น ๆ ครับ
หมอให้ทำต่อ.. ผมก็ไม่ทำ
แล้ว สันนิษฐานว่า ร่างกายคงจะสร้างพังผืดเกาะติดหลายชั้นตามธรรมชาติ..

ทนไม่ได้.. เลยไปหา หมอนวดตาบอด (ครู) ไปจับเส้นที่แรง แทบจะร้องไห้ไปได้..6 ครั้งค่อยหายเจ็บ...
ตอนนี้หายแล้ว...

เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่น่าสน
ใจ แต่ต้องหมอนวดตาบอดที่ เก๋าจริง ๆ หมอขยำ ๆ ไม่ต้องนะครับ ไม่ได้ผล

...

เลยเล่าให้ฟัง และโหวตให้
คุณอ้อมแอ้มเป็นกำลังใจที่
เสนอทางให้แก่เพื่อนด้วย

คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น




โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 5 มิถุนายน 2560 เวลา:12:55:04 น.  

 
เกาะไหง เกาะรอก ยังไม่เคยไปเลยค่ะ เห็นภาพจากเน็ตสวยมาก ทะเลใต้บ้านเราสวย ๆ ทั้งนั้นเลยค่ะ


โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 5 มิถุนายน 2560 เวลา:15:57:03 น.  

 
บุ๊งก็ใส่เหมือนพี่อ้อมค่ะ
ใส่แขนก่อนแล้วค่อยติดตะขอ
มันก็ลำบากเหมือนกัน แต่ถนัดแบบนี้มากกว่าค่ะ เนาะ ๆ ๆ


โดย: Close To Heaven วันที่: 5 มิถุนายน 2560 เวลา:23:23:52 น.  

 
อ่านแล้วได้ความรู้มากมายเลยค่ะ ตั้งแต่เริ่มว่ายนำ้ได้นี่ ไหล่เรากว้างกว่าเดิมขึ้นเยอะ (แอบสะพรึง 555) อาการนี้เรายังไม่เจอนะคะ เพราะเราไปฟิตเนส มีโค้ชสอนเราว่า คนส่วนมากจะเน้นรูปร่างกันแต่ "ด้านหน้า" และ "แทบจะไม่สนใจด้านหลัง" ทั้งๆที่ ด้านหลังของร่างกายนี่คือ สำคัญมากๆอ่ะค่ะ และนี่คือที่มา...ที่ทำให้เาเริ่มฝึกออกกำลังกายเน้น กล้ามเนื้อที่หลัง ไล่ลงมาจนถึงบั้นท้ายเลยค่ะ ..อิอิ

อ่ะงั้นโหวตจ้า


โดย: Max Bulliboo วันที่: 6 มิถุนายน 2560 เวลา:15:52:32 น.  

 
สวัสดีจ้า
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจ้า..


โดย: ก้นกะลา วันที่: 6 มิถุนายน 2560 เวลา:19:08:22 น.  

 
คุณผู้ชายต้้องได้นึกภาพตามด้วยแน่ๆคะว่าเป็นอย่างไร
ขนาดรินก็นึกตามด้วยค่า อิอิ

ต้องดูแลสุขภาพนิดนึง
และออกกำลังกายบ้างดีที่สุดเนอะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Parenting Blog ดู Blog
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog





โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 6 มิถุนายน 2560 เวลา:23:52:37 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ พี่อ้อมแอ้ม
ข้อมูลดีมีประโยชน์มากครับ
ผมเวลาเอื้อมมือไปหยิบของที่เบาะหลังรถ จะปวดกล้ามเนื้อบริเวณรักแร้ครับ สักพักก็หาย


โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 8 มิถุนายน 2560 เวลา:7:48:19 น.  

 
ขอบคุณมากครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 8 มิถุนายน 2560 เวลา:8:09:30 น.  

 
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog

มาอีกรอบค่าาา


โดย: Close To Heaven วันที่: 8 มิถุนายน 2560 เวลา:23:46:16 น.  

 


สวัสดียามเช้าครับพี่อ้อมแอ้ม



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 9 มิถุนายน 2560 เวลา:6:17:35 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับพี่อ้อมแอ้ม

เขียนโจทย์นี้เสร็จ
มีโจทย์ต่อไปรอให้เขียนต่อเลยครับพี่ 5555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 9 มิถุนายน 2560 เวลา:8:58:51 น.  

 


สวัสดียามเช้าครับพี่อ้อมแอ้ม




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 10 มิถุนายน 2560 เวลา:6:16:19 น.  

 
หมิงหมิงชอบทำอะไรฮาๆให้น้องดูครับพี่
เสื้อผ้านี่เลอะเทอะกลับบ้านทุกวัน 555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 10 มิถุนายน 2560 เวลา:10:55:53 น.  

 


สวัสดียามเช้าครับพี่อ้อมแอ้ม



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 มิถุนายน 2560 เวลา:6:30:33 น.  

 
แวะมาโหวตค่ะพี่อ้อม
อาการปวดไหล่จินยังไม่เป็นค่ะ
แต่ตอนนี้ปวดเข่าอยู่
รักษามาเป็นปีแล้ว เป็น ๆ หาย ๆ
สงสัยใช้งานมันหนักเกิน^^


โดย: JinnyTent วันที่: 11 มิถุนายน 2560 เวลา:13:46:04 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับพี่อ้อมแอ้ม
เดือนนี้มีบล็อกหมิงหมิงให้ดูจุใจเลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 มิถุนายน 2560 เวลา:15:04:13 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
คนผ่านทางมาเจอ
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 54 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2560
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
31 พฤษภาคม 2560
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add คนผ่านทางมาเจอ's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.