อุๆๆๆๆ ย่างเข้าสู่อาทิตย์ที่ 2 แว้ว กับ f-5 ของข้าน้อยยยยย........
วันนี้วันที่ 8 แล้วนะค้า........อิอิ ดีจาย (ถึงแม้ว่าจะลาออกไป 2 วันก้อเถอะ
)
อาหารวันนี้
EW : 7.30 - 12.30 น.
8.00 น.
--ข้าว 1 ช้อนโต๊ะ + ไข่เจียว 1 ฟอง + กุนเชียง 6 ชิ้น
+ ปลาทูทอด 1 คำ + น้ำพริกผักลวก 2 คำ + ไก่ผัดเผ็ด 2 ชิ้น + ขนมปังชีสสติ๊ก 1 ชิ้น + โกโก้ 1 แก้ว
11.00 น.
--น้ำส้มปั่น 1/2 แก้ว + แคนตาลูป 10 ชิ้น
11.45 น.
--ขนมปากหม้อใส้เค็ม (มันเยิ้มมมมมม)
4 ชิ้น + กุนเชียง 1 ชิ้น + แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก + โกโก้ 1 แก้ว
(( กินเหมือนน้อย........แต่นู๋ว่าแคลอรี่มันเยอะอยู่นา.......มันๆทั้งน้านเรย ))
.......................เสร็จสิ้นกับอาหารวันนี้.......................
ออกกำลังกาย
--เล่นวอลเล่ย์กับน้องๆข้างบ้าน 30 นาทีมั้ง
--กระโดดเชือก 300 ครั้ง (ยังปวดขาอยู่เลยย
)
น้ำหนักเก็บไว้ชั่งสิ้นเดือนดีฟ่า......
(กลัวมันจาขึ้นอ่า
)
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลง เดี๋ยวฝน เดี๋ยวร้อน....
รักษาสุขภาพด้วยน้าทู๊กกคนนนน
)
+ ปลาทูทอด 1 คำ + น้ำพริกผักลวก 2 คำ + ไก่ผัดเผ็ด 2 ชิ้น + ขนมปังชีสสติ๊ก 1 ชิ้น + โกโก้ 1 แก้ว
4 ชิ้น + กุนเชียง 1 ชิ้น + แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก + โกโก้ 1 แก้ว
)
(กลัวมันจาขึ้นอ่า 
)
รักษาสุขภาพด้วยน้าทู๊กกคนนนน 
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
pen kam lang jai hai ja
pa ya yam kao na