Bloggang.com : kaikamja - คิดดูเองละกัน

คิดดูเองละกัน

.... คิดดูดิ ชั่งน้ำหนักเช้าได้ ก็รีบๆ มาอัพกันเลยทีเดียว น้ำท่ายังไม่อาบ เมื่อคืนก็นอนตี 1 กว่า ตื่นตีห้า นั่น

วันนี้ตายแน่ๆ ต้องเพลียแล้วมันอาจสรุปด้วยการกินหรือเปล่ามาดูกัน ...

... น้ำหนักช้า ไม่เป็นไร ขอ ชัวร์ เห่อๆๆ

ตามตำรากองโภชนาการ กรมอนามัยบอกว่า ทุกๆ 4 กรัมของน้ำหนักตัวที่หายไปเป็น ไขมัน 3 กรัม กล้ามเนื้อ 1 กรัม ถ้าน้ำหนักตัวลดเร็วเกินไป ลดด้วยการอด ลดด้วยสูตร 5-7 วัน ลดด้วยการทานไม่สมดูลย์ ฯลฯ ถ้าเผลออ้วนไขมันจะกลับมาแทนที่ 4 กรัมเต็มๆๆ ผลทำให้คนที่เคยอ้วนแล้วเผลอ ก็จะได้รับผลเช่นนี้ (เหมือนเราเลย

)

..... เช้านี้วางแผนการกินไว้แล้วคราวๆ ขอลงเช้าก่อน แต่เที่ยงไม่รู้จิ อาจได้ทานเที่ยงกะคุณน้า แต่แหมนะ... เมื่อวานมื้อเย็น รู้สึกภูมิใจตัวเองมากเลย หิวมากๆๆๆๆ แต่ต้องรอทานกะคุณน้า กว่าจะได้ทาน สามทุ่ม แถมที่ MK ซะด้วย ก็ทำได้ดี ไม่เคยกิน สุกี้ แล้วทานได้ดีขนาดนี้ เมื่อก่อนว่า หูยยยย

สุกี้เอง
ไม่อ้วนนนนน ลุยเลยคร้า

7.00 นมพร่อง ผสมกาแฟ 1 น้ำตาลเทียม
น้ำเต้าหู้ผสม ข้าวโอ๊ต 1 เติมจมูกข้าว งาดำ

- นั่งทานคนเดียว
- ก่อนทาน ก็ตื่นมาแต่งตัวเตรียมออกจากบ้าน
- หลังทาน ก็ออกจากบ้าน
- รู้สึกหิวเพลียๆ นอนน้อย ท้องอืดนิดๆ ด้วย

มื้อต่อไป ก็นอกบ้านอีกแล้ว จะทำให้ดีที่สุด ไม่ถอยคร้า

.......11.51...........

กว่าจะเรียบร้อยก็ ห้าทุ่มกว่าแล้วพร่งนี้ สงสัยจะเข้ามาเขียนไดฯ ดึกอีกเช่นกัน มองเห็นสภาพ เหนื่อย อ่อนเพลีย แน่นอน ยังไงสู้ๆๆ

มื้อเที่ยงวันนี้หิวมากๆ เลยคร้า ไปทานฟูจิ กะคุณน้า

12.00 ชุดข้าวปั้น ทานไป 12 คำ เนื้อปลา 2 ชิ้น
ยำปลาทูน่า 1/2 จาน กิมจิ 1 ช้อน สลัด 3 คำ มิโซะ 1 ถ้วย
กาแฟเย็น 1
ผลไม้ 2 ชิ้น

22.00 เนสวีต้าหวานน้อย 1
ทาโร่ 2 คำ
มะเขือราชินี 4 ลูก

กิจกรรม ขึ่จักรยาน ซิทอัพ ยกเหล็ก โยคะ

พรุ่งนี้สงสัยน้ำหนักขึ้นแน่ เพราะคราวก่อนทานอาหารญี่ปุ่น น้ำหนักก็ขึ้นเหมือนกัน

Create Date : 27 พฤษภาคม 2552
Last Update : 27 พฤษภาคม 2552 23:56:20 น.
Counter : 404 Pageviews.

2 comments