วันที่ 36 - ->55.3 เอาเข้าไป ^-^ เมื่อเช้า 55.3 ลงไปอีก เกิดอะไรขึ้นเนียะ ปกติมันจะมีเด้งขึ้น แต่สามวันมานี่ ลงอย่างต่อเนื่อง วู้วู้ แต่ช่วงนี้ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเล็กน้อย แบบไม่ได้ตั้งใจ คือเน้นหนักช่วงเช้าเที่ยง ช่วงเย็นไม่เน้น จิงจิงก็อยากกิน แต่ชีวิตมันอย่บนรถตลอดเลยอ่า ก็ดีแฮะ อิอิ เปลี่ยนพฤติกรรมการขี้เกียจด้วย คือพยายามเดินให้มากที่สุด จอดรถให้ไกลที่สุด คนไปด้วยงงเลย มันทำไรว้า ยังคงเดินหน้าต่อไปสุ้คร้า Menu Today สาย ชาใสเย็น (60) เที่ยง โอ้ยยจาเป็นลม ทานไปซะ เส้นเล็กหมูต้มยำถั่วงอกเยอะ (250) ไม่อิ่ม ต่อด้วย ข้าว1 ทัพพี(100) + ผัดวุ่นเส้นไข่ ครึ่งจาน (150) + ผัดหน่อไม้หมูสับกะเพรา เกือบหมดจาน (200) +มะละกอ+ฝรั่ง (50) ตายละวา ~800 kcal จบกันชีวิต เย็นนี้ไม่รู้กินไรได้เนียะ อิ่มมากตอนนี้ หุหุ เย็น โกโก้เย็น (200++) รวม ~ 1000++ kcal โอ้ววว เมื่อกี้ดู Britney 's music video ใหม่ อยากจะกร๊ดดด HOw can she do that!!!! เธอ เฟิรม มากเลยอ่า วิตพื้น วันละ 100 ครั้งเลยมั้ยนั่น จากพุงโย้ ทำได้ไงเนียะ มีแรงฮึด ไปออกกำลังกายเลยเรา เดี่ยวคุณพี่ปลาทอง หาว่าไม่ออกกำลัง อิอิ ออกกำลัง ว่ายน้ำ 550 เมตร (150) คงประมาณนี้ ชักหิวอ่า ทำงายดี เป็นกำลังจายให้ทุกคนเหมียนกันนะคร้า   Create Date : 29 ตุลาคม 2551 17 comments Last Update : 29 ตุลาคม 2551 21:39:01 น. Counter : 324 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วย ลงอีกละ กระผมไม่มีเครื่องชั่งเลยไม่รู้ความเป็นไปของชีวิต เช้านี้ยังไม่กินไร กาแฟแก้วเดียวเอง สู้ ๆ   โดย: ZaaR101 29 ตุลาคม 2551 10:07:46 น.

เช้านี้ตะเองกินไรเนี่ย.. น้ำหนักลง ดีใจด้วยน๊า   โดย: KwanGZaar 29 ตุลาคม 2551 10:29:36 น.

ลงเอาลงเอากันจัง เค้าอิจฉานะรุเป่าาาา   โดย: อ้อ (aoraunchan ) 29 ตุลาคม 2551 10:48:29 น.

ดีจังค่ะ ขอให้มันลงเถอะ   โดย: beautystone 29 ตุลาคม 2551 11:34:35 น.

ลดรอกันหน่อยนะจ๊า อยากลงมั่งจัง   โดย: shinjung (shinjung2231 ) 29 ตุลาคม 2551 12:19:32 น.

ลงวันละนิดจิตแจ่มใส   โดย: pekei 29 ตุลาคม 2551 12:38:08 น.

ก็นี่ล่ะครับ หลักง่ายๆ คือทำอะไรก็ได้ที่ร่างกายมันไม่ชิน แล้วน้ำหนักจะลงง่ายๆ แต่ไม่ใช่กินเยอะนะครับ กินแต่พอดี กินมากบ้าง น้อยบ้าง ออกกำลังกายมากบ้าง น้อยบ้าง ไม่ออกบ้าง ทำอะไรซ้ำๆ กัน ร่างกายมันจับทางถูกครับ มันจะจัดสรรพลังงานให้เพียงพอ โดยจะพยายามเหลือส่วนหนึ่งเก็บไว้เป็นพลังงานสำรองเสมอ ขอให้ลงต่อไปนะครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 29 ตุลาคม 2551 14:20:35 น.

โหดีใจด้วยคะ แล้วก็สู้ต่อไปน้า เป็นกำลังใจให้คะ   โดย: Elizabethan 29 ตุลาคม 2551 15:12:04 น.

กินเท่ากันเลย ตอนนี้เราก็ปาไปแปดร้อยกว่าๆแล้ว ตอนเย็นเล็งเตี๋ยวไว้ด้วย จะเกินโควต้ามั้ยเนี่ย   โดย: KwanGZaar 29 ตุลาคม 2551 15:40:04 น.

อย่าว่าแต่47เลย ได้ 52 ตอนนี้ก็แทบกราบไหว้ฟ้าดินแล้วนะ้้เนี่ย มะไหร่กานหนอ   โดย: อ้อ (aoraunchan ) 29 ตุลาคม 2551 16:33:47 น.

จงลง จงลง จงลง โอมเพี้ยงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง ขอให้ลงนะคะ   โดย: ลูกแพร แช่อิ่ม 29 ตุลาคม 2551 17:37:15 น.

ยินดีด้วยค่ะ น้ำหนักลดลงอ่ะ ไม่กินตอนเย็นด้วย สู้เราไม่ได้ ตอนเย็นนี่กินเยอะสุดเลย   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 29 ตุลาคม 2551 18:58:42 น.

อิอิ มาแอบดู ไม่เยอะหรอกตอนเที่ยงเป็นอาหารแห่งชีวิต ออกกำลังกายเหนื่อยมากๆๆ สู้ๆๆนะ   โดย: ZaaR101 29 ตุลาคม 2551 21:10:29 น.

ลงอีกแล้วเหรอ อิจฉาจังอ่ะ   โดย: NOKKIE-CM 29 ตุลาคม 2551 21:36:25 น.

นี่..กินข้าวเย็นหน่อยจิ เป็นห่วง กลัวหนีหายไปไกล..(กลัวน้ำหนักไกลจากกัน..555)   โดย: KwanGZaar 29 ตุลาคม 2551 23:23:10 น.

มีลิงค์บริทนีย์ให้ดูบ้างมั๊ยครับ น้ำอัดลมเค้ามีไว้ในกินเพิ่มพลังงานเร่งด่วนครับ พี่ต้องกินเป็นก๊อกสองเรื่อยครับ เล่นเวทหนักๆ มันเผาหมดครับ ไม่ต้องกลัวว่าจะเหลือมีแต่ไม่พอครับ %ไขมันที่โชว์ มันก็วัดจากไขมันในตัวเรานี่ล่ะครับ พยายามจดบันทึกไว้ทุกวันครับ เพราะการลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือลดไขมันครับ เพราะฉะนั้น %ไขมันควรจะลดลง แต่ละยี่ห้อก็วัดกันไม่ค่อยจะตรงหรอกครับ ก็เอาแค่ดูว่ามันเพิ่มขึ้นหรือลดลง แล้วต้องลดอีกประมาณกี่เปอร์เซ็นต์พอครับ ถ้าไม่ใช่เครื่องจากจีนก็พอเชื่อถือได้ครับ ถ้าน้ำหนักลด แต่ %ไขมันเพิ่มนี่แสดงว่าไม่ถูกต้องแล้วครับ ต้องปรับปรุงเรื่องกินกับการออกกำลังกายด่วน เครื่องเล่นดูมๆ แต่ละยี่ห้อมันจะคล้ายๆ กันครับ คือเป็นเครื่องที่เวลาเล่นต้องกางแขนตั้งขึ้นเป็นตัวยู แล้วหุบแขนทั้งสองข้างมาข้างหน้า แล้วก็กางออก นอกจากเครื่องนี้ก็เครื่องเล่นอกทุกเครื่องช่วยได้ครับ เพราะกล้ามเนื้ออกมีหลายมัด หลายส่วนครับ เคยถามที่เคาน์เตอร์แล้วเค้าว่าไม่ให้ถ่ายรูปอ่ะครับ คงกลัวไปรบกวนคนอื่นมั๊งครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 29 ตุลาคม 2551 23:38:55 น.

ปกติค่า %ไขมัน มันจะต้องมีการคำนวณค่าโดยมีตัวแปรน้ำหนัก อายุ เพศ ส่วนสูงมาร่วมคำนวณด้วยครับ ดูได้ครับ แล้วก็ควรดูไว้ เพราะถึงจะไม่ตรง แต่ก็เป็นเกณฑ์ให้ได้ แต่ถ้าเครื่องไม่มีการให้ป้อนอายุ เพศ ส่วนสูง ก็เชื่อถือไม่ค่อยได้ครับ ลืมบอกไปว่าเครื่องดูมๆ เวลาเล่นให้เล่นใช้น้ำหนักมากพอที่เล่นเครั้งที่ 16 ไม่ได้ แล้วเล่น 3 เซ็ทๆละ 15 ครั้งครับ ทำช้าๆ อย่ากระชาก พักระหว่างเซ็ท 1 นาทีครับ ถ้าเล่นน้ำหนักน้อย แต่จำนวนครั้งมาก และทำเร็วๆ มันจะเป็นการกระชับกล้ามเนื้อทำให้ดูมๆ เล็กลงครับ อันนี้เราต้องการสร้างครับ อย่าลืมกินโปรตีนเพิ่มขึ้นด้วยครับ แล้วดูมๆ จะขึ้นเร็ว   โดย: ปลาทองพุงย้อย 30 ตุลาคม 2551 9:22:13 น.