หนทางอีกยาวไกล ใช่ว่าจะไปไม่ถึงซะหน่อย สู้คร้า
วันที่ 17 จ๊ากก น้ำหนักขึ้น (Day#12 30 วันช้านจะผอม สวย )

เมื่อเช้า แทบสลบ คิดว่าขึ้น แต่ไม่ควรมากขนาดนี้ เกิดไรขึ้นกับเราเนียะ


หลังจากเมื่อคืน คิดว่าจะจบเมนูอาหารแค่นั้น ตกดึก ผู้หวังดีในบ้าน ซื้อข้าวผัดญี่ปุ่นมาฝาก เพระเห็นว่าจะทานน้อยมาตลอด โอ้วว หารู้ไม่ ทานไปมากมายเหลือเกิน แต่ก็ยังทานต่อ ...เลยทานข้าวผัดเข้าไปครึ่งจาน
ไม่กล้าคำนวณแคลอรี่เมื่อวานเลย


สรุปเลย เช้าชั่ง 57.1 kg .
วันเดียวนี่มันขึ้นกันได้งี้เลยเหรอ จาก 56.3--> 57.1 เฮ้อ เลยปลอบใจตัวเองซะหน่อยวันนี้

เมนู

เช้า ข้าวกล้อง (100) + จับฉ่ายทั้งถ้วยทานหมูไปสามชิ้น ( 100)
+ไข่เจียว ห้าคำมั้ง (80) + ยำมะม่วง (50)

สาย ชาเย็นใส่นม (150) บอกแล้วว่า
นำหนักขึ้นเลยฉลองต่อนิดหน่อย

เที่ยง สลัด corn tuna อะไรซักอย่างกระป๋องเล็ก KFC (100)

สามโมง ข้าวกระเพราหมูสับปลาหมึก (350) หมดจาน เป็นการฉลอง
แน่นอน ทานหมดจานเลยอ่า เกิดอะไรขึ้นกับช้านนนน

ดึกดึก คงมีอีกแน่นอนเลย ช่วงนี้ ชีวิตขาขึ้น (อืด)
รวมก่อนเย็นได้ 930 kcal มากมายเหลือเกิน จะลงมั้ยเนียะ

ปล.ไม่กล้า ทานอาหารสูตรแล้วนี่ขนาดทานไปสามวัน มันดูอยากเพิ่มขึ้นเยอะเลยพอออกจากสูตร เฮ้อ

มื้อดึก มาแว้ว ไม่น้อยเลย ขนมจีน นำยา (200) + เจเล่ไลท์ (100)

กรี๊ด 1200 Kcal up up

กำลังกาย เดินไปเดินมาหลายรอบอยู่ (50)


Create Date : 10 ตุลาคม 2551
Last Update : 10 ตุลาคม 2551 18:56:54 น. 8 comments
Counter : 332 Pageviews.

 
เป็นอาการของคนขาดน้ำตาลครับ เพราะตั้งแต่ 15 ได้แป้งน้อยมาก วันต่อมาก็ได้น้อยอีก คาร์โบฯเป็นพลังงานหลักของร่างกายครับ หลังจากคาร์โบฯไม่พอ พอเมื่อคืนทานข้าวผัดเข้าไป ซึ่งมันไม่มีกิจกรรมการใช้พลังงานอะไรแล้ว ร่างกายก็จะเก็บพลังงานที่ได้รับไว้ในรูปไขมันสะสมครับ ไม่แปลกว่าตอนเช้าจะน้ำหนักขึ้น วันนี้ได้ทานข้าวไปจนหมดจาน เดี๋ยวอาการโหยแป้งก็จะดีขึ้นครับ

ให้ลดคาร์บลง 1/3 จากปกติครับ แล้วเพิ่มโปรตีนขึ้นมาอีก 10% ครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 10 ตุลาคม 2551 เวลา:18:05:41 น.  

 
ไม่เป็นไรหรอก เกินบางวันได้ แต่ไม่บ่อยนะ สู้ๆค่ะ


โดย: KwanGZaar วันที่: 10 ตุลาคม 2551 เวลา:18:38:06 น.  

 
พยายามหาเวลาออกกำลังกายหน่อยครับ มันจะช่วยให้อัตราการเผาผลาญสูงขึ้นครับ ถ้าคุมอาหารอย่างเดียวมันลดเหมือนกันครับ แต่มันจะอยู่ไม่ทน เพราะต่อไปจะทานอะไรก็ต้องมาระวังไปหมด ทานมากปุ๊บน้ำหนักขึ้นปั๊บ อย่าไปจิตตกครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 10 ตุลาคม 2551 เวลา:18:57:10 น.  

 
ข้าวผัดญี่ปุ่นหน้าตาเป็นยังไงอ่ะค่ะ หิว เอ๊ยอยากเห็น แห่ะ


โดย: NIPSCH วันที่: 10 ตุลาคม 2551 เวลา:19:16:15 น.  

 
เห็นใจจริงๆเวลาน้ำหนักขึ้นแล้วมันเครียด..


โดย: pekei วันที่: 10 ตุลาคม 2551 เวลา:20:41:07 น.  

 
นกกี้ก็ขึ้นเหมือนกันคร๊า ขึ้นมา 3 ขีด เซ็ง เหมือนกันคะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 10 ตุลาคม 2551 เวลา:22:36:57 น.  

 
อยากกินข้าวผัดญี่ปุ่น ไม่เคยกินแต่ก็อยากลอง ฮี่ๆๆๆ


มาเป็นกำลังใจให้ค่า ยังไงก้ต้องผอมด้วยกันให้ได้ สู้ๆๆๆ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:7:01:52 น.  

 
มาให้กำลังใจว่าไม่ต้องไปเครียดหรอกครับ ไม่เข้าใจสาวๆเล้ย ทำไมสนใจมันจัง มันขึ้นได้ก็ลงได้ครับ



โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:21:12:14 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hotpink
Location :
Berlin Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อ จ้ะจ๋า
ลดความอ้วนแว้ว มาไม่รู้กี่ที ลดลดเลิกเลิก เซ็งเลย
แต่คนเราต้องไม่หยุดที่จะพยายาม อยากผอมต้องอดทน
มาดุกันว่าคราวนี้ จะลดได้นานแค่ไหน

ลดมาสองสาม season ละ ตั้งแต่ปี 2552 คราวนี้ เอาใหม่
เอะ แต่มาดูครั้งก่อนๆที่เคยเริ่มต้นมาที่ 60 kg. ทั้งนั้นเลย

ผลงานในอดีต....
season แรก ลดได้ 61 วัน เริ่มที่ 60 kg. ลดไปได้น้ำหนักน้อยสุด 54.8


season ที่ 2 ลดไปได้ไม่กี่วัน เริ่มที่ 60.5 อีกเช่นเคย

ลดไปได้ไม่กี่วัน จำไม่ได้ละ

แต่คราวนี้เริ่มที่ 54 kg. ถือว่ากากรเริ่มต้นไปได้ดี เป้าหมาย 48 kg. เจ้าคร้า เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคร้า


วิ่ง วิ่ง วิ่ง
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 
10 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hotpink's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.