วันที่ 9 ของการลด (Day#4 30 วันช้านจะผอม สวย ) นิ่งสนิท *-* วันนี้ เมื่อเช้า ชั่ง 57.0 kg. ขึ้นมา 1 ขีด 9.00 Apple 2 ชิ้น (20) แก้วมังกร 4-5 ชิ้น (30) 12.00 ยำทูน่า ผักสลัดมากมาย (150) ผัดคะน้า หมูสับ (150) ข้าว 1 ทัพพี (70) 14.00 โกโก้เย็น (200) มะขามจี๊ด ครึ่งกระปุก(100) 17.30 ส้มตำไทยไม่ถั่ว ( 100) ลาบปลาดุก (100)แบ่งกัน 2 คน ขนมจีน นิดหน่อย ( 50) 18.00 ออกกำลังไปประมาณ 1ชม.แบบชิลชิล (200) หลงัจากออกกำลังก็ เหลือบไปเห้น ขนมปังสังขยา จบกัน ขนมปัง น่าจะซัก (200) สังขยา ( 200) ทานแบบ ให้หายอยาก รวม แล้ว ประมาณ 1400 kcal ออกกำลังไป 200 นำหนักไม่น่าจะลง แต่อย่าขึ้นนะ   Create Date : 02 ตุลาคม 2551 10 comments Last Update : 2 ตุลาคม 2551 22:15:15 น. Counter : 340 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ คับ ความตั้งใจมันเหมือนตุ๊กตาล้มลุก ... ล้มแล้วก็ลุกวันละหลายรอบ บางวันแรงดีหัวก็ใสปิ๊ง.. วันไหนท้อใจ..ก็ขอให้สู้ๆ แต่มีอย่างหนึ่งที่อยากให้รับรู้ ...พ้มจะรอ..ให้กำลังใจสำเมอ ...เพราะพ้มคือคนอ่อนแอ ที่มาตามหา ทุกกำลังใจให้ไปรวมกันงับ สุดท้ายทุกคนก็จะได้ให้กำลังใจกัน .....คนขี้เหงาอย่างเราจะได้หมดไป...   โดย: พลังชีวิต 2 ตุลาคม 2551 22:25:51 น.

ชอบกินขนมปังสังขยา พูดแล้วก็อยาก สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้   โดย: Bauke 2 ตุลาคม 2551 22:37:38 น.

นิ่ง ๆ ก็ยังดีกว่าขึ้นนะคร๊า อีกไม่กี่วัน นกกี้ก็คงหิวโซแล้วคะ เพราะป้าแดง กำลังจะมาบุกแล้ว ต้องทำใจรับมัน   โดย: NOKKIE-CM 2 ตุลาคม 2551 23:12:23 น.

โอออออออ มีมะขามด้วย .. งี้น่าจะถ่ายดีนะคะเนี่ย ไปตายตอนจบ .. แต่ไม่เป็นไรหรอกค่ะ ก็ยังดีที่ได้ออกกำลังกายเนอะ อย่างน้อยอาหารก่อนหน้านั้นก็ได้เผาผลาญไปบ้างนะคะ ... น.น.ขึ้นอย่าไปซีเรียสค่ะๆ ปล่อยๆไป แล้วเริ่มใหม่ดีกว่า เนอะ ปล. ปิ๊กขอเรียกว่า พี่จ๋า นะคะ   โดย: Cype 2 ตุลาคม 2551 23:54:06 น.

มีแต่ของเปรี้ยวปากทั้งนั้นเลยค่ะ ตอนเย็นๆเลยอยากได้ของหวานๆมาล้างๆปากรึเปล่าค่ะ ไม่เป็นไรค่ะ เอาใหม่ๆ สู้ๆคะ   โดย: Ceelicious 3 ตุลาคม 2551 0:59:39 น.

กินแบบนี้ดีแล้วครับ ไม่มากไม่น้อยเกินไป แต่ถ้าหิวหรืออยากกินอะไรหวานๆ หรือแป้งหลังออกกำลังกาย ให้เว้นระยะไปอย่างน้อยสัก 30 นาทีนะครับ เพราะหลังจากออกกำลังกายแล้ว กระบวนการเผาผลาญไขมันยังมีต่อไปอีกระยะหนึ่งครับ เหมือนไฟที่ค่อยๆมอดดับ การรับน้ำตาลหรือแป้งเข้าไปทันที ทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันสิ้นสุดลง เปลี่ยนมาเผาผลาญน้ำตาลและแป้งเป็นพลังงานแทนครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 3 ตุลาคม 2551 1:21:33 น.

สายตาเรานี่แหละสำคัญมันชอบหันไปเห็นอะไรที่มัน อีกหน่อยเวลาไปออกกำลังกายต้องปิดตาไปแล้วมั้ง   โดย: pekei 3 ตุลาคม 2551 11:22:02 น.

สู้ๆๆนะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 3 ตุลาคม 2551 13:05:08 น.

มะขามจิ๊ด พี่ก๊อชอบทาน แต่ตอนนี้ต้องงดแล้วอ่ะค่า   โดย: ยัยลูกหมู 3 ตุลาคม 2551 13:53:28 น.

ได้รับเท็กรึยังเนี่ย(ถ้ายังเราจะเท็กมา)   โดย: pekei 3 ตุลาคม 2551 16:45:48 น.