วันที่ 15 ของการลด (Day#10 30 วันช้านจะผอม สวย สรุปผลสองสัปดาห์ สรุป สองสัปดาห์ จาก 58--> 56.3 ลงไป 1.7 กิโล ดีใจมากมาย นิสัย การกินเปลี่ยนไป ทานผักผลไม้มากขึ้น เลือกอาหารที่มี calorie เหมาะสม มากขึ้น มาดูอาหารวันนี้ดีก่า เช้า ส้มโอ( 60) + ชาฝรั่ง น้ำตาล 1 ช้อน (60) สาย ส้มโอ ( 40) เที่ยง เนื้อย่างเสต็ค เยอะพอดู ( 400) แต่แน่นมาก ไม่เอาแล้ว ทานผักไม่ได้เลยสูตรนี้ + ชา ( 60) เย็น นอกสูตร ทานแต่ข้าวคงไม่ไหว เพราะ อาหารเริ่มไม่ย่อย เลยแวะ KFC ที่ motorway Coke zero (2) ที่ Mc แล้วเลยไป KFC สลัด ญี่ปุ่น ( 120) +ไก่น่องเล็ก แบบ roasted 3 น่อง ( 350) รวม ประมาณ 1100 Kcal จัดว่ามาก แต่ยังไม่เกิน 1200 โอเค สรุป คิดว่าจะปรับสูตรอาหารใหม่ เพระว่ามันแน่นเกินไปกลางวัน ถ้ากินปลาก็หิวจัง ไม่อยากทานเนื้อสัตว์เยอะด้วย ปล,ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ วันนี้ เหนื่อยมาก ไปกลับ ระยอง จะสลบแว้ว เดี่ยว ชาร์ทแบตแล้วจะไปเมนท์ทุกคนนะคะ   Create Date : 08 ตุลาคม 2551 4 comments Last Update : 8 ตุลาคม 2551 21:43:41 น. Counter : 368 Pageviews. Share Tweet

กินน้อยจังเลย เก่งมากๆค่อยๆปรับพฤติกรรมการกินใหม่ ไม่นานก็เห็นผลแล้ว นี่แค่ 2 สัปดาห์เอง ลงไปตั้ง 1.7 ก.ก.แย้วววววววววว   โดย: นางมารสีขาว 8 ตุลาคม 2551 21:55:55 น.

ก็ขยับเข้าใกล้เป้าหมายอีกนิดแล้วครับ แต่รายการอาหารวันนี้แทบจะไม่มีคาร์โบฯเลยนะครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 8 ตุลาคม 2551 22:59:34 น.

เดือนแรก มันจะลดเยอะคะ พอเดือนที่ 2 ทำไม๊ ทำไม มันอืดมากเลยคะ   โดย: NOKKIE-CM 8 ตุลาคม 2551 23:14:38 น.

สองสัปดาห์ ลงไป 1.7 กิโลก็เยอะน่ะ ดีใจด้วยเด้อ   โดย: pekei 9 ตุลาคม 2551 11:47:43 น.