วันที่ 30 - ->55.7 ครบเดือนแว้ว มีสรุปผลด้วย
เมื่อเช้า ชั่ง 55.7 kg ประมาณ 10.30 ชั่งสายหน่อยเลยลง อิอิ เริ่มรู้หลัก
ดีใจ และไม่ประมาท เพราะมันขึ้นๆลงๆ เสมอ
วันนี้ 30 วันพอดี พรุ่งนี้ จะมีการสรุปผลประจำเดือนเจ้าคร้า
คาดว่า ผ่านเกณฑ์ ที่ตั้งไว้ 
จะตั้งเป้าหมายใหม่ เดือนหน้า ไงดีน้า
เข้าเรื่องเมนูกันเลย
เช้า+เที่ยง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี พูน (100)
หมูต้มพะโล้ 4-5 ชิ้น แต่มันเยอะชะมัดเลย เขี่ยออกคร้า
เข้าปากนิดหน่อย อุอุ(300)
สาลี่ 2 ชิ้น (40)
มื้อ นี้รวบไปเป็น 440 kcal พอใจ ยังมีที่เหลือให้รับทานได้อีกเยอะ 
มื้อบ่าย เริ่มหิว ต้มม่าม่า มื้อแรกในรอบเดือนนึง
ม่าม่า เส้นครึ่งห่อ ใส่หมูสับ สาหร่าย (250)
กล้วยตากอบน้ำผึ้ง 1 ห่อ มีสองชิ้น (30?) ข้างห่อเขียนว่างั้น
แต่น่าจะมากก่า อย่อย ชักอยากกินอีก
วันนี้ไม่ค่อยมีผักเลย อ่า ว่าแต่ อยากกินหมูพะโล้อีกจัง มันยังมีอยู่ในหม้ออะ ทำงายดี
วันนี้ อืดเจงเจง เลยนอนทั้งวัน ตื่นมากิน นอนต่อ
เย็น ข้าวกล้องสามคำ (70) หมูพะโล้จนได้  สองชิ้น ไม่แตะส่วนมัน (200) แอบเททิ้งเลย ที่เหลือ พอแล้วววว
คงยังไม่จบแค่นี้ หม่อมแม่โทรมา บอกว่าซื้อข้าวผัดญี่ปุ่นที่ชอบมาฝากแว้ว
ให้รอกิน สงสัยพรุ่งนี้เด้งแน่นอน
ดึก ข้าวผัดไป (300) ครึ่งกล่อง อิอิ
สรุปวันนี้ 1300 kcal เกินนิดหน่อย เอาน่า
วันนี้ใช้พลังงาน น้อยผิดปกติ นอนทั้งวันเลย อ่า
ทำสรุปผลเดือนนึงวันนี้เลยดีก่า อิอิ 
เดือนนี้ ลดไป 2.3 กิโล ตีว่า 2 กิโล ตามเป้าหมาย
24 Sep - 23 Oct 2008
calorie รับมาจากอาหาร 33,802 kcal- -> จดที่ทานไว้ 29 วัน
BMI(ไม่รู้เรียกว่าอะไร) 46,835 kcal- -> วันละ 1615 * 29 วัน
ออกกำลัง 1,200 kcal- -> จดบ้างไม่จดบ้าง
ใช้ไปมากกว่ารับมา 14,233 Kcal
ตามที่คุณนกกี้บอกไว้ว่า 7700 = 1 โล
เดือนนี้ เราจะต้อง ลดไป 1.85 กิโลกรัม
อู้ยย ก็แปลว่า ทฤษฎีนี้ได้ผลแฮะ บวกลบนิดหน่อย สู้ต่อไป เป้าหมายเดือนหน้า 2 กิโล สู้คร้า
| Create Date : 23 ตุลาคม 2551 |
| Last Update : 23 ตุลาคม 2551 19:54:01 น. |
|
16 comments
|
| Counter : 411 Pageviews. |
 |
|
|
สองชิ้น ไม่แตะส่วนมัน (200) แอบเททิ้งเลย ที่เหลือ พอแล้วววว 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
