วันที่ 10 ของการลด (Day#5 30 วันช้านจะผอม สวย ) *-*
เช้านี้ 56.9 ทรงตัว สัปดาห์ที่สองตั้งเป้าไว้ว่า ควรจะ 56.5 ขออีกสี่ขีด สี่วัน จะไหวมั้ยน้า
ถ้ายังไม่ลด สัปดาห์ที่สาม จะมีแผนสำรอง เปลี่ยนไรนิดหน่อย แต่ตอนนี้ยังนึกไม่ออก เดี่ยววิเคราะห์อีกทีจ้า
จากการไปสำรวจจุดอ่อน เอ้ย จุดอ้วนที่เรายังแก้ไขไม่ได้ ตอนนี้ ไปหาข้อมูลมาเพิ่มเติมแล้ว
โกโก้ มี calorie สูงมาก แม้แต่ไม่ใส่น้ำตาล แต่ชามี cal น้อยกว่ามาก แผน คือค่อยค่อยเปลี่ยน จากโกโก้ เป็น ชาฝรั่งเย็น หวานน้อย โอ้วว แค่คิดก็มีฟามสุข
เริ่มเลยค้า เมนูวันนี้ เช้า apple 1 ชิ้น (20 Kcal) ข้าว 1 ทัพพี ( 70) ลาบปลา นิดหน่อย ( 70)
เที่ยง แหนมเนืองชุดยักษ์ + ปอเปียะสด เวียดนาม ( 500) เพราะรับทานเยอะมากกกกกก
บ่าย โกโก้ ใส่น้ำตาลสามช้อน ไม่นม ( 100)
เย็น apple ครึ่งลูก ( 30)
รวม ประมาณ 800 Kcal
น้อยมักมัก อิอิ ถ้าผ่านคืนนี้ ได้มันควรจะลงซักขีดนะนะนะ สาธุ ดึกดึก จะกินนมซักกล่อง ( 50 kcal)
วันนี้ ไม่ได้ออกกำลัง
จ๊ากกก++ มันมาอีกแล้ว ปอบ..ตัวอ้วนลง อยู่อยู่ มันก็หิวคะ ผสมอยาก
รับทาน ข้าวนะคะ 4 ช้อน + ต้มจืดเจ รวม( 100)
ยังไม่จบ เดินไปเปิดตู้เย็น เจอกล่องมิสเตอร์โดนัท ไอ้กล่องโดนัท เนียะ ตอนเย็น มันก็นอนอยู่ในตู้เย็นปกติ เห็นมันแล้ว คิดในใจว่า เชอะ ไม่กินหรอกยะ อ้วน
ไหง คืนนี้ เดินไปเปิดมันเอง ซัดไป ลูกครึ่ง ไม่ช่าย ครึ่งลูกนะ แบบใส้ครีม โกรธ ใครที่บ้านซื้อมาเนียะ
สรุป วันนี้ 1500 kcal up up ชัว
เครียดเลยยย กินมากแล้วยัง ไม่ออกกำลังด้วยจะลงมั้ยเนียะ อย่าเพิ่มนะ
Create Date : 03 ตุลาคม 2551 |
|
10 comments |
Last Update : 3 ตุลาคม 2551 22:19:14 น. |
Counter : 554 Pageviews. |
|
|
|
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า