ลัลล้า ลาพุง M5/D8,9,10

หายไป 3วัน ศุกร์-เสาร์-อาทิตย์

วันศุกร์ไปเดินเล่นถนนคนเดินบางแสน เดินไปกินไป เพลิดเพลิน
วันเสาร์-อาทิตย์ ก็กินตามปกติ ไม่มากไม่น้อย ออกกำลังกายด้วยการเดินช็อปปิ้ง

วันนี้น้ำหนักส่วนที่เพิ่มขึ้นมาก็ลดออกไปได้เยอะแล้ว หลังจากที่ปิดเดือนที่แล้วไป 75.4 แล้วอยู่ๆ น้ำหนักก็พรวดมาที่ 78 เกือบ 79 เก็กซิมเหลือหลาย
น้ำหนักเมื่อเช้า 75.8 แอบดีใจ เพราะเกือบจะได้น้ำหนักที่เคยทำได้กลับมา

อาหารการกินวันนี้

เช้า: นมดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อยใส่มูสลี่ 3ช้อนโต๊ะ กาแฟร้อนหวานน้อย

กลางวัน: ข้าวกล้อง 1ถ้วย ทูน่าผัดพริกกระเพราน้ำมันมะกอก แอปเปิ้ล 1ลูก น้ำขิงร้อนสูตรเข้มข้นหวานน้อย

บ่าย: แอลมอนด์ 10 เม็ด

เย็น: สลัดผัก + ผลไม้+ ธัญพืช ไข่ต้ม 1ใบ น้ำสลัดข้นพริกไทยดำ ใส่แค่พอมีรสชาด ไม่ชุ่มเกิน


ออกกำลังกาย

เครื่อง Fit'n Fold Strider 1ชม.
2 รอบ บ่าย-ค่ำ

Create Date : 05 กันยายน 2554		0 comments
Last Update : 5 กันยายน 2554 20:23:16 น.
Counter : 397 Pageviews.
Share Tweet