My Dream Project...
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
8 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
ลั่นล้า ลาพุง 7/3 = 78.5

โครงการลดความอ้วนแบบสุขใจ ขับไล่พุง สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 3

น้ำหนักเมื่อวานซืน 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 78.8 (หมูกะทะเอฟเฟ็ก T_T)
น้ำหนักวันนี้ 78.5


รายการอาหารเมื่อวาน 7 มิ.ย 54

เช้า: ข้าว2 ทัพพี ผัดมะเขือยาว พะแนงหมู 450
สาย: กาแฟม็อคโคน่าทรีโอ 80
กลางวัน: ข้าว 2 ทัพพี น้ำพริกกะปิ ปลาทูครึ่งตัว ไข่ชะอมทอด1แพ มะเขือยาวชุบแป้งทอด 4 ชิ้น 500
บ่าย: กาแฟม็อคโคน่าทรีโอ 80 ข้าวเหนียวสังขยาครึ่งห่อ 150
เย็น: เจเล่ 60
ค่ำ: แลคตาซอยสุตรน้ำตาลน้อย 200
ดึก: เจเล่ 60 (ทนหิวไม่ไหว ต้องกินอีก เฮ้อ!)

รวมพลังงานคร่าวๆ 1580


ออกกำลังกายเมื่อวาน

สาย: เวทรวม 45 นาที เครื่องเดินอากาศ 1ชม (เหนื่อยโฮกกกก)
เย็น: เครื่องเดินอากาศ 1 ชม



เมื่อวานกระเพาะโครกครากทั้งวัน ย่อยได้รุนแรงมาก เป็นไรไม่รุ หลังออกกำลังกาย กินก็เยอะยังหิวตลอดเลย นึกว่าวันนี้น้ำหนักต้องขึ้นกว่าเมื่อวานแน่ๆ หรือไม่ก็นิ่งๆ แต่ผิดคาด กลับลดลงมาได้นิดนึง หรือจริงๆแล้วน้ำหนักของเมื่อวานที่ขึ้นน่าจะเป็นน้ำหนักของกากอาหารที่ไปกินหมูกะทะมา แต่สรุปแล้วก็ขึ้นมาครึ่งโลอยู่ดี แฮ่ๆ

ตอนแรกว่าจะกินให้เท่าค่า BMR 1500-1600 และอาศัยการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ลืมไปว่าไอ้ตัวเรานั้นน้ำหนักมันยังเกินมาตรฐานอีกบานตะไท โปรเจคนี้ ต้องลด 20 กก ตอนนี้เพิ่งได้แค่ 1ใน3 ดังนั้นถ้าลดแบบไม่ค่อยได้ผลตอบแทนให้ใจฟูฟ่อง อาจจะมีท้อและถอดใจไปเสียก่อนเป็นแน่ งั๊นเอาเป็นว่าการกินยังคงเป็นแบบสับขาหลอกไปเรือยๆก่อนละกัน ออกกำลังกายทุกวันเหมือนเดิมลดให้ได้ 2ใน3 แล้วหลังจากนั้น ค่อยจัดเต็ม


รักคนสู้สุดใจ

บายคับ


Create Date : 08 มิถุนายน 2554
Last Update : 26 กรกฎาคม 2554 18:50:06 น. 0 comments
Counter : 308 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

PJ_supergirl
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีที่ได้รู้จักค่ะทุกคน เรากำลังลดความอ้วนอยู่จ้า
อายุจะ 33 แล้ว ส่วนสูง 173 เริ่มลดหนัก 85.7 โล

ลดเรื่อยๆ ชิวจริงอะไรจริง ซักเดือนละ 1-2โล
เป้าหมายคือ 65 ต้องลดทั้งหมด 20.7 โล

ไม่ได้อยากผอม ก็แค่ไม่อยากอ้วน
ไม่ได้ทำไปเพื่อใคร ก็แค่อยากให้ตัวเองแข็งแรง

25/4/54 = 85.7 ลุยกันเล๊ยยยยยย
26/5/54 = 80.2 (-5.5) อ้วนมากเลยลดมาก
26/6/54 = 79.5 (-0.7) ชักอืดไปหน่อยละ เอาใหม่ๆ
26/7/54 = 77.2 (-2.3) อืม..ต้องอย่างนี้ซิ
26/8/54 = 75.4 (-1.8) เกือบไม่รอดแน่ะเรา - -'
26/9/54 = 75.4 (0) แล้วมันก็ไม่รอดจริงๆ T-T
26/10/54 = ???
26/11/54 = ???
26/12/54 = ???
26/01/55 = 65.0

เส้นชัยไม่มีวันจะขยับเข้ามาหาเรา
มีแต่ตัวเราเท่านั้นที่จะก้าวไปให้ถึงมัน




My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add PJ_supergirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.