My Dream Project...
Group Blog
 
<<
กันยายน 2554
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
7 กันยายน 2554
 
All Blogs
 
ลัลล้า ลาพุง M5/D12

น้ำหนักวันนี้ลดไป 2 ขีด

แต่อย่าไปกังวลกับตัวเลขแบบวันต่อวัน
แค่ท่องให้ขึ้นใจว่า ปิดเดือนนี้ขอน้ำหนักที่ 73.x ให้ได้ก็พอจ้า สู้ๆ


อาหารการกิน (เน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลากหลายขึ้น)

เช้า:
นมดีน่างาดำโรยมูลลี่ (200)
กาแฟร้อนชงเอง (40) ถ้าหมดขวดนี้จะเลิกกินละ ^^
สลัดผักจานเล็ก (100)

กลางวัน:
ข้าวกล้อง 2ทัพพี (180)
ผัดมะเขือยาว (150)
ต้มจืดหัวไชเท้า (100)
น้ำขิงร้อน (40)

เย็น:
ข้าวกล้อง 2ทัพพี (180)
ปลาซาบะย่างซอสเทริยากิ (230)
สลัดผักจานเล็ก (100)
แอปเปิ้ล (80)



รวมพลังงานแบบกะเอาคร่าวๆ = 1400 (BMR ประมาณ 1500)


เมื่อวานเป็นครั้งแรกที่ทำชีวิตให้ช้าลงด้วยการเคี้ยว 50ครั้ง ต่อข้าว 1คำ ใช้เวลานานขึ้น เพราะปกติเป็นคนทำอะไรเร็ว เร็วมาก และเร็วเกินไป อืม มันจะเร็วไปไหนนะ ก็ได้รู้สึกถึงรสชาดอาหารมากขึ้น เพราะข้าวกล้องมันอร่อยมากจริงๆ


ออกกำลังกาย
เครื่อง fit 'n fold strider 1ชม.


กิจกรรมพิเศษ
นั่งสมาธิ 1ชม.


ความสุขที่หาได้ง่ายๆ แค่หายใจเข้าและออก
และจะเลิกเมา หลังจากทำตัวเละเทะมาเกือบ 2 ปี ขอกลับไปมีความสุขดังเดิม




Create Date : 07 กันยายน 2554
Last Update : 7 กันยายน 2554 13:02:26 น. 0 comments
Counter : 275 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

PJ_supergirl
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีที่ได้รู้จักค่ะทุกคน เรากำลังลดความอ้วนอยู่จ้า
อายุจะ 33 แล้ว ส่วนสูง 173 เริ่มลดหนัก 85.7 โล

ลดเรื่อยๆ ชิวจริงอะไรจริง ซักเดือนละ 1-2โล
เป้าหมายคือ 65 ต้องลดทั้งหมด 20.7 โล

ไม่ได้อยากผอม ก็แค่ไม่อยากอ้วน
ไม่ได้ทำไปเพื่อใคร ก็แค่อยากให้ตัวเองแข็งแรง

25/4/54 = 85.7 ลุยกันเล๊ยยยยยย
26/5/54 = 80.2 (-5.5) อ้วนมากเลยลดมาก
26/6/54 = 79.5 (-0.7) ชักอืดไปหน่อยละ เอาใหม่ๆ
26/7/54 = 77.2 (-2.3) อืม..ต้องอย่างนี้ซิ
26/8/54 = 75.4 (-1.8) เกือบไม่รอดแน่ะเรา - -'
26/9/54 = 75.4 (0) แล้วมันก็ไม่รอดจริงๆ T-T
26/10/54 = ???
26/11/54 = ???
26/12/54 = ???
26/01/55 = 65.0

เส้นชัยไม่มีวันจะขยับเข้ามาหาเรา
มีแต่ตัวเราเท่านั้นที่จะก้าวไปให้ถึงมัน




My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add PJ_supergirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.