ลั้นลา ลาพุง 9/3 = 79.1

สัปดาห์ที่ 9 วันที่ 3

นน เมื่อวาน 78.8
นน วันนี้ 79.1

"ชีวิตไม่พ้น ขึ้นลงก็แค่นั้น" (ถ้าไม่30อัพอาจไรุว่าเพลง555)

วนเวียนอยูแถวนี้ล่ะเนอะ ไรนักไรหนา เบื่อตาชั่งแร๊ะ ชิ

เมื่อวานเล่น Twish&Shape 30นาทีต่อเนื่องเร็วสลับช้า โอ้แม้เจ้า
เหงื่อทะลักเหมือนไปวิ่งมา จะทำต่อให้ครบ 40นาทีแต่ว่าขามันก้าวไม่ออก
เลยมาหมุนฮูล่าฮูปต่ออีก15นาที มีไรก็เล่นไปตามยะถากรรม ก็ต้องเงี้ยไม่มีอุปกรณ์ครบครัน
อิจฉาคนที่ไปเล่น Fitness จริงไรจริง งุงิงุงิ >.<

เมนูวันนี้

เช้า:
ทูน่าในน้ำสลัดเทาซันไอซ์แลนด์ 280
แครกเกอร์ 210
กาแฟร้อน 80

กลางวัน:
ข้าว 1ทัพพี 80
แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ 250
กาแฟร้อน 80

บ่าย:
มะละกอลูกเล็ก 200

เย็น:
น้ำซุปแกงจืด 100
กินให้อิ่มไปเลยจะได้ไม่สามารถใส่ไรลงไปได้อีก
เพราะตอนเย็นของล่อใจเยอะมากๆ

รวม 1280 (BMR=1500-1600)

ออกกำลัง
บ่าย ฮูล่าฮูป 45นาที เวทแขน ท้อง ขา รวม 45นาที (ใช้ขวดน้ำแทนดัมเบลล์)
ค่ำ เคร่ิอง Twist&Shape วันนี้จะกัดฟันเล่นต่อเนื่องให้ได้ 45นาที
ถ้าไม่ได้ก็ต่อด้วยฮูล่าฮูปเหมือนเดิม

ช่วงนี้มีเวลาเยอะเพราะออกจากงานประจำที่ทำมา8ปีแล้ว โล่งโปร่งสบายมาก
ต้องใช้เวลาที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์แก่การลดน้ำหนัก
คนอื่นเค้ามีเวลาน้อยนิดในแต่ละวันยังลดได้ ทำไมเราจะทำไม่ได้ล่ะ

สู้ๆ

เมื่อเช้าไปอ่านกระทู้ในคลับลดความอ้วนมีผู้หญิงคนนึง
สูง 176 ลดมาแล้ว 20 โลในสิบกว่าเดือน ตอนนี้หนัก 58-59
พอดีเค้าเขียนปรึกษากูรูในคลับเรื่องลดเฉพาะส่วนช่วงล่าง แต่เราไม่ได้สนใจตรงนั้น
เรารู้สึกว่านี่ล่ะเป็นกระทู้เรียกแรงใจให้เราได้จ๋ังๆ ถึงจะไม่มีภาพประกอบ
หรือรายละเอียดในการลดเลยก็เหอะ แต่มันโดนอ่ะ หุ่นก่อนลดนี่พอๆกะเราเลย สูงใหญ่ แต่ก็ลดได้ขนาดนี้ เยี่ยม!! (แอบมาชื่นชมเค้าในบล็อกตัวเอง แล้วเค้าจะรู้มั้ยเนี่ย)
เค้าทำได้ เราก็ต้องทำได้ (ก็มีอีกหลายๆคนนะที่เราแอบชื่นชมแต่อาจไม่ได้เขียนถึง ถ้าเผลอเข้ามาอ่านก็อย่าน้อยใจไปน๊าค้าบ ยังไงคุณก็เจ๋งมากในใจเรา ฮิ๊วววววว ^o^)



เอ้าสู้ต่อไป ทาเคชิ

Create Date : 22 มิถุนายน 2554		1 comments
Last Update : 26 กรกฎาคม 2554 0:04:49 น.
Counter : 609 Pageviews.
Share Tweet