ลั่นล้า ลาพุง 7/3 = 78.5

โครงการลดความอ้วนแบบสุขใจ ขับไล่พุง สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 3

น้ำหนักเมื่อวานซืน 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 78.8 (หมูกะทะเอฟเฟ็ก T_T)
น้ำหนักวันนี้ 78.5


รายการอาหารเมื่อวาน 7 มิ.ย 54

เช้า: ข้าว2 ทัพพี ผัดมะเขือยาว พะแนงหมู 450
สาย: กาแฟม็อคโคน่าทรีโอ 80
กลางวัน: ข้าว 2 ทัพพี น้ำพริกกะปิ ปลาทูครึ่งตัว ไข่ชะอมทอด1แพ มะเขือยาวชุบแป้งทอด 4 ชิ้น 500
บ่าย: กาแฟม็อคโคน่าทรีโอ 80 ข้าวเหนียวสังขยาครึ่งห่อ 150
เย็น: เจเล่ 60
ค่ำ: แลคตาซอยสุตรน้ำตาลน้อย 200
ดึก: เจเล่ 60 (ทนหิวไม่ไหว ต้องกินอีก เฮ้อ!)

รวมพลังงานคร่าวๆ 1580


ออกกำลังกายเมื่อวาน

สาย: เวทรวม 45 นาที เครื่องเดินอากาศ 1ชม (เหนื่อยโฮกกกก)
เย็น: เครื่องเดินอากาศ 1 ชม



เมื่อวานกระเพาะโครกครากทั้งวัน ย่อยได้รุนแรงมาก เป็นไรไม่รุ หลังออกกำลังกาย กินก็เยอะยังหิวตลอดเลย นึกว่าวันนี้น้ำหนักต้องขึ้นกว่าเมื่อวานแน่ๆ หรือไม่ก็นิ่งๆ แต่ผิดคาด กลับลดลงมาได้นิดนึง หรือจริงๆแล้วน้ำหนักของเมื่อวานที่ขึ้นน่าจะเป็นน้ำหนักของกากอาหารที่ไปกินหมูกะทะมา แต่สรุปแล้วก็ขึ้นมาครึ่งโลอยู่ดี แฮ่ๆ

ตอนแรกว่าจะกินให้เท่าค่า BMR 1500-1600 และอาศัยการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ลืมไปว่าไอ้ตัวเรานั้นน้ำหนักมันยังเกินมาตรฐานอีกบานตะไท โปรเจคนี้ ต้องลด 20 กก ตอนนี้เพิ่งได้แค่ 1ใน3 ดังนั้นถ้าลดแบบไม่ค่อยได้ผลตอบแทนให้ใจฟูฟ่อง อาจจะมีท้อและถอดใจไปเสียก่อนเป็นแน่ งั๊นเอาเป็นว่าการกินยังคงเป็นแบบสับขาหลอกไปเรือยๆก่อนละกัน ออกกำลังกายทุกวันเหมือนเดิมลดให้ได้ 2ใน3 แล้วหลังจากนั้น ค่อยจัดเต็ม


รักคนสู้สุดใจ

บายคับ

Create Date : 08 มิถุนายน 2554		0 comments
Last Update : 26 กรกฎาคม 2554 18:50:06 น.
Counter : 527 Pageviews.
Share Tweet