วันที่ 73 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3 วันพุธที่ 2 มิ.ย. 53 หวัดดีค่ะน้อง ๆ ที่เตรียมเข้าช่วง 3 เหลือเวลาอีก สิบกว่าวันนะคะ จะเอาให้จบช่วง 2 ก่อนก็ได้นะคะแล้วค่อยเข้าช่วง 3 อาหารเมนูช่วง 3 ก็น่าจะเป็นแบบช่วง 2 เนี่ยแหละ แต่เพิ่มขนมปังได้ 2 แผ่นต่อวัน และทานข้าวได้ 2 ถ้วยต่อสัปดาห์ ไปงานเลี้ยงได้ 2 วันต่อสัปดาห์ แต่อาหารงานเลี้ยงก็ยังต้องเลี่ยงแป้งค่ะ และทำโปรบริสุทธํเข้ม ๆ สัปดาห์ละ 1 วันขอให้เป็นวันพฤหัสค่ะ นอกนั้นเหมือนโปรผักค่ะ ขอติดไว้ก่อนเรื่องเมนูนะคะ เอาเป็นว่าขอให้การบ้านแล้วกันค่ะ ให้คิดเมนูมาส่งกันด้วยนะคะ แล้วจะดูให้ว่าใช้ได้ไหม วันนี้เหนื่อยและเพลียมากขอแรงครูทอยครูตามช่วยตรวจการบ้านดึก ๆ นะคะ รักน้องทุกคนเลยสู้สู้ ค่ะ -----------------------------------------------------------------------------   Create Date : 01 มิถุนายน 2553 33 comments Last Update : 1 มิถุนายน 2553 22:05:58 น. Counter : 934 Pageviews. Share Tweet

ทักทายคราฟ   โดย: nuyza_za 1 มิถุนายน 2553 22:26:27 น.

ส่งการบ้านพี่ปลาครับ ___________________________ โปรล้วน รอบแรก 6 วัน น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัม โปร + ผัก รอบแรก วันที่ 4 ครับ ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง เลขที่ 22 (นักเรียนรุ่น 3 กลางเทอม) ไดเอทวันที่ 9 (โปร + ผัก รอบที่ 1 วันที่ 3 โปร+ผัก) น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: 82.1 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 81.1 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 4.9 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 1.0 กิโลกรัม ___________________________ นน.เริ่มต้น (22 พ.ค.53) 86 kg ไดเอทวันแรก (23 พ.ค.53) นน. ลดลง 1.0 kg เหลือรวมลด 1 kg ไดเอทวันที่ 2 (24 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.7 kg เหลือรวมลด 1.7 kg ไดเอทวันที่ 3 (25 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.3 kg เหลือรวมลด 2 kg ไดเอทวันที่ 4 (26 พ.ค.53) นน. ลดลง 1.1 kg เหลือรวมลด 3.1 kg ไดเอทวันที่ 5 (27 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.4 kg เหลือ 82.5 kg รวมลด 3.5 kg ไดเอทวันที่ 6 (28 พ.ค.53) นน. เพิ่มขึ้น 0.5 kg เหลือ 83 kg รวมลด 3.0 kg ไดเอทวันที่ 7 (29 พ.ค.53) นน. คงที่ เหลือ 83 kg รวมลด 3.0 kg ไดเอทวันที่ 8 (30 พ.ค.53) นน. ไม่ได้ชั่ง (เดินทางกลับบ้าน ที่บ้านตาชั่งเสียครับ) รวมลด 3.0 kg ไดเอทวันที่ 9 (31 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.9 kg เหลือรวมลด 3.9 kg ไดเอทวันที่ 10 (1 มิ.ย.53) นน. ลดลง 1.0 kg เหลือ รวมลด 4.9 kg ______________________________________________ เมนูวันที่ 10 (1 มิ.ย.53) เช้า ไก่อบ 3 ชิ้น + บล็อกโคลี่นึ่ง + นมขาดมันเนย 1 ขวด 200 cc ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 ขวด 200 cc เที่ยง ปลาทู 1 ตัว + ไก่อบ 2 ชิ้น + ไข่ดาว 1 ฟอง + บล็อกโคลี่นึ่ง โรยด้วยพริกไทยดำป่น ว่างบ่าย โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ถ้วย + มะเขือเทศราชินี 10 บาท (มี 16 ลูก) เย็น (2 ชม.ก่อนไปออกกำลังกาย) ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 ขวด 200 cc ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร ขับถ่ายเป็นปกติครับ ______________________________________________ การออกกำลังกาย เครื่องเดินขึ้นตึก ได้ 80 ชั้น เวลา 15 นาที วิ่งลู่วิ่ง speed ที่ 9 กม. /ชม. วิ่ง 25 นาทีต่อเนื่อง ได้ระยทาง 3.65 กม. Eliptical level 8-9 ได้ 15 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวจากโยคะเมื่อวานนิดหน่อย แต่วันนี้ยังออกกำลังกายได้ตามเป้า คือเบิร์นแคลอรี่ไม่น่าจะต่ำกว่า 600 กิโลแคลอรี่ สนุกกับการไดเอทวิธีพี่ปลาครับ เพราะว่าไม่ต้องอดอาหาร แต่ต้องเลือกรับประทานนิดนึง Happy กับน้ำหนักที่ลดลงเรื่อยๆ อยากลงจากเลข 8 ไวๆ แล้วสิ เมนูพรุ่งนี้ตามคำแนะนำของพี่ปลาเลยครับ มีซุปผักทานด้วย ซื้อใบโหระพามาด้วยครับ แต่ยังงงๆ ว่าทานสดๆ เลยรึป่าวคับ ต้องทานยังไง มากน้อยสักกี่ใบครับ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 2 มิถุนายน 2553 0:20:21 น.

มาส่งการบ้านค๊า คุงครู ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 สูตรช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 กก.(เดือนสิงหาคม) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.4 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.5 กก. เพิ่มขึ้นมา 1.1 กก. อาหารการกิน เช้า--หนมปังโฮลวิต 2 แผ่นทาหน้าแซนวิชไก่ ไข่ต้ม 3 ฟอง แดง 1/2 ฟอง ขนมปังใส้สังขยาของอยุธยา 1 ชิ้น เที่ยง--ข้าว ครึ่งถ้วยแบ่ง กับข้าว---> ไข่เจียว-ต้มยำทะเล-ยำคอหมูย่าง-แกงป่าไก่-ผัดผักรวม ทานกัน 5 คน ค่ะ ปูอัด 6 อันใน เซเว่น ว่าง--โยเกิตริชเชช 0% 1 ถ้วย สตอเบอรี่ ไก่ห่อสาหร่าย 6 ชิ้นในเซเว่น เย็น--ชาเขียวนมสดหวานน้อยไม่ใส่ค๊อฟฟี่เมต 1 แก้ว ปลานิลทอดลุยสวน 1 ตัวใหญ่ทานกัน 2 คนค่ะ ลุกชิ้นทอด 4 ไม้ ไก่บาบีคิว 3 ไม้ 20 บาท กิจกรรม--ออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำ ประมาณ 3 ลิตร ไม่ได้ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย ไม่ได้ขับถ่ายอีกแล้วค่ะ ไม่มีเวลาเลย สังเกตุดูถ้าเลยเวลาจะไม่สำเร็จแล้ว วันนี้ ทานเยอะมากค่ะ ทานของอ้วนๆอีกแล้ว นี่คนลดความอ้วนหรอเนี่ยท้องกระเพราะ รับได้เยอะมากๆ ขนาดทานน้ำเยอะๆควบคู่ไปกับการทานอาหาร ก็ยังไม่รู้สึกว่าอิ่มอืดท้องจนกินไม่ไหว จนได้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกแล้ว ดีดขึ้นมาทีเป็นกิโลเลยค่ะ แต่งัยก็จะไม่ถอย จะสู้ๆ ต่อไป จะเข้มข้นเพิ่มขึ้นค่ะ เพราะยังไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจเอาไว้นั่นคือต้อง 60 กก.ให้ได้ภายใน ปลายปีนี้ วันนี้เป้สั่งที่ออกกำลังกายค่ะ ซันดาวน์ท้าว 1 เส้น ราคา 199 เองค่ะถูกกว่าในห้างอีก ไปดูในห้าง 259 แน่ะ ตอนแรกว่าจะซื้อเครื่องออกกำลังกายราคา 2-3 พันบาทค่ะ แต่มาคิดอีกที กลัวเล่นไม่จริงจัง กลัวเบื่อ หรืออาจจะเป็นราวตากผ้า(เดิมเป็นจักรยาน)แบบที่คุงแฟนพี่ปลาเคยบอกไว้ก็ได้ อิอิ เหมือนจานทวิสก็มาจอดทิ้งไว้นานๆ หยิบมายืนหมุนสักที ซันดาวท์ท้าว ช่วยบริหาร แขน หน้าท้อง หน้าอก ขา จะเล่นวันละ 30 นาทีพอ แล้วก็จะออกกำลังกายตามแผ่นวันละ 40 นาที - 1 ชม.   โดย: ดินสอสีม่วง 2 มิถุนายน 2553 9:04:49 น.

นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 73 โปรล้วน 2/5 เลขที่ 11 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักแรก.. 64 น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 59.7 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..59.2 ลงไป 5 ขีด ขึ้นมา ขีด รวมลดไป.. 4.7 kg. เช้า..ไข่ต้ม ปลาทูอบเวฟตัวใหญ่หนึ่งตัว ว่างเช้า..โยเกริ์ต กลางวัน..ปลาทูอบเวฟตัวใหญ่หนึ่งตัว เนื้ออบพริกไทยดำ ว่างกลางวัน..กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต เย็น..ไข่ต้ม เนื้ออบพริกไทยดำ ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว กิจกรรม.. ยกดัมเบล ซิทอัพ ความรู้สึก..ในที่สุดก้อกู้กลับคืนมาค่ะ สำหรับเลขห้า แต่ไม่รู้ว่าจะอยู่กลับเราไปอีกกี่วัน ค่อยมีกำลังใจหน่อยนึกว่าจะไม่ลดซะแล้ว..แหะๆ เหลืออีกสี่โลกว่าๆ ก่อนจะถึง ส.ค. สู้ๆจ้า   โดย: sweety_pub 2 มิถุนายน 2553 9:22:35 น.

การบ้านจ้าพี่ปลา ขอบคุณนะคะที่โทรตาม รับรองไม่หายไปใหนก่อนที่จะผอมแน่นอนจ้า เครียอะไรลงตัวแล้วก้มาส่งการบ้านเช่นเคยจ้า ขอบคุณพ่ปลาที่เป็นห่วนะคะ น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล 100 วัน ลงไป 14.3 กิโล วันที่ 1 (1 พค.53) น้ำหนัก 83.5 กิโล วันที่ 2 (2 พค.53) น้ำหนัก 83.6 กิโล วันที่ 3 (3 พค.53) น้ำหนัก 83.7 กิโล วันที่ 4 (4 พค.53) น้ำหนัก 83.3 กิโล วันที่ 5 (5 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 6 (6 พค.53) น้ำหนัก 82.8 กิโล วันที่ 7 (7 พค.53) น้ำหนัก 83.4 กิโล วันที่ 8 (8 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 9 (9 พค.53) น้ำหนัก 82.2 กิโล วันที่ 10(10พค.53)น้ำหนัก ---------- วันที่ 11(11พค.53)น้ำหนัก 82.2 กิโล วันที่ 12(12พค.53)น้ำหนัก 81.9 กิโล วันที่ 13(13พค.53)น้ำหนัก 82.0 กิโล วันที่ 14(14พค.53)น้ำหนัก 81.9 กิโล วันที่ 15(15พค.53)น้ำหนัก 82.3 กิโล วันที่ 16(16พค.53)น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 17(17พค.53)น้ำหนัก 83.2 กิโล วันที่ 18(17พค.53)น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 19(19พค.53)น้ำหนัก 82.3 กิโล วันที่ 20(20พค.53)น้ำหนัก 82.2 กิโล วันที่ 21(21พค.53)น้ำหนัก 81.7 กิโล วันที่ 22(22พค.53)น้ำหนัก 82.3 กิโล วันที่ 23(23พค.53)น้ำหนัก 81.8 กิโล วันที่ 24(24พค.53)น้ำหนัก 81.5 กิโล วันที่ 25(25พค.53)น้ำหนัก 81.3 กิโล วันที่26-2มิ.ย.53 น้ำหนัก 80.8 กิโล อาหารการกิน ไก่ต้มน้ำปลา นม ว่าง โยเกิร์ต กลางวัน ไก่ต้มน้ำปลา ส้มตำ ว่าง โยเกิร์ต เย็น ปลาช่อยเผา คุยกันหน่อยจ้า .... หายไปหลายวันเลย ดีใจนะคะ ที่มีคนคิดถึงด้วย ก้ขอบคุณทุกคนเลยนะคะ ตอนนี้อะไรคงเข้ารูปเข้ารอยแล้วค่ะ ที่หายไปคือ น้องกัปตันเปลี่ยนโรงเรียน และการเรียนการเขียนต่างจากโรงเรียนเก่า เลยต้องมาหัด ปรับลูก ใหม่ และส่งลูก ถึงบ้าน ก็ 9 โมงแล้ว บ่าย 2 ก็ไปต้องรับ เลยไม่มีเวลาค่ะ   โดย: mentalk 2 มิถุนายน 2553 10:31:47 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา เพิ่งกลับมาจากไปเที่ยวเชียงคาน พร้อมพกพาเอาน.น.กลับมาด้วยค่ะ แหะ แหะ 48 กิโลคับผม. แย่เนอะ อาทิตย์ก่อนไปอัมพวา อาทิตย์ถัดมาไปเที่ยวอีกแล้ว แถม5-6 วันค่ะ มีแต่กินๆๆๆๆ และกินลูกเดียว วันนี้และพรุ่งนี้ขออนุญาตใช้โปรล้วน สกัดพิษนะคะ ว่าแต่ เมนู มิสเตอร์ฮองน่าทานจังค่ะ หุ หุ   โดย: kaoim 2 มิถุนายน 2553 10:39:44 น.

ลืมบอกเมนูของวันนี้ค่ะ เช้า...ไก่ปิ้ง สายๆ กาแฟ กลางวัน ปลาทูย่าง บ่ายๆ โยเกิร์ตไร้ไขมัน เย็น โยเิกิร์ตไร้ไขมัน กลับมาหน้าบวม ขาบวม.. เก้าแพ้แป้งแน่นอนค่ะ ขนาดว่า ตอนไปเที่ยวเลือกทานแต่กับข้าว ไม่ทานข้าวมาก เวลาสั่งจะสั่งข้าวถ้วยเดียว แต่ให้แฟนทาน เก้าทานแค่สองช้อน นอกนั้นทานปลา ทานผัก แต่บางมื้อเลี่ยงไม่ได้ ก็ต้องทานพวกข้าวเปียก (ก๊วยจั๊บ) ขนมจีน ลงได้ทานมื้อไหนที่เป็นแป้งนะคะ รู้ตัวเลยว่า บวมฉุ ออกทางขา และแก้มค่ะ ไม่เป็นไร สูตรพี่ปลา ต้องเอาอยู่หมัดแน่ๆ   โดย: kaoim 2 มิถุนายน 2553 10:44:36 น.

หวัดดีค่ะน้องฮอง เลขที่ 22 เอาใบโหระพามาประกอบอาหารหรือทานสด ๆ กับพวกลาบน้ำตกหรือเนื้ออบค่ะ เหมือนเป็นผักแนมนะคะ อย่างน้อย 7-10 ยอดใบหรือมากกว่านั้น ดื่มน้ำให้มาก ผัดก็ได้นะ เพือการล้างไตค่ะ ไตทำงานหนักตอนที่เราทานโปรตีนนะคะ ฉะนั้นต้องดูแลค่ะ อาหารดีเยี่ยมและแหมลดได้มากมายจริง ๆ สุดยอดค่ะ ออกกำลังกายเก่งมาก ๆ ไม่นานรูปร่างจะเฟิร์มมากกว่านี้อีกนะคะ มาถูกทางแล้วค่ะ ผอมแต่ไม่หิวเลยนะ   โดย: peepa2009 2 มิถุนายน 2553 11:22:45 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา สบายดีนะค่ะ นักเรียนยังคงคึกคักเหมือนเดิมเลยนะค่ะ   โดย: under-star 2 มิถุนายน 2553 11:45:28 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา วันนี้แวะเอาเมนูมาส่งเหมือนเดิมค่ะ ไดเอท วันที่ 36 วันนี้ชั่งน้ำหนัก อยากจะร้องไห้จริงๆ แต่ก็เตรียมใจไว้ตั้งแต่ก่อนชั่งแล้วล่ะ ว่าต้องขึ้นแน่นอน ซะจริงๆ (เพราะเมื่อคืนกินเยอะด้วยล่ะ) จากที่มะวานลงไป 6 ขีด วันนี้ดันขึ้นมาอีกเลย 6 ขีดที่ลงไป เพราะฉะนั้นจากที่ลงไป 5.6 กก. ตอนนี้ก็เท่ากับลงไป 5 กก. เอง เฮ้อ! เศร้า ***เมนูของมะวาน*** เช้า / ตับไก่ 1 ไม้, ปลาดุกย่างครึ่งตัว ว่าง/ นมพร่องมันเนยใส่เมล็ดแมงรัก กลางวัน/ ปลาดุกครึ่งตัว, ปลาทูนึ่ง 1 ตัว (ทานกับพริกขี้หนู มะนาว น้ำปลา) ว่าง/ ชาใบหม่อน 2 แก้วใหญ่ เย็น/ โครงไก่ย่าง 1 ไม้, ปลาทูนึ่ง 1 ตัว, ปูเนื้อ(ในผัดผงกระหรี่) หอยเชลล์ (ในผัดฉ่า) ปลากระพงเผาเกลือ 1 ตัว ดื่มน้ำ 3 ลิตร การขับถ่าย / 1 ครั้ง ออกกำลังกาย / ยกดัมเบล ข้างละ 150 ครั้ง, หมุนเอวบนจานหมุน 30 นาที   โดย: Apple (Apple Poon ) 2 มิถุนายน 2553 12:00:58 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่ .......17 User name....pa_jeab นน.ชั่งวันจันทร์ที่ 31 พ.ค.53 = 68.00 นน.ชั่งวันอังคารที่ 1 มิ.ย. 53 = 68.00 นน.ชั่งวันพุธที่ 2 มิ.ย.53 = 68.00 อาหารวันจันทร์ที่ 31 พ.ค. 53 มื้อเช้า : สลัดผัก + น้ำสลัด 3 ช้อนโต๊ะ มื้อว่าง : นมขาดมันเนย 1 กล่อง มื้อกลางวัน : เครื่องในไก่ผัดกระเพราะ+ปลานิลต้ม 1 ตัว มื้อว่าง : โยเกิร์ตรสมะพร้าว 0% 1 ถ้วย มื้อเย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย มื้อค่ำ : น้ำเปล่า 1.5 ลิตร น้ำเปล่า + ชาใบหม่อน 4 ลิตร (ขับถ่ายปกติ) กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 1 ชม. อาหารวันอังคารที่ 1 มิถุนายน 2553 มื้อเช้า : นมขาดมันเนย 2 กล่อง มื้อว่าง : มะเขือเทศสีดา (20 บาทซื้อแถวอนุเสาวรีย์) มื้อกลางวัน : ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ + ไก่ย่างเทริยากิ+พริกขี้หนู 1ช้อนชา มื้อว่าง : กาแฟปั่นเย็น(น้ำตาลน้อย) 1 แก้ว มื้อว่าง : กาแฟซอง 3in1+กาแฟดำ 1 แก้ว มื้อเย็น : ไก่ย่าง 1/3 ตัว+ปลาช่อน 1/4 ตัว ปลาดุก 1/2 ตัว+คอหมูย่าง 1 ชิ้น, น้ำปรุงผสมข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ+ส้มตำปูม้า 3 ช้อนโต๊ะ+กะหล่ำปลี+ถั่วฝักยาว โหระพากินเยอะ มื้อค่ำ : มะเขือเทศสีดา 1 ถุง (20 บาทอนุเสาวรีย์) น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร ขับถ่าย 3 ครั้ง (ไม่ใช่ท้องเสีย) กิจกรรม : ไม่มี บรรยาย : เมื่อวานอมรมกฎหมายหมู่บ้านที่บริษัทสนง.ใหญ่แถวโบสถ์พระแม่ (ดินแดง) เดินเล่นซื้อของแถว อนุเสาวรีย์ช่วงเย็น มะเขือเทศอร่อยมากๆๆๆซื้อกลับมา ตุนไว้อีก 40 บาท วันนี้ก็กินอีก ขอบอกว่าขับถ่ายดีมาก เมื่อวานกินกาแฟเยอะ ดีน่ะน้ำหนักไม่ขึ้นเพราะว่าได้มะเขือเทศมาช่วยไว้ สู้ๆๆๆกันต่อไปน่ะจ้ะ ***ออกกำลังกายเดินเมื่อวันอาทิตย์ ทำให้วันจันทร์- วันอังคารปวดเมื่อยหน้าแข้ง แต่วันพุธหายแล้ว***   โดย: pa_jeab 2 มิถุนายน 2553 12:01:02 น.

มารายงานตัวค่ะพี่ปลา เดี๋ยวดึกๆ ตามรับช่วงต่อเองค่ะ พี่ปลาพักผ่อนนะคะ ^^   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 15:59:21 น.

เลขที่ 12 ชื่อ เอ๋ (ญ.) น้ำหนักครั้งก่อน 55.2 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 54.9 กก. ลดลง 0.3 กก. วันที่ 01/06/53 (โปรล้วน) เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต+นม 0% เที่ยง ไก่ย่าง บ่าย กาแฟ เย็น ไก่ผัดซีอิ๊ว 1 จาน น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย แอโรบิค 1 ชั่วโมง ความรู้สึก น้ำหนักลดลงเล็กน้อย สงสัยคงพลาดเพราะผัดไก่ใส่น้ำมันแน่ๆ เตรียมตัวเข้าสู่ช่วงที่ 3 เดี๋ยวทำเมนูมาส่งนะคะ แต่ยังคอนเซ็ปท์เดิมใช่ไหมคะ ทานเหมือนเดิมแต่กินผลไม้กับแป้งได้บ้าง   โดย: ญ. 2 มิถุนายน 2553 17:21:10 น.

หวัดดีค่ะน้องต๋ง ผลการเรียนเยี่ยมยอด เก่งมากมายเลยนะคะ ชื่นใจแทนพี่ปลาจริงๆเลยค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 18:39:50 น.

ตอบเป้จ้า ทานเยอะไปนิด เป้ลองใช้การนับแคลเข้าช่วยสิค่ะ เดี๋ยวแม่ตามช่วยคำนวณให้ แต่ขอเก็บไปเป็นการบ้านนะ แล้ววันพรุ่งนี้แม่ตามจะมาบอกเป้นะคะ ยังไงเราก็สู้กันไม่ถอยอยู่แล้วเนอะ ^^ สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 18:42:54 น.

ตอบน้องหวาน ว้าวววว..น้องหวานจะแตะ 58 ก่อนพี่ตามแล้ว ดีใจด้วยนะคะ อีกนิดเดียว สี่โลกว่าๆ สู้ๆ น้องหวานอดทนได้เก่งมากๆเลย พี่ตามรู้จักน้องหวานมา เห็นพัฒนาการของน้องหวานอย่างชัดเจนมากๆ ใจสู้จริงๆค่ะ ยกนิ้วให้กับคนเก่งเลย ^^   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 18:45:21 น.

ตอบพี่จ๊ะโอ๋ค่ะ อีกนิดเีดียวเท่านั้น พี่จ๊ะโอ๋ก้อจะลงจากชั้น 8 แล้วพี่น้อง สู้ๆนะคะ อีกนิดเีดียว ตามก็ยังคงเป็นกำลังใจให้พี่จ๊ะโอ๋เต็มที่เช่นเคยค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 18:47:05 น.

หวัดดีค่ะพี่เก้า ไปเที่ยวมาคงสนุกมากเลยใช่ป่าว น้ำหนักที่ขึ้นมาก็ไม่เป็นไรนะคะ เดี๋ยวเรามาเข้มๆกัน ไม่นานก็เข้าที่แล้วค่ะ สู้ๆกันเนอะ ^^ คิดถึงนะคะ   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 18:48:32 น.

หวัดดีค่ะพี่ม่วย ตามก็ยังคงเป็นกำลังใจให้พี่ม่วยอยู่เช่นเคยนะคะ ดีใจนะคะที่พี่ม่วยแวะมาค่ะ   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 18:56:34 น.

หวัดดีค่ะคุณ Apple น้ำหนักขึ้นมาไม่เป็นไรนะคะ ดูจากเมนูแล้วก็ดีนะคะ ไม่ต้องเศร้าหรอกนะคะ เดี๋ยวเอาใหม่ เข้มๆ แล้วก็ลดลงค่ะ ดูน้ำหนักแล้ว โอ้..ลดไปไม่น้อยเลย เก่งมากๆ สู้ๆกันต่อนะคะ เป็นกำลังใจให้เต็มที่เลยค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 19:01:22 น.

ตอบพี่เจี๊ยบค่ะ นี่ขนาดพี่เจี๊ยบมีอบรม ยังทานได้ไม่นอกสูตรมากนัก เก่งนะคะที่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย สู้ๆกันต่อไปไม่มีถอย อิอิ ตามเองก้อยังคงเป็นกำลังใจให้พี่เจี๊ยบเต็มที่เช่นเคยนะคะ ^^   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 19:08:31 น.

ตอบพี่เอ๋ค่ะ เมนูพี่เอ๋ดีมากๆเลยค่ะ ไม่มีอะไรเมนต์เลยอ่ะ ได้แต่รู้สึกชื่นชมในความอดทน และตั้งใจของพี่เอ๋ค่ะ   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 19:12:28 น.

การบ้านร้อนๆมาแล้วคร่า วันที่ 51 : 2/06/53 user : petalpe เลขที่ 20 โปรผักรอบ 4 น้ำหนักก่อนลด : 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน : 81.8 kg ลดจากเมื่อวาน 0.2 kg รวมลดได้ : 9.2 kg เมื่อเช้า : ไม่ได้ทานคะ ตื่นไม่ไหว ง่วงมาก 12.00 น. : สลัดไก่ย่างน้ำสลัดแบบญี่ปุ่น 1 จานใหญ่เลยคะ + โยเกิร์ตครึ่งแก้ว 17.30 น. : โยเกิร์ตกับข้าวโอ๊ต ครึ่งแก้ว 19.30 น. : ไข่เจียวผัก 5 สี + ทะเลผัดน้ำมะนาวแต่ไม่มีปลาหมึุกกะหอยคะ อัพไปทานไปเลยนะคะ ดื่มน้ำ 2 ลิตร ไม่ถ่ายคะ ไม่ได้ออกกำลังกายคะ 51 วันแล้วคะ คิดไปเราก็ทำมานานเหมือนกันนะเนี่ย แต่ไม่เบื่อนะคะ ถ้าเป้นสูตรอื่นคงเลิกไปนานแล้ว ตอนนี้ฝนตกฟ้าร้อง ตลอดเลย ทุกคนดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ เด๋วไม่สบายแล้วจะกระทบกับการลดน้ำหนักของเราจะเป็นอันต้องหยุดชะงักไป   โดย: PeTaLpe 2 มิถุนายน 2553 19:23:31 น.

ส่งการบ้านคะ เลขที่ 19 ชื่อ กั๊ก น้ำหนัก เริ่มต้น 82 กก. น้ำหนัก วันนี้ 78.9กก. (ป้าแดงมาคะ) โปรผักรอบที่ 2 วันที่ 7 เมนูวันนี้ เช้า เกาเหลาไก่ กลางวัน สุกี้ไก่ เย็น เกาเหลาเนื้อ โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย ไก่ย่างห้าดาว ขอบคุณคุณครูที่มาตรวจการบ้านด้วยนะคะ ^^   โดย: SaintMolly 2 มิถุนายน 2553 19:44:54 น.

หวัดดีค่ะน้องเป้ เลขที่ 21 วันนี้อาหารไม่ผ่านช่วง 3 นะคะ ให้แค่ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น แต่ถ้าเพิ่งเริ่มลอง 1 แผ่นก่อนค่ะ อย่างนี้เอาไม่อยู่จะพุ่งไปมาก ขนมปังสังขยาไม่ได้แล้วค่ะ ของทอดยังทานไม่ได้ และลูกชิ้นก็แป้งมาก ทานโปรตีนน้อยและทานรสจัดค่ะ ต้องปรับอาหารล่ะ เน้นผักและโปรตีนไม่มันค่ะ แป้งพรุ้งนี้งดนะคะ เอาใหม่ค่ะ   โดย: peepa2009 2 มิถุนายน 2553 21:55:10 น.

หวัดดีค่ะน้องหมวย คิดถึงนะจ้ะ พี่ปลาไม่ได้ไปเยี่ยมเลย ยังมีนักเรียนแวะเวียนมาเข้าห้องอยู่ไม่ขาดจ้ะ   โดย: peepa2009 2 มิถุนายน 2553 22:01:04 น.

หวัดดีค่ะน้องแอ๊ปเปิล อย่าเสียกำลังใจนะจ้ะ ขึ้นได้ก็ลดได้ค่ะ เอาเป็นว่าปรับนิดนะ ปลาทูมีความเค็มฉะนั้นจะขึ้นมาได้ และ ดื่มน้ำให้มากกว่านี้ และเคยบอกค่ะว่าสูตรนี้ต้องหัดทำดีท้อกซ์จ้ะ ลองดูนะ มาสู้กันต่อจ้ะ   โดย: peepa2009 2 มิถุนายน 2553 22:06:09 น.

หวัดดีค่ะน้องปูน เลขที่ 20 เก่งมาก ๆ จ้ะ 51 วันลดไปได้ตั้ง 9 กก.กว่า ๆ เยี่ยมเลย อยากได้สูตรทำโยเกิร์ตจ้ะ อย่าลืมเรื่องดื่มน้ำให้มากนะจ้ะ ไม่งั้นลดได้น้อยจ้ะ   โดย: peepa2009 2 มิถุนายน 2553 22:11:07 น.

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 อาหารดีค่ะ แต่ไม่บอกเรื่องน้ำดื่มนะคะ และการขับถ่าย ตอนนี้ทำดีท็อกซ์ได้เก่งยังคะ น้ำหนักลดได้ดีนะจ้ะ อย่าท้อค่ะ เดินหน้าต่อ อย่าลืมออกกำลังกายจ้ะ สู้สุ้   โดย: peepa2009 2 มิถุนายน 2553 22:13:19 น.

มาเข้ายามดึก อิอิ แต่พี่ปลามาตรวจให้หมดละ เย้...ทอยเส้นหนียามตามเคย งั้นฝากกำลังใจให้นักเรียนทุกคนเลยนะคะ สู้ๆ ค่ะ ;)   โดย: ToY (tiny ) 3 มิถุนายน 2553 0:04:53 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร ล้วน รอบ 6 วันที่ 3/7 ) วันที่ 73 ( 2 มิ.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....มะได้ชั่งค่ะ น้ำหนักลดลงไป .. รวมลด..... 3 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า..... โจ๊กข้าวโอ๊ตปูอัด กลางวัน.....ไก่ย่าง เย็น.....ไข่ตุ๋นปูอัด +ปลาดุกย่าง น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....งดเพราะป่วยค่ะ ความรู้สึก.....เพลียมากเลยค่ะ สงสัยจะทำงานมากไปนะคะ   โดย: beatquilt 3 มิถุนายน 2553 19:01:48 น.

คุณ Beatquilt ไม่สบายก็พักนะคะ ให้หายดีก่อนแล้วค่อยเข้มๆ ต่อไปค่ะ ขอให้หายไวไวน๊า เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 3 มิถุนายน 2553 20:43:11 น.

ส่งการบ้านวันที่ 73 ค่ะ เลขที่ 5 username maesnake เช้า - สลัดผัก + ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - ส้มตำไทย + ส้มตำปู - ยำหอยดอง - ไก่ย่าง เย็น - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย น้ำดื่ม 2 ลิตร กิจกรรม งด ความรู้สึก แอบรู้สึกอึดอัดค่ะช่วงนี้วุ่นๆ ทั้งเรื่องงานแล้วเรื่องที่บ้านเลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ   โดย: maesnake 5 มิถุนายน 2553 9:12:38 น.