วันที่ 88 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลารุ่นที่ 3 (ประกาศรับสมัครนักเรียนรุ่น 4 อีกแค่ 2 วัน) วันพฤหัสที่ 17 มิ.ย. 52 แจ้งสำหรับน้อง ๆ ที่พี่ปลาได้ส่งข้อมูลไปให้ศึกษาแล้ว อย่าเพิ่งใจร้อนรีบลดเองค่ะ ห้องเรียนยังไม่เปิดนะ เอาไว้เริ่มพร้อมกันค่ะ จะได้ผลในการจู่โจมดีที่สุด ตอนนี้สิ่งที่สั่งให้ทำคือ 1.ตระเวณทานของอร่อยที่ชอบให้พอใจจ้ะ เพราะเราจะไม่ได้ทานอีกนาน 2. ฝึกดื่มน้ำให้ได้มาก ๆ 3-5 ลิตรให้ได้ 3. หาการออกกำลังกายที่ถนัดและชอบเอาไว้สัก 1-2 อย่าง 4. เตรียมจัดเมนูส่งให้พี่ปลาตรวจค่ะ และเดี๋ยวเมื่อจบไตรมาส 1 รุ่น 3 พี่ปลาจะเปิดบล็อกรุ่น 4 ให้นะจ้ะ คุณสมบัติเบื้องต้นที่พิจารณา 1. น้ำหนักตั้งแต่ 60 กก.ขึ้นไป 2. เคยผ่านการลดน้ำหนักวิธีการต่าง ๆ แล้วไม่สำเร็จ 3. ดื่มน้ำได้มากพอ 4. สามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ 5. สามารถทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ 6. ตั้งใจจริง ที่จะเปลี่ยนแปลงและเรียนรู้ 7. อัพบล็อกได้ทุกวันหรือเกือบทุกวัน ส่ง username ชื่อ นามสกุล อายุ ส่วนสูง น้ำหนักปัจจุบัน น้ำหนักที่ต้องการ ที่อยู่ เบอร์โทร ประวัติการลดน้ำหนัก รูปถ่าย ที่แสดงให้เห็นสัดส่วน และส่วนเกินที่ชัดเจน ส่งข้อมูลมาที่ p-homm@hotmail.com(ข้อมูลเหล่านี้จะทราบเฉพาะพี่ปลาค่ะ เพื่อผลให้การให้คำปรึกษาและการพูดคุยแนะนำค่ะ) น้อง ๆ คนไหนไม่เข้าเกณฑ์ พีป่ลาอยากให้ลองศึกษาข้อมูลและทดลองลดไปพร้อม ๆ ในห้องเรียนก่อนนะจ้ะ ได้ผลเป็นไงก็แวะมาถามกันได้ค่ะ คือพี่ปลาไม่กล้ารับเยอะ กลัวดูแลไม่ทั่วถึงค่ะ ไม่ต้องเสียใจนะ เอาไว้ในรุ่นต่อ ๆ ไปยังเปิดรับอยุ่ค่ะ (อาจเว้นพักบ้าง) อย่าโกธร อย่าน้อยใจนะจ้ะ พี่ปลาน่ะรักทุกคนค่ะ และวิธีไหน ๆ ก็ลดความอ้วนได้ สำคัญคือ เราตั้งใจมากแค่ไหนต่างหากค่ะ -----------------------------------------------------------------------------   Create Date : 16 มิถุนายน 2553 22 comments Last Update : 17 มิถุนายน 2553 22:56:07 น. Counter : 996 Pageviews. Share Tweet

รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง เลขที่ 22 (นักเรียนรุ่น 3 กลางเทอม) น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: 79.8 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 79.6 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 6.4 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม ___________________________ น้ำหนักล่าสุดวันนี้ (16 มิ.ย.53) กิโลกรัม ______________________________________________ เมนูวันที่ 25 โปร+ผัก รอบ 2 วันที่ 3 (16 มิ.ย.53) เช้า เนื้ออบซอสพริกไทยดำ + ซุปผัก + ไข่ต้ม+ นมขาดมันเนย 1 แก้ว ว่างเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง เนื้ออบซอสพริกไทยดำ + ปลาทูนึ่ง ครึ่งตัว + ซุปผักใส่ใบโหระพา + นมขาดมันเนย 1 แก้ว ว่างบ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น ก่อนไปฟิตเนส ไข่ต้ม (ทานเฉพาะไข่ขาว) 4 ฟอง ______________________________________________ ดื่มน้ำ 5-6 ลิตร ขับถ่ายปกติ 2 รอบ ______________________________________________ การออกกำลังกาย Stairstepper 15 นาที วิ่งลู่วิ่ง ได้ระยะทาง 2 กิโลเมตร speed ที่ 8.7-9 กม./ชม. เวลา 14 นาที วิ่งต่อเนื่องรวดเดียวนะครับ โยคะร้อน 50 นาที อบซาวน่า 10 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ โปรผักรอบ 2 วันที่ 3 ครับ รู้สึกว่า กินซุปผักจะขับถ่ายคล่องขึ้น วันนี้เคลียร์งานจนเกือบทุ่มนึงครับ เลยได้มาเล่นฟิตเนสค่ำ แต่ก็ยังทันเข้าคลาสโยคะร้อน น้ำหนักลง 2 ขีดแต่ไม่ซีเรียสครับ เหลือ กก. (เลข 7 ยังอยู่) เข้าใจว่าช่วงโปรผัก น้ำหนักจะลงน้อยกว่าช่วงโปรล้วน เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 17 มิถุนายน 2553 0:26:23 น.

พี่ปลาครับ เริ่มรุ่น 4 ประมาณวันไหนครับ ผมจะได้ไปนับ 1 ใหม่พร้อมๆ คนอื่นๆ จะได้ไม่งงๆ 90 วันเหมือนจะนานนะครับ แต่พอเอาเข้าจริงแปปเดียวเอง นี่ผมก็ใช้สูตรพี่ปลามา 25 วันเข้าไปแล้ว (23 พ.ค.53 ถึง 16 มิ.ย.53) น้ำหนักลงไป 6.4 กิโลกรัม แทบไม่น่าเชื่อเลยครับ เป้าหมายแรก ขอ 75 กิโลกรัมก่อนละกันครับผม   โดย: มิสเตอร์ฮอง 17 มิถุนายน 2553 0:34:51 น.

สวัสดีค้าพี่ปลา หนูตระเวนกินอยู่ 55 ตอนนี้ฝึกดื่มน้ำอยู่ค่ะ จะพกขวดน้ำ 1.5 ลิตรใกล้ตัวไว้ตลอด หันไปเห็นเมื่อไหร่หยิบมาดื่มทันที ผลคือเข้าห้องน้ำ่บ่อยมากค่ะ (ชิ้งฉ่องอิอิ)   โดย: Moon on the water. 17 มิถุนายน 2553 5:08:04 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา ว้าววๆๆๆ วันนี้ได้เห็นคนใกล้ตัวพี่ปลาด้วย อิิอิ น่ารักทั้งครอบครัวเลยค่พ ^^ อุ๊ย..พี่ปลาจะปิดรับสมัครแล้ว เพื่อนๆรีบๆกันหน่อยนะคะ   โดย: Iaun_Tor 17 มิถุนายน 2553 6:17:38 น.

โอ้วววว...พี่ปลานั่นรูปใครอ่ะคะ...(ล้อเล่น) ฮึ่มมม...อยากเข้าร่วมห้องเรียนด้วยอ่ะ ไม่รู้จะได้รึเปล่า ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ยังไงขอให้พี่ ๆ เทรนเนอร์ที่ผ่านการฝึกฝนมาอย่างดีช่วยแนะนำด้วยนะคะ   โดย: ขนมถ้วย (ครัวคุณยาย ) 17 มิถุนายน 2553 7:54:22 น.

มาส่งการบ้านค่ะ พี่ปลา ว้าววว...เห็นตากล้องประจำตัวของพี่ปลา ครอบครัวสุขสันต์ดีนะคะ วันพฤหัสบดี ที่ 17-6-53 ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 สูตรช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 กก.เดือนสิงหาคม 2552 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.0 กก. อาหารการกิน เช้า - ไข่ต้ม 3 ฟอง (แดง 1 ฟอง) โฮลวิตราดน้ำผึ้ง 2 แผ่น ว่าง - โยเกิต 0% 1 ถ้วย เที่ยง - สุกี้น้ำไก่ไม่ใส่เส้น 1 ชาม ว่าง - นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว เย็น - โยเกิต วุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย ของ ไบโอดัชชี่ ส้มตำไทย 1 จาน บาบีคิวไก่ 3 ไม้ 20 บาท ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง กิจกรรม - ซักผ้าด้วยมือ 1 ตะกร้า บริหารแขน+ขา 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด บริหารแขน+หน้าท้อง 200 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด ดื่มน้ำ ประมาณ 3 ลิตรกว่า ขับถ่ายแล้ว ตอนเช้า ความรู้สึกอยากบรรยาย เรื่องการขับถ่ายต้องฝึกให้ตรงเวลาค่ะ ถึงจะสำเร็จ ต้องโทษตัวเอง บางวันเข้เกียจตื่นสายเอง ทำให้มีเวลาทำธุระส่วนตัวน้อยช่วงเช้า วันนี้ น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ พรุ่งนี้ จะเข้าโปรตีนบริสุทธ์แล้วในรอบสัปดาห์ หวังว่าคงเห็นเลข 65 อีกรอบ จะตั้งใจค่ะ ไม่นอกลู่นอกทาง เหลืออีก 6 กิโลสุดท้ายแล้ว ถ้า น้ำหนัก 60 กก.จะดูรูปร่างตัวเองก่อนค่ะ พออะยัง ส่วนเรื่องพุงก็คงต้องลด กระชับต่อไป เพราะเวลานั่งยังเป็นคอนโด หรู 3 ชั้นอยู่เลย 5555 เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 17 มิถุนายน 2553 8:46:14 น.

สวัสดีค่ะ ครอบครัวพี่ปลาน่ารักจัง รายงานตัวเมื่อวานนะคะ เลขที่ 12 ชื่อ เอ๋ (ญ.) น้ำหนักเมื่อวาน 56.0 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 55.4 กก. ลดลง 0.6 กก. เมนูอาหาร 16/06/53 (ช่วงที่ 3) เช้า กาแฟ+นม 0%+ข้าวโอ๊ต เที่ยง ส้มตำ+ไก่ย่าง+ผัดผักบุ้ง บ่าย กาแฟ เย็น ลาบเป็ด+ตับหวาน+ผักสด น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย แอโรบิค 1 ชั่วโมง ดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรดีท็อกซ์ ความรู้สึก เมื่อวานกินผักเยอะมาก บวกกับใช้ตัวช่วยดีท็อกซ์ ปรากฎว่าเช้านี้โล่งสบายท้องมาก ตัวเบาๆ ดีค่ะ อยากถามพี่ปลาว่า สำหรับรุ่น 4/2 ต้องทำรายการอาหาร 7 วันส่งด้วยไหมคะ แล้วเลขที่ใช้เหมือนเดิมหรือพี่ปลากำหนดให้ใหม่คะ   โดย: ญ. 17 มิถุนายน 2553 8:52:25 น.

ส่งการบ้านพี่ปลาคะ สูตรพี่ปลา วันที่ 23 (16/6/53) โปรล้วน รอบสาม 1/5 พิกัดวันที่ 22 = 72.40 กก. พิกัดวันที่ 23 = 72.40 กก. ลดลง 0.00 กก. ลดรวม 5.30 กก. เช้า โยเกิร์ตธรรมชาติ 0 % 1 ถ้วย,ข้าวโอ๊ต 2 ชต.,งาดำบด 1 ชต.,ไข่ต้ม 2 ฟอง(แดง 1),นมจืด 0 % แก้ว ว่างเช้า โยเกิร์ตธรรมชาติ 0 % 1 ถ้วย เที่ยง ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง , นมจืด 0 % 1 ขวดกลาง ว่างบ่าย โยเกิร์ตพรุน 0 % 1 ถ้วย,บีทาเก้นไลท์ 1 ขวด เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง,นมจืด 0 % 1 ขวดเล็ก,โยเกิร์ตพรุน 0 % 1 ถ้วย,เม็ดทานตะวัน 1 ฟอง(อันนี้นอกสูตร) ดื่มน้ำ 3 ลิตร,ขับถ่ายปกติ กิจกรรม ออกกำลังกายเช้า 30 นาที,เดินไป-กลับบิ๊กซี อยากจะบอก ขอบคุณทุกๆ กำลังใจและขอบคุณสำหรับทุกคำอวยพรวันเกิดปีนี้ มื้อเที่ยงเพื่อนๆ จะพาไปกินชาบูชิจ้า วันเกิดขอ 1 วัน ไว้เข้าเรียนรุ่น 4 จะเข้าแบบเข้มข้นกว่านี้จ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 17 มิถุนายน 2553 10:05:04 น.

ส่งการบ้านไม่ครบครับพี่ปลา ขอส่งรอบ 2 ความเคลื่อนไหวของน้ำหนักและ BMI** ตั้งแต่วันที่ 23 พฤษภาคม ถึง 16 มิถุนายน 53 **ค่า BMI ที่ควรจะเป็น ควรอยู่ประมาณ 23-25 ครับ ______________________________________________ น้ำหนักล่าสุดวันนี้ (16 มิ.ย.53) กิโลกรัม ______________________________________________   โดย: มิสเตอร์ฮอง 17 มิถุนายน 2553 10:50:30 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา..มารายงานตัวค่ะ ช่วงนี้ไม่สบายเลยขอกินตามปกติ โดยนับแคลเอาล่ะกันนะค่ะ มีความรู้สึกว่าตัวเอง โหวงๆ เพลียๆยังไงบอกไม่ถูกค่ะ โรคเดิมน่าจะกลับมาอีกแล้วค่ะ เพราะรู้สึกว่าเริ่มจะปวดหัวปวดตาอีกแล้วค่ะ เวลาปวดตาไม่ค่อยอยากจะทำอะไรค่ะ เอาไว้เข้มๆตอนรุ่นสี่นะคะ ช่วงนี้จะพยายามคุมน้ำหนักและหลีกเลี่ยงแป้งค่ะ กินของไม่ทอดไม่มันค่ะ   โดย: sweety_pub 17 มิถุนายน 2553 11:10:07 น.

พี่ปลา ผู้ชายคนนี้คัยอะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 17 มิถุนายน 2553 11:24:59 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา มารายงานตัวรุ่น4 ได้รับเมล์แล้ว กำลังอ่านและศึกษาอยู่ค่ะ แล้วพบกันนะค่ะ เวลาเปิดเทอม   โดย: iconlaila 17 มิถุนายน 2553 11:39:26 น.

พี่ปลาขา..รายงานตัวไว้ก่อน รอเวลาเปิดเรียนค่า   โดย: น้องตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ ) 17 มิถุนายน 2553 11:50:07 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่............17 User name....pa_jeab นน.ชั่งเช้าวันจันทร์ที่ 14 มิ.ย.53 = 66.00 นน.ชั่งเช้าวันอังคารที่ 15 มิ.ย.53 = 66.00 นน.ชั่งเช้าวันพุธที่ 16 มิ.ย.53 = 66.50 นน.ชั่งเช้าวันพฤหัสบดีที่ 17 มิ.ย.53 = 67.00 รายการอาหารวันพุธที่ 16 มิ.ย.53 มื้อเช้า (10.00): โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง (มาทำงานสาย) มื้อว่าง : กาแฟดำ 1 ถ้วย มื้อบ่าย (14.00) : เกาเหลาเย็นตาโฟแห้ง (ปลาหมึกกรอบ+แมงกะพรุน+ผักบุ้ง+ถั่วงอก) มื้อว่าง : นมขาดมันเนย 1 กล่อง + โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย มื้อค่ำ (19.00) : แกงส้มกุ้ง 1 ชามหญ่+ไข่พะโล้ 2 ฟอง+เต้าหู้ 2 แผ่น+ผักกาดดอง กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำเปล่า+ชาใบหม่อน 2 ลิตร (ขับถ่าย 1 ครั้ง) บรรยาย : น้ำหนักขึ้นตามที่คาดการณ์ไว้ ซื้อหวยไม่ยักกะถูกแบบนี้ เริ่มชะล่าใจแล้วยัยเจี๊ยบ น้ำหนักลงเกินตามเป้าหมายที่วางไว้ เริ่มชะล่าใจ ไม่ได้การณ์วันนี้ต้องเคร่งครัดเหมือนเดิมก่อนเข้าชั้นเรียนรุ่น 4/2 มิฉะนั้นได้เห็นเลข 7 นำหน้า ที่ผ่านมาทำดีแล้วจะเสียเปล่า   โดย: pa_jeab 17 มิถุนายน 2553 12:50:35 น.

มีคำถามครับ มีคนฝากถามว่า สูตรนี้ทำไมต้องดื่มน้ำเยอะๆ ครับ เพื่ออะไร รบกวนช่วยตอบด้วยนะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 17 มิถุนายน 2553 13:18:53 น.

ส่งการบ้านคะ โปรล้วน รอบที่ 4 วันที่ 3 คะ น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.2 กก. เมนูวันนี้คะ เช้า ไก่ย่าง 5 ดาว กินกับน้ำซุบ กลางวัน ไก่ย่าง 5 ดาว โยเกิร์ต 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 6ช้อนชา เย็น ปลาทูนึ่ง วันนี้รู้สึกแน่นท้องมากคะ เหมือนมีลมในกระเพาะ ทำให้กินได้น้อยลงนิดนุงคะ เย็นนี้ว่าจะดีท๊อกซ์เอาของเสียออกมาซะหน่อยคะ ขอบคุณพี่ปลาและครูผู้ช่วยมากนะคะที่ตรวจการบ้านและเอาใจใส่อยู๋เสมอ^^   โดย: SaintMolly 17 มิถุนายน 2553 14:51:06 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เปิ้ลเอาเมนูมาส่งค่ะ ไดเอท วันที่ 51 น้ำหนักแรกก่อนลด 84.0 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 76.8 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 76.6 ลดลงจากเมื่อวาน 0.2 ลดลงรวม 7.4 ***เมนูของเมื่อวาน*** เช้า - นม 0% 1 แก้ว, เกาเหลาเนื้อน้ำตก ลูกชิ้นเนื้อ 3 ลูก กลางวัน - สันในไก่ย่าง 2 ไม้, ปั้นสิบ 15 ตัว เย็น - ซี่โครงไก่ย่าง 2 ไม้, ตับไก่ 2 ไม้ ว่าง - นม 0% 1 แก้ว ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลัง - ดัมเบล ข้างละ 120 ครั้ง, เดินขึ้นตึก 9 ชั้น, หมุนเอวบนจานหมุน 35 นาที วันนี้อยากกินปั้นสิบมาก ก็เลยซื้อมา 1 ถุง (30 บาท) กินไปซะครึ่งถุง หุหุ หายอยาก ยังดีนะที่วันนี้ชั่งแล้วน้ำหนักยังลง เพราะเตรียมใจไว้ตั้งแต่มะวาน ว่าน้ำหนักต้องขึ้นแน่นอนเลย   โดย: Apple (Apple Poon ) 17 มิถุนายน 2553 17:33:15 น.

พี่ปลาเจ้าขา... กุ๊กกลับมาแย้ว จำนู๋ได้มะคะ??? กุ๊กมาพร้อมแบกน้ำหนักพ่วงมาด้วยมากมายเรย ห้องเรียนเต็มรึยังคะ ขอกุ๊กเรียนซ้ำชั้นด้วยคนจิคะ หรือให้ทดลองเรียนกะด้ายย T T   โดย: กุ๊กเองค่า..><" (ChOcKyMiLk ) 17 มิถุนายน 2553 18:48:16 น.

เลขที่ 3 วันที่ 88 น.น. เช้า 47 กก. เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ตับไก่ปิ้ง 2 ไม้ กาแฟ กลางวัน ส้มตำลาว, ปลาดุกย่าง ไข่ต้ม 1/2 ฟอง เย็น น้ำส้ม 1 แก้ว ไส้กรอก 3 ชิ้น วันนี้ไม่ได้ทานโปรล้วน เพราะรุ่นพี่ชวนเลี้ยงส้มตำเนื่องจากถูกหวยค่ะ ขอเลื่อนทานโปรล้วนไปเป็นวันพรุ่งนี้ค่ะ   โดย: kaoim IP: 183.89.84.109 17 มิถุนายน 2553 19:33:31 น.

วันที่ 66 : 17/06/53 user : petalpe เลขที่ 20 โปรล้วนรอบ 4 น้ำหนักก่อนลด : 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน : 80.0 kg ลดจากเมื่อวาน 0.0 kg รวมลดได้ : 11.0 kg 07.00 น. : ตื่นคะ แต่ไม่ได้ทานอะไรเลยแม้แต่น้ำเปล่า 11.30 น. : เกาเหลาน่องไก่ 1 น่อง + ยำสลัดทูน่า 16.00 น. : ไก่ย่าง 3 ไม้ + ไอติมปู ดื่มน้ำ 3 ลิตร ไม่ถ่ายคะ ไม่ได้ออกกำลังกายคะ เครียดคะวันนี้ เกือบอดดูบอลเลยคะ เข้าห้องไม่ได้ เครียดมาก เดินไปเจอไอติมปู เหงแปลกดีคะ เคยเจอแต่ในทีวี นู๋เลยจัดมาก้อนนึงคะ มันไม่ค่อยออกรสปูคะ แต่มีปูมาเปงก้อนๆเลย   โดย: PeTaLpe 17 มิถุนายน 2553 20:51:24 น.

นู๋ส่งเมล์ไปแล้วนะคะ รับนู๋ทีๆๆๆ   โดย: กุ๊กเองค่า..><" (ChOcKyMiLk ) 17 มิถุนายน 2553 21:51:28 น.

ส่งการบ้านวันที่ 88 ค่ะ เลขที่ 5 username maesnake วันพฤหัสบดีที่ 17 มิถุนายน 2553 เช้า - นม 0% 1 กล่อง - ถั่วไมโล 1/2 ถุง กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้นปลา 1 ชาม บ่าย - นมจืดสวนจิตรลดา 1 ถุง (พี่แม่บ้านให้ค่ะ) เย็น - ผักบุ้งต้ม + ต้มจืดผักกาดขาวใส่รสดี น้ำดื่ม 1.5 ลิตร กิจกรรม งดค่ะ ป้าแดงมาปวดท้องมากกก ความรู้สึก ทรมาณกับการปวดท้องป้าแดงมากเลยค่ะ   โดย: maesnake 19 มิถุนายน 2553 13:56:38 น.