ฟุ้งซ่านได้ แต่อย่านาน

เป็นเรื่องปกติมากๆ ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นเรื่องในหัวก็มีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก ครอบครัว งาน เงิน สุขภาพ พร้อมจะฟุ้งซ่านได้ทุกเวลาที่คิดถึงปัญหาของมัน ใครห้ามว่าอย่าคิดมาก อย่าฟุ้งซ่านก็พูดได้ เพราะไม่ได้เจอสถานการณ์เดียวกัน แต่คนที่เจอเองนี่สิ จะห้ามความคิดตัวเองได้อย่างไร
Magnolia ก็คนหนึ่งล่ะ ฟุ้งซ่านเก่ง เล่นเอานอนไม่หลับเลยก็มี เพราะคิดโน่นคิดนี่โยงไปถึงเรื่องโน้นเรื่องนี้ โยงเก่ง ทีนี้หาที่จบไม่ลง กลายเป็นความเครียดไมเกรนขึ้นไปเสียอย่างนั้น

สิ่งหนึ่งที่เราพยายามบอกตัวเองคือ ฟุ้งซ่านได้นะ แต่อย่านาน เราจะแคร์เรื่องของสุขภาพจิตของตัวเองมาก กลัวจะเป็นโรคประสาท แล้วไปกระทบกับเรื่องอื่นๆ หรือไปอาละวาดใส่คนอื่นๆ และไม่อยากให้คนสมน้ำหน้าด้วย เลยต้องควบคุมความฟุ้งซ่านให้พอดีๆ

เริ่มจากเอาตัวเองออกจากโทรศัพท์ หรือหน้าจออินเตอร์เน็ตก่อน เพราะในโซเชียลมันมีเรื่องราวมากมายให้เราเอาไปคิดต่อ เช่น เห็นชีวิตคนอื่นที่ดีกว่าเรา ยิ่งถ้าเรากำลังกังวลเรื่องไรแล้วเห็นเพื่อนดีกว่า ก็จะเกิดการเปรียบเทียบ นึกน้อยใจในชะตากรรมตัวเอง หรือเจอคนที่บ่นในเรื่องเดียวกับเราคิด ก็เอาคิดต่ออีก หรือแม้แต่คำคมทั้งหลายที่เข้าใจชีวิตเรามากเกินไป ก็อาจจะยิ่งตอกย้ำความเจ็บปวดไปอีกก็ได้ เลิกไถโทรศัพท์แล้วออกมาซะ!!

แล้วยังไงต่อ----Magnolia ใช้หลายวิธี
เปิดทีวี ดูหนังดูดูละครหรือรายการที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องตัวเอง ฟังเพลงทางวิทยุที่มีดีเจคุยโน่นคุยนี่ให้เราฟัง เพื่อให้เราไม่โฟกัสแต่ตัวเองมากเกินไป

ไม่ปล่อยให้ตัวเองว่าง สมัยสาวๆ เคยฟุ้งซ่านให้เต็มที่โดยการนั่งหรือนอนโง่ๆ หายใจทิ้งให้หมดวันไป สุดท้ายคิดจนเหนื่อย เพราะคิดแล้วน้ำตาก็ไหลแก้ปัญหาไม่ได้ ผ่านมาจนเป็นสาววัยแกร่งเวลาชีวิตเหลือน้อยลงก็รู้สึกเสียดายเวลาที่หายใจทิ้ง เลยลุกมาหาอะไรทำ หลายปีก่อนลงทุนซื้อจักรเย็บผ้าทั้งที่ไม่เคยเย็บมาก่อน มาเรียนรู้เอง ซื้อหนังสือมาฝึกวาดรูป เขียนหนังสือตามสไตล์ที่ชอบ มีสมาธิกับเรื่องที่ทำใหม่ๆ แทนที่จะนอนโง่ๆ

ถ้ามีงานประจำคั่งค้างก็ทำให้เกลี้ยง อย่าให้ดินพอกหางหมูไม่งั้นจะเครียดไปอีกเรื่อง เสาร์อาทิตย์ว่างก็ทำซะ ถ้าทำหมดแล้วก็หาอย่างอื่นทำต่อ พยายามทำให้ดูชีวิตวุ่นวายจนไม่มีเวลาฟุ้งซ่าน คนอื่นอาจจะคิดว่าเราขยัน แต่เปล่า เราไม่อยากฟุ้งซ่านต่างหาก

ไปออกกำลังกายนอกบ้าน ที่ไม่ใช่เดินบนลู่ หรือโยคะอยู่ในบ้าน แบบนั้นทำได้ถ้าไม่ตกอยู่ในห้วงแห่งความกังวลอะไร แต่ถ้ารู้สึกไม่ไหวกับสิ่งที่รกสมอง ออกจากบ้านเถอะ เราก็เลือกไปออกกำลังกายหรือสูดอากาศดีๆ ให้เต็มปอด เห็นสีเขียวๆ ของต้นไม้ใบหญ้าสดชื่นสบายตา มองท้องฟ้าก้อนเมฆรูปทรงต่างๆ และผู้คนที่ไม่รู้จักกัน

ช้อปปิ้งบำบัดก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้มากๆ มันจะเพลินไปกับการได้เลือกดูสินค้าที่เราอยากได้และไม่อยากได้ไปเรื่อยๆ ทั้งออนไลน์และออนไซต์ แต่สำคัญคือต้องมีเงิน!

เล่าหรือระบายให้เพื่อนที่สนิทและไว้ใจได้ฟัง เลือกเพื่อนที่คิดว่าจะได้คำพูดหรือคำตอบที่ไม่ซ้ำเติมเราแน่ๆ แต่บางคนอาจจะเป็นมาโซคิสม์อยากให้เพื่อนด่าเจ็บๆ อันนี้ก็ว่ากันไม่ได้

แต่ไม่แนะนำให้ไปขับรถเล่น เพราะบางทียิ่งฟุ้งซ่านไปใหญ่ ใจลอย อันตราย และเปลืองน้ำมันมาก ช่วงนี้น้ำมันแพง !!!

หลายคนบอกกับตัวเองว่าฟุ้งซ่านเสียให้พอ แล้วค่อยจูนตัวเองกลับมาใหม่ มันก็อาจจะใช้ได้ถ้ายังสาว อายุยังน้อยอยู่ แต่ถ้าถึงวัยแกร่งแล้วเราว่าฟุ้งซ่านพอประมาณแล้วกัน อย่าไปเสียเวลาจมอยู่กับความคิดที่ยังหาทางแก้ไม่ได้นั้นนาน เรานั่งโง่นอนโง่มาพอแล้ว ลุกมาจัดการเวลาอย่างฉลาดกันดีกว่า เป็นห่วงสุขภาพจิตตัวเองบ้างก็ดี

Podcast ฟังเพลินสำหรับคนไม่ชอบอ่านแต่ชอบฟัง 
ติดตามเพจ https://facebook.com/magnoliadiary

Create Date : 10 มกราคม 2565		2 comments
Last Update : 20 สิงหาคม 2565 14:40:26 น.
Counter : 700 Pageviews.
Share Tweet