Bloggang.com : หอมกร : เคล็ดลับดีๆ ในการนอน

เคล็ดลับดีๆ ในการนอน

emo

ก่อนล้มตัวลงนอนค่ำนี้มีเรื่องให้คิดนิดหน่อย
แต่รับรองว่าไม่ใช่เรื่องหนักสมองจนกระทั่งข่มตาไม่ลง
เพราะเป็นเพียงเกร็ดความรู้ที่จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณ
ให้แข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่นอนยากนอนเย็น
กระทั่งคนที่หลับได้เป็นปกติ ดังต่อไปนี้จ้า

ปล่อยวางก่อนนอน
ปกติก่อนนอนคุณทำอะไรบ้าง ห้ามบอกเชียวว่า…คิดโน่นคิดนี่
เพราะไม่ใช่ชั่วโมงทำงานที่จะต้องคอยให้ความคิด
นี่เป็นเวลาพักผ่อนของคุณนะ หากจะคิดก็คิดแค่
วันนี้ทำอะไรมาบ้าง พรุ่งนี้จะทำอะไร
อย่าทำให้ตัวเองยุ่งยากใจก่อนนอน
เพราะมันเป็นเครื่องบั่นทอนความสุขและชีวิตประการหนึ่ง
จะให้ดีควรนั่งสมาธิสัก 20 นาที แล้วแผ่เมตตา
ใจจะยิ่งสงบ พร้อมต่อการพักผ่อนอย่างยิ่ง

อย่าบังคับตัวเอง
อย่าไปกะเกณฑ์ตัวเองเลยว่าจะต้องนอนให้ครบกี่ชั่วโมง
เพราะร่างกายมีกลไกการตื่นตามธรรมชาติ
เพียงกำหนดรู้เท่านั้นว่าต้องตื่นกี่โมงเป็นชีวิตประจำวัน
บางคนต้องคอยนั่งนับว่าจะครบ 8 ชั่วโมงไหม
ได้สัก 6 ชั่วโมงไหม แม้จะมีค่าเฉลี่ยว่า
คนเราควรนอนแค่ไหนจึงจะเต็มอิ่ม แต่เอาเข้าจริง
หากจะเอาตัวเลขก็นอนให้ได้สัก 5-6 ชั่วโมงก็แล้วกัน
แต่ทั้งหมดต้องทำให้เป็นปกติ ไม่ใช่บังคับตัวเอง

emo

สะอาดพอจะนอนหรือยัง
มนุษย์งานทั้งหลาย แม้ภารกิจจะรัดตัว (จนกิ่ว) มาตลอดทั้งวัน
เหน็ดเหนื่อยปางตาย ก็ต้องไม่ลืมชำระล้างตัวเองให้สะอาดก่อนนอน
นอกจากจะกำจัดคราบเหงื่อไคล ไขมัน และฝุ่นที่เคลือบผิวออกไปแล้ว
บรรดาจุลินทรีย์ที่รายล้อมรอบตัวก็จะลดจำนวนลง
โอกาสเป็นโรคผิวหนังก็จะลดน้อยลงไปด้วยจ้า

emo

คุณผู้หญิงรักสวยรักงามน่ะดีแน่
แต่ก่อนนอนไม่จำเป็นต้องชโลมมอยส์เจอรไรเจอร์
เพื่อบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นก็ได้โดยเฉพาะรอบดวงตา
เพราะขณะที่นอน ของเหลวรอบตามีระดับสูง
พอที่จะทำให้คุณตาบวมตอนเช้าเป็นปกติอยู่แล้ว
ไม่ต้องไปเพิ่มให้มันอีก หากตัดใจไม่ได้
ให้ทาเสียก่อนนอน 20 นาทีแล้วซับออกนะคะ

ส่วนเด็ก ๆ ทั้งหลายอย่าลืมแปรงฟันให้สะอาดก่อนนอนนะจ๊ะ
เพราะขณะหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงนั้น จุลินทรีย์ในปาก
พร้อมที่จะทำงานโดยการดื่มกินเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน
เหงือกและลิ้นอย่างอิ่มเอม เช้าตรู่กลิ่นปากอาจโชยจนคนอื่น ๆ ทนไม่ได้
ในระยะยาวเคลือบฟันจะเสีย ผุ และหมดอายุก่อนแก่
อยากอายุยืน แต่ฟันฟางไม่เหลือจะอยู่อย่างมีความสุขได้เรอะ!!

emo

สำคัญที่ท่านอน
การนอนไม่ใช่สักแต่ว่าข่มตาลงหลับและกุลีกุจอตื่นขึ้น
ประกอบภารกิจของวันใหม่ เพราะท่าที่นอนก็มีส่วนสำคัญ
ต่อการทำงานของระบบหายใจ ระบบสูบฉีดโลหิต
และระบบประสาทอัตโนมัติอื่น ๆ ของร่างกาย ซึ่งไม่ได้หลับไปด้วย

ท่านอนที่ดีที่สุดคือ นอนหงายเหยียดยาว
ในชุดที่ไม่ต้องรัดติ้วจนหายใจหายคอไม่ออก
หนุนหมอนด้วยความสูงพอดี ให้ลำคอเหยียดตรง
หากใช้หมอนข้างเล็กหนุนใต้คอแทนศีรษะได้ ยิ่งเป็นการดี
เหยียดแขนออกห่างจากตัวเล็กน้อย ปล่อยสบาย ๆ
ไม่เกร็งหรือไม่ก็ยกขึ้นไปเหนือศีรษะ งอข้อศอกเล็กน้อย
จะช่วยให้การหายใจและการสูบฉีดโลหิตดี
กระดูกสันหลังที่เหยียดตรงทำให้ร่างกายแข็งแรง
ท่านอนหงายเต็มตัวทำให้อวัยวะในช่องท้องอยู่สบายในที่ทางของมัน
ไม่ต้องเบียดเสียดเยียดยัดหรือกองออกันอยู่ข้างใดข้างหนึ่ง

นอนคว่ำไม่ดีแน่
อย่างแรกคือหายใจไม่สะดวก เป็นเหตุให้ร่างกายได้รับออกซิเจนน้อย
อาจเพลียในตอนตื่น กล้ามเนื้อส่วนท้องกับเชิงกรานก็ถูกบีบ
หัวใจถูกกดทับ กระดูกสันหลังแอ่นผิดรูป กล้ามเนื้อคอบิดเกร็ง
แถมเพิ่มรอยย่นตามแก้ม คอ และรอบดวงตาอีกด้วย

นอนตะแคง
พอใช้ได้โดยเฉพาะสำหรับคนช่างกรนทั้งหลาย ท่านอนตะแคงที่ดีที่สุด
ควรมีหมอนข้างรองรับขา ด้านบน โดยตะแคงด้านขวาลงกับที่นอน
หัวใจจะสูบฉีดโลหิตได้ง่ายกว่าเอาด้านข้างลงพื้น
แต่ท่านี้มีส่วนเพิ่มรอยย่นบนใบหน้า คอ และเอว
อาจทำให้หลังโก่งตอนแก่ได้เหมือนกัน

emo

ห้ามนอนคลุมโปงเชียวนะ
เพราะจะทำให้คุณขาดอากาศ หรือไม่ก็ต้องเทียวสูดก๊าซ
คาร์บอนไดออกไซด์ที่พ่นออกมากับลมหายใจกลับเข้าปอดอีกรอบ
หัวใจต้องทำงานหนัก เลือดก็ได้รับออกซิเจน
ไปแลกเปลี่ยนของเสียไม่เพียงพอ เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

ในกรณีที่หวัดเล่นงาน หายใจไม่สะดวก
ให้นอนโดยยกอกและไหล่สูงขึ้นหน่อย
ใช้อะไรก็ได้หนุนหัวเตียงให้ยกสูงขึ้น
เพื่อให้ศีรษะตั้งสูงกว่าตัวเวลานอน
(เหมือนเตียงปรับได้ในโรงพยาบาลไงล่ะ)

ที่นอนหนาและนุ่มนิดหน่อยพอใช้ได้
ไม่ควรนุ่มมาก บางคนว่านอนกับพื้นแข็งอย่างไม้กระดานยิ่งดี
เพราะหากนุ่ม หยุ่น ขณะนอน
หลังจะงอโค้ง มีผลให้เกิดอาการปวดหลังได้

เรื่องของการนอนหลับให้สนิทเป็นสิ่งมีค่ายิ่งของชีวิต
ไม่ใช่เรื่องยาก หากสร้างอุปนิสัยในการนอนให้ดีพอ
แต่บางคนกลับใช้ที่นอนเป็นเตียงสำหรับครุ่นคิด
เครียดจนถึงกับต้องพึ่งหมอพึ่งยา
ใจคุณเป็นหมอที่ดีที่สุด
ก่อนนอนหากรู้จักปล่อยวางและรักตัวเองให้มากขึ้นอีกนิด
ก็จะเห็นคุณค่า และไม่รู้ว่าจะสละเวลาเช่นนี้ให้แก่ความเครียดทำไม

พยายามนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
ระบบร่างกายจะได้เคยชิน ถึงเวลาจะเริ่มง่วง
และกำหนดให้เราหลับได้โดยปริยาย

emo

คนที่หลับยาก กรุณาอย่าใช้เตียงเป็นที่อ่านหนังสือ
พร่ำบ่น คร่ำครวญ หรือดูโทรทัศน์เป็นอันขาด
เตียงนอนควรใช้เป็นที่นอนอย่างเดียว
เพราะนักจิตวิทยาเขาศึกษาแล้วว่า หากทำอย่างนี้
สิ่งแวดล้อมจะช่วยกำหนดจิตใต้สำนึกของเรา
ให้รับรู้ทันทีที่หลังถึงเตียงหัวถึงหมอน จะหลับลงได้ราวกับปิดสวิตซ์

ส่งท้ายความสนุกสนานหลังเทศกาลสงกรานต์
ด้วยการนอนอย่างถูกวิธีเพื่อที่จะได้ตื่นขึ้นมา
ด้วยความสุขสดชื่นในยามเช้ากันทุกคนค่ะ

ใครเคยผ่านตาแล้วถือเป็นการทบทวนแล้วกันนะคะ
emo

ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก "www..kalyanamitra.org" ด้วยจ้า

Create Date : 15 เมษายน 2551

Last Update : 15 เมษายน 2551 19:57:47 น.

44 comments

Counter : 1234 Pageviews.

ได้ข้อมูลดีๆอย่างนี้รับรองว่าหลับสนิทอย่างถูกหลักการแน่ๆค่ะ

emo

โดย: D*U*A*N (thisisduan

) วันที่: 15 เมษายน 2551 เวลา:19:30:35 น.

หัวถึงหมอนปึ๊บหลับเลยค่ะ
มีเทคนิคดีๆ ให้นอนง่ายแล้ว
มีเทคนิคดีๆ ให้ตื่นง่ายป่ะคะ

ขี้เกียจตื่นไปทำงานง่า

โดย: dog....bok bok

วันที่: 15 เมษายน 2551 เวลา:20:25:34 น.

อ่านแล้วง่วงขึ้นมาทันที...

โดย: แม่ไก่

วันที่: 15 เมษายน 2551 เวลา:20:55:37 น.

เขินๆๆๆ ชมกันอย่างนี้เดี๋ยวเชื่อจริงๆจังๆนะคะ อิอิอิ

ราตรีสวัสดิ์ค่ะ จะไปทบทวนความรู้ที่คุณหอมกรบอกซะหน่อย
ฝันดีนะคะ emo

โดย: D*U*A*N (thisisduan

) วันที่: 15 เมษายน 2551 เวลา:21:22:08 น.

ผมเป็นคนนอนง่ายครับ ถือว่าโชคดี แต่คืนไหนนอนไม่หลับ ทรมานมากเลย

จะมาบอกว่า Up Blog หนังสองเรื่องครับ

เพิ่งดู The Doctor จบ ชอบมากทีเดียว คุณดูหรือยังครับ กำลังจะเขียนถึงอยู่

โดย: คนขับช้า

วันที่: 15 เมษายน 2551 เวลา:22:35:20 น.

ช่วงนี้นอนเรื่อยค่ะ
โดยเฉพาะตอนรอเน็ตเต่าโหลดภาพ แทนที่จะได้ทักทายเพื่อนบล็อกสักวันละสิบขึ้น
ช่วงนี้กว่าจะโหลดเสร็จ
อิฉันหลับคร่อกไปแล้ว

โดย: นางไม้หน้า3

วันที่: 16 เมษายน 2551 เวลา:2:22:20 น.

สุขสันต์เทศกาลสงกรานต์นะครับ คุณหมอกร

ชอบนอนตะแคงครับ... กำลังมองหาหมอนข้างนุ่ม ๆ หอม ๆ แบบดิ้นได้อยู่อ่ะครับ emo

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 16 เมษายน 2551 เวลา:7:44:53 น.

ที่สำคัญต้องปล่อยวางก่อนนอนจริงๆค่ะ

เมื่อวานนี้ไป central world มาค่ะ
ได้ชมและสรงน้ำพระบรมสารีริกธาตุของพระพุทธเจ้า และพระอรหันตธาตุทั้ง 9 เช่นของพระ
โมคคัลลา พระราหุล
พระโกณฑัญญะ พระสารีบุตร พระอานนท์
จึงหอบบุญมาฝากคุณหอมกรอีกรอบนะคะ

โดย: ม่านฟ้านาคราช

วันที่: 16 เมษายน 2551 เวลา:12:19:19 น.

อันนี้สำหรับคนนอกยากละสิ
นู๋ฝิ่นหัวถึงหมอนก็ฟี้แล้ว
ขอผ้าห่มนุ่ม ๆ กะน้องวัวอีก 1 ตัว ก็เอ่เอ้เฝ้าพระอินทร์เลยละ
emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 16 เมษายน 2551 เวลา:14:37:56 น.

นอนอย่างสบายกายและใจ...
ขอบคุณสำหรับเคล็ดการนอนจ้า

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 16 เมษายน 2551 เวลา:15:22:35 น.

ขอบคุณนะคะคที่นำสิ่งดีดีมาฝาก

โดย: อุ้มสี

วันที่: 16 เมษายน 2551 เวลา:15:35:15 น.

อ่านแล้วอยากทำได้มากๆ ค่ะ

แต่ท่าทางจะยาก เหอๆ

สวัสดีปีใหม่ไทยย้อนหลังเช่นกันค่ะ

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 16 เมษายน 2551 เวลา:17:21:40 น.

สวัสดีค่ะ คุณหมอกร
ช่วงไม่สบายก็หายเงียบไปค่ะ พอมีแรงหน่อยก็อดที่จะมาเยี่ยมคุณหมอกรไม่ได้

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 16 เมษายน 2551 เวลา:21:27:20 น.

อ่านแล้วรู้เลยว่า ... ก่อนจะนอนนั้นมีกระบวนการ
และสิ่งที่ดีๆ ควรทำมากแค่ไหน ...
มิใช่สักแต่จะล้มตัวลงนอนแล้วก็หลับไป
เพราะว่าบางทียังไม่สะอาดพอจะนอน
ก็ไม่ดีได้เช่นกันอ่ะคะ

โดย: JewNid

วันที่: 16 เมษายน 2551 เวลา:22:15:59 น.

เหวอ มาอ่านเอาป่านฉะนี้

ก็รู้กันพอดีว่าเรานอนยาก
ไปนอนก่อนนะคะเดี๋ยวไม่ครบหก ชม.จ้า

โดย: BeCoffee

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:0:05:49 น.

สวัสดียามเช้าวันแรกของการทำงานในปี๋ใหม่เมืองครับ คุณหมอกร....

มีความสุข มาก ๆ นะครับ

ปล.ขอบคุณสำหรับกาแฟสองถ้วยครับ

โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:7:50:38 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

ตามคนข้างบนมาหวัดดีตอนเช้า
วันนี้มาสายกว่าใคร
บ่าย ๆ จะมาแก้ตัวใหม่

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:8:40:07 น.

กินลาบก่อนนอน อิอิ

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:8:58:46 น.

สวัสดีวันทำงานหลังปีใหม่ไทยผ่านพ้นจ้า

คุณนายค่ะ...อิชั้นนะ นอนได้ทุกที่ ถ้ามีหมอนข้างรู้ใจไปด้วย...

โดย: นางฟ้าอรชร

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:9:29:01 น.

กลับมาแล้วค่ะ..เพื่อน

โดย: tai (taibangplee

) วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:10:51:10 น.

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:11:17:02 น.

โดย: ม่านฟ้านาคราช

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:11:24:52 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

อะนะป้า
รูปเค้าก็ขึ้นให้ดู
ไม่รู้จัก "ลิเดีย" จริงอะ
ยอมรับว่าเป็นป้าง่าย ๆ แบบนี้
ไม่สมศักดิ์ศรีนะ
emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:11:44:24 น.

แอบแว่บมาทักทายค่ะ

โดย: โสดในซอย

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:12:00:19 น.

หายไปไหนอ่ะเจ๊หอมฯ emo

คิดถึงจังเลย.. emo

โดย: pataramin

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:12:18:15 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

มาตามคำเรียกร้องของใครบางคน
คิดถึงเค้าใช่ไหมละ
emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:13:23:01 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

งานมีไม่ทำ
จะป่วนคนให้หวั่นไหว
คริ คริ คริ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:13:28:17 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

ข้าวก็กินแล้ว
ขนมก็กินแล้ว
ต่อไปจะกินไรต่อไปดีหนอ......

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:13:31:33 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

ใครจะทำสงครามก็ช่าง
นู๋ฝิ่นไม่สน
นู๋ฝิ่นสนแต่ว่าจะมีใครให้ก่อกวนหรือไม่เท่านั้นพอ
emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:14:10:20 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

อ้าว........
ไปเม้มใครละ
ถึงกับจะถูกจับเข้าคุกนะ
เตือนน้อง ๆ หลาน ๆ มั้งดิ
จะได้ไม่พลาดท่าเสียทีเค้านิ

emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:14:26:03 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

คนเก่ง + น่ารักก็แบบนี้แหละ
อันนี้ไม่ได้ชมตัวเองนะ
มีคนเขียนไว้ในบล็อกด้วยละ
emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:14:58:01 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

หงะ
คุณหอมกรพูดแบบนี้
นู๋ฝิ่นไปเม้มครายไว้ป่าวหนอ
จำได้เราไม่เคยไปด่าใครนะ
หรือว่าใช่
โอ้ยงง

emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:15:10:31 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

เอากาแฟหวาน ๆ มาให้
โดยคนหวาน ๆ น่ารักอย่างนู๋ฝิ่น
ไม่เคยใส่ร้ายใครซะหน่อย
(ถ้าไม่จำเป็น)
emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:15:43:32 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

หวาน ๆ ก่อนกลับบ้านนะคุณหอมกร

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:16:18:27 น.

ขอบคุณจริงๆเลยค่ะ เอาคำแนะนำมาฝากอีกอีกและ นิสัยติดตัวไม่ค่อยหายเท่าไหร่ค่ะสำหรับเรื่องอ่านนิยายบนที่นอน ต้องปรับปรุงซะแล้ว

โดย: Chulapinan

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:16:47:04 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายคุณหอมกรครับ

ช่วงหลังสงกรานต์มาเนี่ยผมกลับมาวุ่นหนักกว่าเดิมอีกครับ เลยยังไม่มีเวลาเขียนเรื่องใหม่ ๆ เลยครับ

เมื่อวานก็ได้บัตรฟรีจากทางบล็อคแก๊งค์ไปดูหนังกำลังภายในมาครับ ที่เฉินหลงแสดงคู่กับเจ็ทลีครับ สนุกมาก ๆ เลยครับ แต่กว่าจะกลับถึงบ้านก็ล่อไปกว่าเที่ยงคืนครับ

วันนี้ว่าจะหนีไปดูคีนู รีฟ ครับ กลัวว่ามันจะออกจากโรงไปก่อนครับ

อิอิ emo

โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง

) วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:17:06:35 น.

หายหน้าไปนาน กลับมาแล้วค่า

ขอสวัสดีปีใหม่ไทยไปด้วยกันเลยนะคะ ^^

ช่วงก่อนเอมิยุ่งๆตอนรับปริญญา พอนานเข้าไม่ได้มาอัพก็เลยหายไปเลย
ขอบคุณที่ยังคิดถึงกันอยู่นะคะ

ปล.อยากได้วิธีนอนแล้วตื่นมาตาไม่ดำเป็นหมีแพนด้า
(ทุกวันนี้เป็นอยู่)น่ะค่ะ อิอิ

โดย: เอมิ (รวัลย์

) วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:20:18:16 น.

สวัสดีค่ะ
ข้าราชการไทยใจรักชาติของประชาชน

สงกรานต์อะฮั้นไม่ได้ไปไหน(ไกล)ค่ะ แค่ไปสวัสดีคุณอาที่เป็นญาติผู้ใหญ่แท้ๆที่เหลืออยู่ กับไปซื้อของ นอกนั้นนั่งจุมปุ๊กอยู่กับบ้าน บล็อกอะไรก็ไม่ค่อยได้เข้าค่ะ (เพราะเข้าแล้วหลับทุกที-ไม่ทราบสาเหตุ) แถมหมู่นี้ขายดี คนโน้นเรียก คนนี้เรียก

เพราะอัปเปหินังพี่เลี้ยงคนล่าสุดออกไป....อืม เอาไว้เล่าทีเดียวในบล็อกดีกว่า
ตอนนี้เปลี่ยนศูนย์ไปเลย เพิ่งได้คนวันนี้เอง

โดย: นางไม้หน้า3

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:21:44:50 น.

ยายสอนว่า
ตื่นเช้าต้องล้างหน้า
ก่อนนอนต้องล้างเท้า
เพื่อเป็นมงคลแก่ชีวิต

โดย: fulgurant

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:22:00:58 น.

มาส่งเข้านอนค่ะ
หลับฝันดีนะคะ

โดย: ม่านฟ้านาคราช

วันที่: 17 เมษายน 2551 เวลา:23:14:16 น.

แวะมาดึกๆก็เพราะคิดถึงค่ะ
หลับฝันดีนะคะ

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 18 เมษายน 2551 เวลา:0:13:28 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

มาทักทายยามเช้า
คุณหอมตื่นหรือยัง
สงสัยเมื่อคืนจะนอนดึก
วันนี้วันศุกร์แล้ว
สดใส รับกับความสุขที่จะเข้ามาเยือนนะค่ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 18 เมษายน 2551 เวลา:6:49:49 น.

สวัสดีเช้าวันศุกร์ครับ คุณหมอกร...

มีความสุขกับการทำงาน นะครับ emo

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 18 เมษายน 2551 เวลา:7:23:49 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่

แวะมาทักทายในวันศุกร์จ๊ะ

โดย: อุ้มสี

วันที่: 18 เมษายน 2551 เวลา:9:25:14 น.