หัวใจเปรียบเสมือนเครื่องปั๊มน้ำมหัศจรรย์ คุณหมออุดมศิลป์ ศรีแสงนาม ท่านเคยเล่าว่า “หัวใจเปรียบเสมือนเครื่องปั๊มน้ำมหัศจรรย์” กล่าวคือ เต้นทุกวัน ไม่หยุด เป็นเวลาเท่ากับอายุขัยของผู้นั้น ถ้าคนนั้นตายเมื่ออายุ 50 ปี ก็แสดงว่าเป็นเครื่องปั๊มที่ทำงาน ติดต่อกันถึง 50 ปี และถ้าคนมีอายุขัยถึง 120 ปี นั่นก็คือ เครื่องปั๊มมหัศจรรย์ก็ปั๊มกัน 120 ปี ต่อเนื่องโดยไม่ถอดปลั๊ก ที่ว่าเป็นเครื่องปั๊มน้ำก็เพราะเปรียบเทียบ ให้ท่านผู้อ่านเข้าใจลักษณะหน้าที่การทำงานของมันว่า ทำหน้าที่เคลื่อนย้ายของเหลว คือเลือด จากที่แห่งหนึ่ง ไปที่อีกแห่งหนึ่ง โดยสัมพันธ์กับปอด, กล้ามเนื้อ และ หลอดเลือด เมื่อหัวใจบีบตัว 1 ตุ้บ หรือหนึ่งครั้ง ก็จะเป็นการเคลื่อนย้ายเลือดจำนวนหนึ่งให้พุ่ง 1 ครั้ง ไปตามหลอดเลือด ทีนี้หัวใจที่อ่อนแอก็จะได้เลือด ดังกล่าวน้อยในการพุ่งครั้งหนึ่ง ตรงข้ามกับหัวใจที่แข็งแรง ก็จะได้เลือดในปริมาณที่มาก เมื่อมากก็ทำให้พอเพียง กับการที่ร่างกายนำเลือดที่ฟอกแล้วกับออกซิเจนไปใช้ สันดาปกับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย จึงเต้นน้อยลงตามส่วน ดังนั้นจึงเชื่อกันว่า การที่หัวใจเต้นน้อยครั้ง ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง หมายความว่าเป็นหัวใจที่แข็งแรง คือเป็นเครื่องปั๊มน้ำที่ทำงานเบา และตรงกันข้ามคือ หัวใจที่เต้นถี่มากครั้ง ย่อมแสดงว่าเป็นหัวใจที่ทำงานหนัก ซึ่งข้อสรุปนี้นำมาสู่ข้อถกเถียงบางประการ เกี่ยวกับ การออกกำลังกายว่า ซึ่งถ้าหากเป็นเช่นนี้การออกกำลังกาย ย่อมจะไม่น่าเป็นผลดีต่อสุขภาพ เพราะผลของการออกกำลังกาย จะทำให้หัวใจเต้นถี่ เต้นมาก เต้นแรง ทำงานหนัก จะทำให้ หัวใจหมดสภาพเร็วขึ้นกว่าการไม่ออกกำลังกาย คืออายุสั้น เพื่อทำความกระจ่างกับข้อถกเถียงดังกล่าว A.E. CODY นักวิ่งจาก DALLAS ได้ศึกษาและคำนวณการเต้นของหัวใจ ให้เห็นกันอย่างชัด ๆ ว่า อันที่จริงการออกกำลังกายอย่างปกติ เป็นประจำนั้นจะช่วยให้หัวใจเต้นน้อยลงอย่างไร ข้อเปรียบเทียบ อัตราการเต้นหัวใจโดยเฉลี่ยระหว่าง ผู้ไม่ออกกำลังกายกับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อัตราการเต้นหัวใจโดยเฉลี่ยของผู้ไม่ออกกำลังกาย หัวใจเต้นขณะพัก โดยเฉลี่ยต่อนาที 72 ครั้ง หัวใจเต้นต่อชั่วโมง โดยเฉลี่ย 4,320 ครั้ง หัวใจเต้นต่อวัน โดยเฉลี่ย 103,680 ครั้ง หัวใจเต้นต่อปี โดยเฉลี่ย 37,843,200 ครั้ง จำนวนครั้งต่อปีที่หัวใจเต้นมากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกาย 0 ครั้ง จำนวนเต้นรวมทั้งปีจริง ๆ 37,843,200 ครั้ง ประหยัดจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อปี - ครั้ง อัตราการเต้นหัวใจโดยเฉลี่ยของผู้ออกกำลังกายเป็นประจำ หัวใจเต้นขณะพัก โดยเฉลี่ยต่อนาที 58 ครั้ง หัวใจเต้นต่อชั่วโมง โดยเฉลี่ย 3,480 ครั้ง หัวใจเต้นต่อวัน โดยเฉลี่ย 83,520 ครั้ง หัวใจเต้นต่อปี โดยเฉลี่ย 30,484,800 ครั้ง จำนวนครั้งต่อปีที่หัวใจเต้นมากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกาย 636,480 ครั้ง จำนวนเต้นรวมทั้งปีจริง ๆ 31,121,280 ครั้ง ประหยัดจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อปี 6,721,920 ครั้ง เมื่อเปรียบเทียบกับอัตราเต้นหัวใจขณะพักของผู้ออกกำลังกาย เป็นประจำ มาเปรียบเทียบกับผู้ไม่ออกกำลังกาย จะเท่ากับ ในรอบปี เราสามารถประหยัดจำนวนครั้งการเต้นราว 6 ล้านครั้ง หมายเหตุ ตัวเลขดังกล่าวคำนวณจากหัวใจเต้นขณะออกกำลังกาย 160 ครั้งต่อนาที ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้มีสุขภาพดีแล้ว ยังมีประโยชน์ในด้านต่าง ๆ อีกกล่าวคือช่วยให้ ความดันโลหิตเข้าสู่สมดุลย์ ช่วยปรับปรุงภาวะ คลอเรสเตอรอล ช่วยให้ร่างกายมีสมรรถนะ ความยืดหยุ่นสูง ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน ช่วยพิชิตความเครียด และบางทีช่วยลด ความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดได้ ดังนั้น เราควรออกกำลังกายเสียแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่ดีกว่า และยืนยาวกว่าในวันข้างหน้านะคะ ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก "www.thairunning.com" ด้วยจ้า   Create Date : 28 พฤษภาคม 2551 59 comments Last Update : 28 พฤษภาคม 2551 6:02:46 น. Counter : 2972 Pageviews. Share Tweet

๙๙๙เจิมเจ้าค่ะ๙๙๙ Glitter Comment โดนๆที่ GlitterDD สวัสดีเช้าวันพุธค่ะ มีความสุขตลอดวันนะค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 28 พฤษภาคม 2551 6:16:48 น.

สวัสดีค่ะ คุณหมอกร ขอบคุณสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพดีๆ ที่นำมาฝากเสมอ คุณรัตน์จะดูแล "หัวใจ" ให้ดียิ่งขึ้นค่ะ   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 28 พฤษภาคม 2551 7:36:24 น.

สังเกตุเหมือนกันค่ะว่าถ้าช่วงไหน ฟิตออกกำลังกาย อย่างการว่ายน้ำระยะยาวๆ ติดต่อกันบ่อยหน่อย การเต้นของหัวใจ มันจะสม่ำเสมอแม้ว่าจะออกกำลังกายโหม แต่ว่าถ้าช่วงไหนที่หยุดไปพักใหญ่ และต้องมาเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง หัวใจจะเต้นถี่มาก ประมาณเหมือนกลอง ที่มันตีถี่ๆ นี่ล่ะค่ะ รัวซ๊า .. ใหม่ๆ ก็แย่เอา เหมือนกันนะคะ แต่ว่าพอเริ่มไปบ่อยๆ จนชิน มันก็เข้าที่เข้าทางไปเอง .. เลยทำให้เรารู้ว่า บางทีการออกกำลังกายนั้นมันไม่ต้องโหมก็ได้ แต่ว่าทำเสมอๆ ก็ช่วยได้เช่นกันคะ ......... อาหาร ญป. ทุกร้าน ราคาก็แพงจริงๆ ล่ะค่ะ แต่ดีหน่อยว่าไม่ค่อยมีโอกาสได้ทาน กันบ่อยๆ อย่างเมืองไทยยังพอสู้ราคาไหว แต่ไปอยู่ไกลบ้าน อาหาร ญป. ต้องขึ้นหิ้งเลยค่ะ เพราะราคาสู้ไม่ไหวจริงๆ ต้นเดือนไปโซ้ยมา ปลายเดือนสงสัยได้กินแต่หนมปังแหงๆ เลย   โดย: JewNid 28 พฤษภาคม 2551 8:18:00 น.

เครื่องปั๊มน้ำของเพื่อนแรง..ด้วยน่ะขอบอก   โดย: tai (taibangplee ) 28 พฤษภาคม 2551 9:27:31 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่ ขนมเค็กยามสาย ๆ รองท้องก่อนมื้อเที่ยงนะค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 28 พฤษภาคม 2551 10:30:37 น.

อือ หัวใจหยุดเต้น ก็หยุดหมดทุกสิ่งอย่าง จะรักษาหัวใจค่ะ ชักกลัวๆ อิอิ ขอบคุณข้อความ ดีๆค่ะคุณหอมกร มีความสุขหัวใจเต้น แบบมีจังหวะ ชีวิต ที่ดีค่ะ   โดย: กชมนวรรณ 28 พฤษภาคม 2551 10:35:18 น.

สวัสดีค่า   โดย: แม่อ้วนคนสวย 28 พฤษภาคม 2551 10:43:14 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่ วันนี้ไม่ได้ออกไปไหน สั่งอาหารสิ้นคิดมากินใน สนง. อนุญาตให้เลียนแบบได้ ไม่สงวนลิขสิทธิ์ค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 28 พฤษภาคม 2551 11:20:08 น.

สวัสดีสายๆค่ะ... ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ สงสัยต้องออกกำลังกาย ประจำแล้วค่ะ ... ยุคนี้เป็นยุคประหยัด ต้อง ประหยัดแม้กระทั่งการเต้น ของหัวใจ...อิอิ มีความสุขกับการทำงานนะคะ...   โดย: vanilla_ole 28 พฤษภาคม 2551 11:23:43 น.

มาบ้านนี้ มีแต่ประโยชน์กลับบ้านไปเพรียบเลยค่ะ   โดย: unsa ลืมล็อคอิน IP: 124.121.9.142 28 พฤษภาคม 2551 11:51:38 น.

มาเยี่ยมบ้าน คุณหอมกร ทีไรก็ได้ความรู้กลับไป   โดย: ยายเก๋า , (ชมพร ) 28 พฤษภาคม 2551 12:16:12 น.

หัวใจ ทำงานได้อย่างน่าอัศจรรย์จริงๆ ไม่มีเวลาหยุดพักเลย เอ่อ อย่าหยุดน่ะดีแล้ว หุหุ สวัสดีมื้อเที่ยงค่ะ   โดย: ม่านฟ้านาคราช 28 พฤษภาคม 2551 12:25:51 น.

หัวใจตอนนี้ เหมือนจะทำงานหนัก เพราะมันอยากจะแอบเข้าไปเต้นในใจคนอื่น...อิอิ   โดย: natadee_aew 28 พฤษภาคม 2551 13:17:36 น.

แล้วหัวใจสะออนล่ะคะ จะทำยังไง   โดย: นางไม้หน้า3 28 พฤษภาคม 2551 13:49:36 น.

อ่านแล้วคงต้องเริ่มออกกำลังกายใหม่แล้วละ ขอบพระคุณมาก   โดย: นายแจม 28 พฤษภาคม 2551 14:33:06 น.

ขอบคุณค่า หัวใจเราเต้นแรง+เร็วง่ะ ไม่ค่อยดีเท่าไหร่เนาะ อ่า...รีวิวเราน่าเบื่อขนาดเหมือนเลคเชอร์เลยเหรอคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 28 พฤษภาคม 2551 15:04:44 น.

มาแนวหนักนิดๆ แต่ไม่เครียดดีค่ะ แวะมาตอนบ่ายที่ค่อนข้างง่วงค่ะ...   โดย: โมกสีเงิน 28 พฤษภาคม 2551 15:10:36 น.

คนมันขี้เกียจอ่ะป้าหอม แหะๆ ไม่ชอบออกกำลังกายเลย ให้ตายเถอะ   โดย: พจมารร้าย 28 พฤษภาคม 2551 15:37:12 น.

เรื่องมุขเมา+กินเล่า เนี่ย.. บางทีมันก็เป็นเรื่องของกลอนพาไปอ่ะค่ะเจ๊หอม ปาต้า..มีจิตสำนึกอยู่นา... อิอิ คิดถึงนะคะ รักษาสุขภาพด้วยน๊า.. อ้อ..ช่วงนี้พี่เซียนฯ เน็ตเดี้ยงนะคะ ถ้าพรุ่งนี้เน็ตดีคงมาป่วนตามปกติ ปาต้าขอตัวไปเตรียมงานต่อก่อนนะคะ พรุ่งนี้มีตรวจราชการที่ทำงานน่ะค่ะ ฝันดีล่วงหน้าค่ะ   โดย: pataramin 28 พฤษภาคม 2551 17:19:20 น.

อืมครับ จะบริหารหัวใจให้ดีกว่าเดิม แต่จริงๆหัวใจผมก็เต้นรัวบ่อยนะ แค่สาวสวยเดินโฉบหัวใจก็ทำงานแร๊น เอิ๊กๆๆ...   โดย: ดอกกรรณิการ์ 28 พฤษภาคม 2551 17:54:59 น.

แวะมาส่งข่าวว่าเน็ตที่ทำงานเดี้ยงครับหมอกร....อดโดดงานมาป่วนเลย คิดถึงเสมอนะครับ มีความสุขรักษาสุขภาพนะครับ....เน็ตดีแล้วจะมาป่วนใหม่นะ   โดย: เซียน_กีตาร์ 28 พฤษภาคม 2551 18:11:17 น.

หอมกรจ๋า ช่วงนี้ไม่ค่อยว่าง ต้องออกไปไล่ตีพันธมิตร สวดมนต์ให้ด้วยนะจ๊ะ   โดย: หนุ่มเสมอ (มหาสำลี ) 28 พฤษภาคม 2551 20:16:34 น.

หัวใจนอกจากมีไว้รักแล้ว ยังมีไว้เต้น(ให้สม่ำเสมอ)ด้วยเนอะคุณหมอขา...   โดย: BeCoffee 28 พฤษภาคม 2551 21:02:16 น.

ช้างตัวผู้ที่พิมวาด งามันเล็กจิ๊ดเดียวค่ะ โดนงวงปิดซะมิด คุณหอมเลยไม่เห็น หุ หุ หุ   โดย: ม่านฟ้านาคราช 28 พฤษภาคม 2551 21:22:17 น.

หัวใจฉัน..ใครรับฝากไว้...จากกันแสนไกล..ยังเก็บไว้รึเปล่า....   โดย: fulgurant 28 พฤษภาคม 2551 21:24:31 น.

อาทิตย์หน้าจะเริ่มไป fitness เเล้วอ่ะค่ะ เย เย   โดย: ปุ๊กกี้&คิตตี้ (ปุ๊กกี้&คิตตี้ ) 28 พฤษภาคม 2551 23:43:13 น.

สวัสดีอีกรอบค่ะ แหะๆ อ้อ..เป็นเช่นนั้นเอง ถ้างั้นก็ค่อยโล่งใจหน่อยค่ะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 29 พฤษภาคม 2551 1:00:06 น.

คืนนี้ ฝันดีนะคะคุณหมอกร ราตรีสวัสดิ์ค่ะ   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 29 พฤษภาคม 2551 1:53:34 น.

ตื่นอ๊ะยางงงง คุณหอมกรที่รัก เค้ายังไม่ได้นอนเย๊ยย   โดย: unsa 29 พฤษภาคม 2551 4:57:45 น.

[] < <   โดย: มหาสำลี 29 พฤษภาคม 2551 6:08:14 น.

มาทักทายกันยามเช้าเหมือนเดิม มีความสุขตลอดวันนะค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 พฤษภาคม 2551 6:19:00 น.

ว้า....แย่จัง คุณหอมที่รักเกิดไม่ทันเชษฐา แบบนี้นู๋ฝิ่นก็แย่ละสิ ตอบไปคุณหอมก็งงแน่ ๆ เพราะฉะนั้นไม่ตอบดีที่สุด   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 พฤษภาคม 2551 6:39:25 น.

เช้านี้เน็ตดีแล้วนะครับ คุณหมอกร... แต่ไม่รู้จะดีตลอดรึป่าว นะ... แต่โปรดรับทราบ คิดถึงเสมอแม้มิได้มาป่วน มีความสุขกับการทำงานนะครับ พรุ่งนี้ก็วันศุกร์แล้ว   โดย: เซียน_กีตาร์ 29 พฤษภาคม 2551 6:47:17 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณหมอ วันนี้หัวใจเต้นปกตินะค้า...   โดย: BeCoffee 29 พฤษภาคม 2551 8:07:25 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่ ขอบคุณค่ะที่นำมาฝากกัน   โดย: อุ้มสี 29 พฤษภาคม 2551 8:21:34 น.

มา แว้ว ก้าบ   โดย: dogamania 29 พฤษภาคม 2551 9:00:03 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่ วันนี้ใจดี ไม่ได้มามือเปล่า แต่มีของมาฝาก   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 พฤษภาคม 2551 10:13:48 น.

โดดงาน...มาแอ่วหาคนลำเอียง   โดย: เซียน_กีตาร์ 29 พฤษภาคม 2551 10:17:00 น.

๓๙ ความจริงแล้ว แก้วแบบที่ชอบจริง ๆ ไม่เห็นนะครับ...ก็ขอเป็นกาแฟเย็นละกันครับ ขอบคุณครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 29 พฤษภาคม 2551 10:49:28 น.

ออกไปรับแขกหน่อยเดียว โดนตัดหน้าซะแล้ว   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 พฤษภาคม 2551 10:54:09 น.

เอาความห่วงใยมา อิจฉาเนอะ ฝนตก พิดโลก แดดร้อนเปรี้ยง   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 พฤษภาคม 2551 10:59:47 น.

อากาศเย็นแฮะ อ้าว เข้าใจผิด เข้าปรับแอร์ใหม่   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 พฤษภาคม 2551 11:17:26 น.

ฝนตกแบบนี้ ออกไปไหนไม่ได้ กลางวันจะกินไรดีค่ะ นู๋ฝิ่นจะจัดให้ตามขอ (ถ้ามี)   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 พฤษภาคม 2551 11:19:17 น.

555 ก็ เขาน่ารักนิ ครับ แถมขยันด้วย คนอะไรไม่รู้เนอะ ขยันแลกน่ารักอีกต่างหาก อิอิ คงประมาณ 20 ละ มั่ง อิอิ   โดย: boatboat 29 พฤษภาคม 2551 12:06:45 น.

วันนี้ เน็ตที่บ้านล่มค่ะ ต้องรีบเข้ามาทักทาย แล้วรีบออกไป   โดย: ม่านฟ้านาคราช 29 พฤษภาคม 2551 12:50:14 น.

บ่ายแล้ว คิดถึงจัง ท้องก็ตึง หนังตาก็หย่อน หมอนก็นุ่ม แอร์ก็เย็น ขาดผ้าห่ม ไม่ได้เอามา เซ็งเป็ดเลย   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 พฤษภาคม 2551 14:09:49 น.

สงสารหัวใจคนที่ไม่ออกกำลังกาย จังเลยนะคะ   โดย: แมงหวี่ (แมงหวี่@93 ) 29 พฤษภาคม 2551 14:41:04 น.

มาหาเพราะคิดถึง ไม่มีไรมากหรอกจ๊ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 พฤษภาคม 2551 15:43:01 น.

๔๙   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 พฤษภาคม 2551 15:44:03 น.

หัวใจผมจะเต้นแรง และถี่มากที่สุด เมื่ออยู่ใกล้ๆคนน่ารักประจำเลย >.<   โดย: YoiChi_KunG 29 พฤษภาคม 2551 16:13:59 น.

แวะมาบำรุงหัวใจ กับบำรุงกระเพาะจ้า มีคนเอาของกินมาให้เยอะเลยเนอะบ้านนี้   โดย: นางไม้หน้า3 29 พฤษภาคม 2551 16:17:12 น.

เย้ เย้ ปาต้าเลิกงานแว้ววว.. เจ๊หอมเลิกยังคะ คิดถึงจังเลย..   โดย: pataramin 29 พฤษภาคม 2551 16:45:11 น.

เลิกงานกลับบ้านได้แล้วครับ คุณหมอกร... รักษาสุขภาพครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 29 พฤษภาคม 2551 17:06:23 น.

My heart will go on~ P.S. good night, sleep tight!   โดย: fulgurant 29 พฤษภาคม 2551 21:49:30 น.

คุณรัตน์ส่งหลังไมค์บอกกล่าวคุณหมอกรว่าเข้าบล็อกไม่ได้ทั้งวัน รอจนดึกค่ะ...ก็ประมาณว่าทำงานไปด้วย รอจังหวะที่ network อำนวยโชคให้ด้วย... ไม่ได้สวัสดียามเช้า ก็ขอมาราตรีสวัสดิ์นะคะ คุณหมอกร ดึกแล้ว...ฝันดีค่ะ   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 29 พฤษภาคม 2551 23:30:11 น.

มีคำถามว่า ชอบเลขไหน 1-22 เลือกเลขเดียวเท่านั้น แล้วจะเฉลยค่ะ ว่าเลขที่คุณชอบ หมายถึงอะไร   โดย: fulgurant 30 พฤษภาคม 2551 0:10:55 น.

ตามมาสวัสดีครับ แล้วจะแวะเวียนมาใหม่   โดย: alexkh 30 พฤษภาคม 2551 2:18:16 น.

Good Morning comments < < MORNING ครับ... ปล. หัวใจผมจะเต้นแรง และถี่มากที่สุด เมื่ออยู่ใกล้ๆคนน่ารักประจำเลย >.< โดย: YoiChi_KunG ยืมเขามา   โดย: มหาสำลี 30 พฤษภาคม 2551 6:21:28 น.

เวลารักใครมากๆ ทำไมมันเจ็บเหลือเกิน   โดย: ปล IP: 115.67.190.187 22 เมษายน 2552 0:09:29 น.