9 ยอดอาหารธรรมชาติที่ช่วยรักษาสุขภาพของท่าน เชื่อมั๊ยคะว่าอาหารบางอย่างคือยาวิเศษ นอกจากกีฬาแล้ว อาหารก็ยังเป็นยา(วิเศษ) ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ด้วย ว่าแต่ว่ารู้มั๊ยเอ่ย อาหารอะไรบ้างที่เป็นยาให้กับชีวิต ติดตามข้อมูลดีดีจาก กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขกันได้เลยจ้า (//advisor.anamai.moph.go.th) 1. บร็อคโคลี่ แชมเปี้ยนผักในตระกูลกะหล่ำ ที่เป็นที่นิยมของนักบริโภคทั่วโลก บร็อคโคลี่มีประโยชน์ดังนี้ ช่วยป้องกันมะเร็ง อุดมด้วยวิตามินซี มีสารช่วยกำจัด อนุมูลอิสระในร่างกาย และยังช่วยให้ผนังเส้นเลือดแข็งแรงอีกด้วย ประกอบด้วยสารช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดไขข้ออักเสบ เบาหวาน และโรคหัวใจ และนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย ลดระดับคลอเลสเตอรอล และช่วยลด ความดันโลหิตสูง ป้องกันการเกิดต้อกระจก เนื่องจากบร็อคโคลี่ จะมีสารเบต้าแคโรทีนสูง ขนาดรับประทาน : บร็อคโคลี่ 1/2 ถ้วย ต่อสัปดาห์ 2. กระเทียม ช่วยลดคลอเลสเตอรอล มีฤทธิ์คล้ายกับยาแอสไพริน ในการช่วยป้องกัน การแข็งตัวและการอุดตันของหลอดเลือด มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคได้ เหมือนกับยาเพ็นนิซิลิน โดยเฉพาะเวลาที่เจ็บคอ สามารถใช้กระเทียมรักษาได้ดี และยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ในการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม ขนาดรับประทาน : การป้องกันโรคหัวใจรับประทานวันละ 1 กลีบ และโดยทั่วไป ก็แนะนำให้รับประทานกระเทียมเป็นประจำทุกวัน 3. ถั่วแดง เป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของเส้นใยอาหารสูงมาก ดังนั้น จึงช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอล ป้องกันการเกิด ภาวะเส้นเลือดใน สมองแตก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ อุดมด้วยกรดโฟลิค ที่ช่วยบำรุง โลหิต ป้องกันความผิดปกติ ของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังประกอบ ด้วย สารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยป้องกันการเกิด โรคหัวใจได้ดีอีกด้วย ขนาดรับประทาน : ควรรับประทาน 1 ถ้วย / วัน 4. นมพร่องมันเนยเป็นแหล่งของแคลเซียมสูงที่ปลอดไขมัน ซึ่งป้องกันภาวะกระดูกพรุน และยังประกอบด้วยสารโปรตัสเซียม และแมกเนเซียมที่ออกฤทธิ์ช่วย ลดความดันโลหิตสูง ขนาดรับประทาน : คนวัยหนุ่มสาวต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 mg ส่วนวัยสูงอายุจะต้องการเพิ่มขึ้นเป็น 1,500 mg /วัน จึงจะเพียงพอ ปัจจุบัน มีนมพร่องมันเนยแคลเซียมสูงจำหน่ายอยู่ทั่วไป 5. ส้ม ยอดผลไม้ที่มีปริมาณวิตามินซี สูง เส้นใยอาหารสูง รวมทั้งสารอาหาร ชนิดอื่นๆ ซึ่งช่วยป้องกันหวัด ลดระดับคลอเลสเตอรอล ช่วยในการสร้างกระดูก ป้องกันการเกิดนิ่วในไต ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ตลอดจนช่วยฟื้นฟูอาการเจ็บหน้าอก จากโรคหัวใจ นอกจากนี้ สารในส้มยังช่วยต่อต้านมะเร็งเต้านมด้วย ขนาดรับประทาน : ควรรับประทานส้มวันละ 1-2 ผล เป็นประจำทุกวัน 6. ปลาแซลมอน มีปริมาณน้ำมันปลาที่เรียกว่า Omega-3s ค่อนข้างสูง ซึ่งช่วยป้องกัน โรคหัวใจ และช่วยควบคุมอาการไขข้ออักเสบ ช่วยลดอาการปวดรอบเดือน กลุ่มอาการก่อนมีรอบเดือน รวมทั้งช่วยระงับอาการซึมเศร้าได้ด้วย ขนาดรับประทาน : รับประทานสัปดาห์ละ 3 ออนซ์ 7. เต้าหู้ หนึ่งในอาหารชั้นเลิศที่ควรเลือกรับประทานค่ะ ช่วยลดระดับไขมันคลอเลสเตอรอล สารเอสโตรเจนธรรมชาติจากพืช ป้องกันกระดูกพรุน ป้องกันมะเร็งเต้านม และยังช่วยให้ไตทำงานได้ดี ขนาดรับประทาน : เต้าหู้ 1/2 ถ้วย/วัน 8. ซอสมะเขือเทศ นอกจากจะสุดอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มากมาย เช่น ป้องกันมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ มะเร็งหลอดอาหาร และมะเร็งกระเพาะอาหาร สารในมะเขือเทศเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ พบมากในเฉพาะมะเขือเทศเท่านั้น ในผักผลไม้ชนิดอื่นจะมีน้อยค่ะ สารดังกล่าวมีคุณสมบัติกำจัดสารอนุมูลอิสระตัวอันตรายให้ออกไป จากร่างกาย ช่วยป้องกันมะเร็ง ช่วยให้ห่างไกลความร่วงโรยอีกด้วย ขนาดรับประทาน : รับประทานได้ตามใจชอบเป็นประจำทุกวัน 9. น้ำ ร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ จึงจำเป็นที่คุณควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำ คือ ยาอันมหัศจรรย์ หาก ดื่มน้ำได้เพียงพอ จะช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย ตะคริว รักษาระดับอุณหภูมิของร่างกาย ป้องกันนิ่ว ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสดใสจ้า ร่างกายของเรา ก็เหมือนกับรถยนต์ เราใช้ประโยชน์มันทุกวัน ดังนั้นจึงต้องหมั่นบำรุงรักษาดูแลมันบ้างนะจ๊ะ จะได้มีร่างกายดีดีไว้ใช้นานๆ ขอให้คนอ่านทุกคนมีสุขภาพกายที่ดี และสุขภาพจิตที่เบิกบานจ้า   Create Date : 30 มกราคม 2551 29 comments Last Update : 30 มกราคม 2551 11:09:12 น. Counter : 1154 Pageviews. Share Tweet

กรรม...เพื่อนไม่ชอบกินสักอย่างเลยยกเว้นน้ำ..กินทุกวัน 555   โดย: tai IP: 125.25.98.2 30 มกราคม 2551 10:10:23 น.

โห ต้องหม่ำบ่อยๆ ซะแล้วสิ แวะมาบ่อยๆ ดีก่า มีไรดีๆ เยอะเลย   โดย: แม่มินมิน (nardlada ) 30 มกราคม 2551 11:49:15 น.

พักดื่มน้ำชากลางวันซักแก้วนะจ๊ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 30 มกราคม 2551 14:00:06 น.

มาเยี่ยมชมบล็อคของคุณหอมกรครับ ถ้าคุณหอมกรไม่ได้เป็นแพทย์หญิง แสดงว่าต้องเป็นนักโภชนาการแน่ ๆ เลยครับ อิอิ   โดย: อาคุงกล่อง คล้องสายเดียว เดี๋ยวขำกลิ้ง (อาคุงกล่อง ) 30 มกราคม 2551 14:28:56 น.

โห พี่ขา พาหมาต่างถิ่น ปายบุกบ้านนู๋เลยเหรอค้า เด๋ว ปาย พาพี่เอ่ม เอ้ม มาช่วยก่อง ดูจิ มาวิ่งซะ ทั่วบ้านเยย   โดย: มินมินเองค้า (nardlada ) 30 มกราคม 2551 14:30:00 น.

มี้ ชอบ ทุกอย่าง เยยย ก้าบ อิอิอิ   โดย: dogamania 30 มกราคม 2551 15:05:13 น.

คา หนมมมมมมมม ว้าวววววววววว ขอบ คุน ก้าบบบ อิอิอิอิ เสร็ด เอมมมมมมมม มี้ อด อิอิอิ มี้ ตื่น สาย มั่ก ก้าบบ   โดย: dogamania 30 มกราคม 2551 15:09:10 น.

ขอบคุณมากค่ะที่เอาเค้กไปฝาก ....กับน้ำชายามบ่ายเข้ากันดีจัง ทานเค้กแล้ว ก็มาลดไขมันกับเมนูผักอร่อยๆ ผัดบร็อคโคลี่ร้อนๆจ้า   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 30 มกราคม 2551 16:22:29 น.

มี แต่ รูป น่า รัก น่า รัก มี้ กรีสสสสสสสสสสสส ชอบ มั่ก ก้าบบบบบ ล่อ ม๋า สำ เหร็ด ก้าบบบ   โดย: dogamania 30 มกราคม 2551 16:28:27 น.

แวะมาเมียงมองอาหารดีๆ มีคุณกับสุขภาพ ของเราอ่ะค่ะ   โดย: JewNid 30 มกราคม 2551 17:25:30 น.

กลับมาแล้วครับพี่หอมกร ปลอดภัยตลอดเส้นทางครับ แวะมาบอก อาหารที่รักษาสุขภาพให้ดีของผมคืออาหารใจครับ คริ..คริ.. ขอเบียร์ Heineken เย็นๆสักขวด จะดีมากเลยครับพี่หมอกร..   โดย: BaVo316 30 มกราคม 2551 17:39:35 น.

ชอบกินน้ำมากๆๆเลยค่ะ แล้วก็เข้าห้องน้ำบ่อยมาก ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับสาระดีๆ   โดย: whitelady 30 มกราคม 2551 19:55:30 น.

ของที่ว่ามาเราทานได้หมดเลย เห็นด้วยค่ะว่าปัจจุบันเราต้องใส่ใจกับการกินให้มากขึ้นเพราะมันกระทบกับสุขภาพ มาเยี่ยมตอนเกือบดึกค่ะ   โดย: Chulapinan 30 มกราคม 2551 21:51:31 น.

นอนไม่หลับ....   โดย: มหาสำลี 30 มกราคม 2551 23:18:17 น.

อ๊ะ วันนี้ทานส้มไปหนึ่งผลค่ะ   โดย: BeCoffee 31 มกราคม 2551 0:59:36 น.

< < ง่วง อยากนอนต่อ   โดย: มหาสำลี 31 มกราคม 2551 5:50:57 น.

หอมกร ผมเอา link คุณไปใช้นะ 2 link ผ่าสมองทักษิโนมิกส์ 24 ชัวโมงหลังรัฐประหาร ขอบคุณครับ...   โดย: มหาสำลี 31 มกราคม 2551 5:58:06 น.

เช้านี้หม่ำช็อคโกแล็ตฟองดูว์ กันนะจ๊ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 31 มกราคม 2551 7:22:16 น.

ดีครับ ผมก็ออกแนวกินเพื่อสุขภาพเหมือนกัน แต่ส่วนใหญ่ไม่มีตัวเลือกเลย   โดย: ชัช (กู่ฉิน ) 31 มกราคม 2551 8:49:55 น.

อืม! ที่กล่าวมาน่ะพี่ชอบทานหมดเลย โดยเฉพาะเต้าหู้กับถั่วเหลือง   โดย: IMO 31 มกราคม 2551 12:45:18 น.

โอ๊ะ โอ ขอบ ชุน ก้าบบบบบบ สาม หราบ กาแ ฟ ฮิฮิฮิ กา ลัง ต้อง การ อย่างแรง ก้าบบบบบบบบ ตื่น มา ขอ เต้น ก่อน ก้าบบ   โดย: dogamania 31 มกราคม 2551 14:53:43 น.

แวะมาทักทายคร้า   โดย: นู๋เดียร์ (nadear_ku ) 31 มกราคม 2551 15:05:41 น.

เอาทุกอย่างมาปั่นรวมกันได้ไหม แล้วกินทีเดียว ... .. . กินได้แค่ทีเดียว แล้วจะกินอะไรไม่ลงอีกเลย ช่วงนี้ขอค้างบล็อกไว้ก่อนนะค๊า อยู่ไม่ติดที่สักเท่าไหร่   โดย: นางไม้หน้า3 31 มกราคม 2551 23:01:29 น.

ขอบคุณกาแฟยามเช้าของวันนี้(ยังวันนี้อยู่นะเนี่ย อิอิ) นะคะ ถ้าไม่ได้กาแฟแล้วนั้นต้องแย่แน่เลยค่ะ   โดย: BeCoffee 31 มกราคม 2551 23:46:20 น.

" 3 กุมภาพันธ์.....วันทหารผ่านศึก " .....แวะมาชวนไปซื้อดอกป๊อปปี้กันครับ.....   โดย: doctorbird 1 กุมภาพันธ์ 2551 0:38:30 น.

อืม โอเค กินอยู่เป็นประจำอยู่ จะมีก็แต่ซอสมะเขือเทศที่ไม่ค่อยได้กินเท่าไร   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 1 กุมภาพันธ์ 2551 7:38:46 น.

หอมคุณก่อน สวัสดีครับ สารภาพตามตรง ไม่เคยรู้เลยครับ ปกติรู้จักแต่ยอดข้าว มีความสุขนะครับ วันนี้วันศุกร์   โดย: เซียน_กีตาร์ 1 กุมภาพันธ์ 2551 7:40:53 น.

สวัสดีค่ะ...มาเยี่ยมยามเช้าค่ะ "ข้าราชการไทยใจรักชาติ" ชอบมากกกก   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 1 กุมภาพันธ์ 2551 8:03:22 น.

Good Morning ก้าบบบ   โดย: dogamania 1 กุมภาพันธ์ 2551 8:10:36 น.