คิดอย่างไรไม่ให้เป็นทุกข์

ความทุกข์ที่ทับถมลงในใจ ถ้าไม่ถูกระบายออกไปบ้างก็คงไม่ต่างจากการแบกของหนักไว้บนบ่าตลอด
และส่งผลให้ร่างกายปวดเมื่อย อ่อนล้า เช่นเดียวกับคนที่มีความกดดันภายในจิตใจก็มักจะมองไม่เห็นทางออก
ไม่ว่าทุกข์นั้นจะเกิดจากอะไร ความคิดก็เป็นตัวการที่สำคัญที่ทำให้คนเราเกิดความทุกข์ได้เช่นกัน
ยิ่งคิดมากก็ยิ่งทุกข์หนัก แต่ถ้าหากรู้จักคิดให้เป็นก็จะช่วยลดความทุกข์ไปได้มาก
ซึ่งกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขได้แนะ 5 วิธีคิดที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในวังวนความทุกข์ ดังนี้

คิดอย่างมีเหตุผล
อย่าด่วนเชื่ออะไรง่ายๆ และเก็บเอามาคิดวิตกกังวล ให้พยายามใช้เหตุผลตรวจสอบข้อเท็จจริง
ไตร่ตรองให้รอบคอบเสียก่อน นอกจากจะไม่ตกเป็นเหยื่อให้ใครหลอกได้ง่ายๆแล้ว ยังตัดความกังวลลงได้ด้วย

คิดในแง่ยืดหยุ่นให้มากขึ้น
อย่าเอาแต่เข้มงวดจับผิด หรือตัดสินผิดถูกด้วยตัวเองและผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา
ให้ละวาง ผ่อนหนักผ่อนเบา ลดทิฐิมานะ รู้จักให้อภัย ไม่ถือโทษโกรธเคือง หัดลืมเสียบ้าง ชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น

คิดหลายๆแง่มุม
ลองคิดหลายๆด้านทั้งด้านดีและด้านไม่ดี เพราะไม่ว่าคนหรือไม่ว่าเหตุการณ์อะไรก็ตาม
ย่อมมีทั้งส่วนดีและไม่ดีประกอบกันทั้งนั้น อย่ามองเพียงด้านเดียวให้ใจเป็นทุกข์ นอกจากนี้
ควรหัดคิดในมุมของคนอื่นบ้าง เช่น สามีจะคิดอย่างไร ลูกจะรู้สึกอย่างไร เจ้านายจะแก้ปัญหานี้อย่างไร เป็นต้น
จะช่วยให้มองอะไรได้กว้างกว่าเดิม

คิดแต่เรื่องดีๆ
เพราะคอยคิดแต่เรื่องร้ายๆ เรื่องความล้มเหลว ผิดหวัง หรือเรื่องไม่เป็นสุขทั้งหลายก็ยิ่งทุกข์กันไปใหญ่
ควรคิดถึงเรื่องดีๆให้มากขึ้น เช่น คิดถึงประสบการณ์ที่เป็นสุขในอดีต ความสำเร็จในชีวิตที่ผ่านมา
คำชมเชยที่ได้รับ ความดีของคู่สมรส ความมีน้ำใจของเพื่อน ฯลฯ จะช่วยให้สบายใจขึ้น

คิดถึงคนอื่นบ้าง
อย่าคิกหมกหมุ่นอยู่กับตนเองเท่านั้น เปิดใจให้กว้าง รับรู้ความเป็นไปของคนใกล้ชิด และใส่ใจที่จะช่วยเหลือ
สนใจปัญหาของผู้คนในสังคมบ้าง บางทีคุณอาจจะพบว่าปัญหาที่คุณกำลังเป็นทุกข์อยู่นี้ช่างเล็กน้อยเหลือเกิน
เมื่อเทียบกับปัญหาของคนอื่นๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้น และยิ่งถ้าคุณช่วยเหลือคนอื่นได้ คุณจะรู้สึกดีใจขึ้นเป็นทวีคูณด้วย

จะเห็นได้ว่าความทุกนั้นมาจากกระบวนการของความคิดของเราทั้งสิ้น ดังนั้นก็ควรกำจัดความทุกข์ด้วยความคิด
ลองปรับเปลี่ยนความคิดของคุณใหม่ด้วยวิธีข้างต้น รับรองว่าความทุกข์จะไม่มาข้องแวะคุณแน่นอน

Create Date : 20 เมษายน 2552		1 comments
Last Update : 20 เมษายน 2552 14:27:34 น.
Counter : 683 Pageviews.
Share Tweet