Group Blog
 
<<
เมษายน 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
24 เมษายน 2552
 
All Blogs
 
5 วิธี ดับไฟโทสะ



ก่อนอื่นต้องยอมรับก่อนค่ะว่าอารมณ์โกรธเป็นเรื่องปกติ ทุกคนมีอารมณ์โกรธได้
แต่ที่สำคัญคือจะแสดงออกหรือระบายความโกรธอย่างไรให้เหมาะสม
และ 5 วิธีต่อไปนี้อาจจะมีสักวิธีที่เหมาะกับคุณค่ะ

1. ผัดผ่อนความโกรธ
วิธีการที่ง่ายที่สุดและเป็นที่กล่าวขวัญมานาน คือนับเลข 1-10 ในใจ
หรือถ้ารู้สึกว่าอารมณ์โกรธที่พลุ่งพล่านยังไม่เบาบางลงก็นับต่อไปเรื่อยๆ
เพราะระหว่างที่นึกนับเลขในใจ จะทำให้ความโกรธถูกผลัดออกไป
เมื่อนับเสร็จแล้วย้อนกลับมาถึงเรื่องที่ทำให้โกรธอีกครั้ง อารมณ์ตอนนั้นจะเริ่มสงบลงแล้ว


2. หนีออกจากสถานการณ์
หากรู้สึกตัวเองกำลังโกรธอยู่ ควรเดินหลีกออกจากสถานการณ์หรือบุคคลที่ทำให้คุณโกรธไปก่อน
เพื่อไประงับสติอารมณ์เสียก่อน เหมือนอย่างที่มักได้ยินเขาพูดกันว่า
“ไว้อารมณ์เย็นๆแล้วค่อยมาคุยกัน เพราะพูดไม่ตอนนี้ก็คงไม่รู้เรื่อง”


3. ระบายอารมณ์โกรธด้วยการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
อย่างเวลาที่โกรธเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายแล้วไม่สามารถทำอะไรเขาได้
คุณอาจจะระบายอารมณ์โกรธนั้นด้วยการไปเล่นกีฬาที่ใช้กำลังมากๆในตอนเย็นเพื่อเป็นการระบายอารมณ์
เช่น วาดหน้าเพื่อนไว้ที่ลูกบอลแล้วเตะให้เต็มแรง
หรือนึกถึงหน้าของคนที่เราโกรธ แล้วรำกระบองท่าเตะในออกนอกเท้าฉากเสียให้หนำใจ


4. ออกไปอยู่ในที่โล่งแจ้งแล้วตะโกนให้สุดเสียง
ระบายความคั่งแค้นที่อยู่ในใจ ตะโกนออกมาให้ดังเต็มที่เลย
หรือถ้าหาที่โล่งแจ้งไม่ได้จริงๆ มีเพื่อนผู้เขียนบางคนตะโกนใส่โถส้วม เสร็จแล้วกดชักโครกทิ้งไปซะด้วย
พอหลังจากหายโกรธแล้ว คุณอาจจะรู้สึกว่าสิ่งที่คุณเคยคับข้องใจเป็นเรื่องเล็กน้อยเต็มทีก็ได้


5. ทำงานบ้านระบายความโกรธ
ได้ทั้งนั้นไม่ว่าจะกวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถ เช็ดกระจก ขัดห้องน้ำ ขัดพื้น ทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะหายโกรธ
นับเป็นวิธีระบายความโกรธที่ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว
เพราะทั้งอารมณ์เย็นลง และบ้านก็สะอาดเรียบร้อยขึ้น ไม่เลวเหมือนกันนะคะ

ถ้าทำครบทั้ง 5 ข้อแล้วยังไม่หายโกรธ ให้ส่องกระจกแล้วบอกตัวเองว่า “โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า”ค่ะ


เนื้อหาอื่นที่เกี่ยวข้อง
วิธีขับไล่ความโกรธเกรี้ยว




Create Date : 24 เมษายน 2552
Last Update : 24 เมษายน 2552 11:56:49 น. 0 comments
Counter : 1424 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.